فشار خون از جمله اختلالات رایج در دنیا به شمار می آید که توسط عوامل مختلفی در فرد ایجاد می شود. اختلالات ژنتیکی و وراثتی، سبک زندگی، عادت های بد غذایی و … از جمله مواردی هستند باعث بروز فشار خون در فرد می شوند. در ادامه قصد داریم تا به بررسی کامل روش های درمان این بیماری بپردازیم. با دکتر سلام همراه باشید.
طبق نظر انجمن قلب آمریکا، حدود 85 میلیون نفر از فشار خون بالا رنج می برند که به طور متوسط 1 نفر از هر 3 بزرگسال بالای 20 سال دارای فشار خون است. فشار خون بالا اغلب به عنوان “بیماری قاتل خاموش” در نظر گرفته می شود زیرا اغلب نادیده انگاشته می شود. اگر فشار خون بالا درمان نشود و یا در زمان خود کنترل نشود آن می تواند به بسیاری از مشکلات سلامتی مانند نارسایی قلبی، از دست دادن بینایی، بیماری های کلیوی و سکته منجر شود.
در این مقاله در مورد فشار خون بالا، علل و درمان های طبیعی برای تحت کنترل نگه داشتن آن صحبت می شود.
فشار خون بالا و یا هیپرتنشن چیست؟
علت فشار خون بالا چیست؟
چگونه فشار خون بالا با درمان ها خانگی درمان می شود؟
فشار خون بالا و یا هیپرتنشن چیست؟
قلب مسئول پمپاژ خون به داخل شریان ها (عروق خونی) است، که در سراسر بدن خون را حمل است فشار خون نیروی هل دادن جریان خون در برابر دیوارهای شریان است.
وقتی عروق سالم و قابل انعطاف هستند آنها جریان خون را گسترش خواهند داد الاستیسته مانع از بالا رفتن فشار بیش از حد بالا می شود با این حال، هنگامی شریانها باریک، سخت و انعطاف پذیری آنها کمتر می شود جریان خون، فشاری را که از طریق شریان عبور می کند افزایش می دهد.
این شریان می تواند به علت ایجاد پلاک در دیواره داخلی شریان ها باریک شود پلاک می تواند با توجه به مواد اصلی مانند کلسیم، ضایعات سلولی، کلسترول، چربی، فیبرین و غیره در گردش خون توسعه یابد.
هر فردی که فشار خون 140/90 میلی متر جیوه یا بیشتر برای یک دوره ثابت از زمان باشد مبتلا به فشار خون بالا و یا هیپرتنشن است.
علت فشار خون بالا چیست؟
فشار خون اولیه و فشار خون ثانویه: هنگامی که ما از علل فشار خون بالا صحبت می کنیم آن را در واقع به دو دسته تقسیم شده است.
فشار خون بالا و اولیه است
علت این دسته هنوز ناشناخته است با این حال، شواهد قوی برای پاسخگویی به برخی از عوامل خطر از شیوه زندگی وجود دارد.
سن.
عدم فعالیت فیزیکی و یا سبک زندگی بی حرکت.
مصرف مکرر رژیم غذایی غنی از نمک.
سوء مصرف الکل.
سیگار کشیدن.
سوء مصرف مواد مانند کوکائین و هروئین.
مصرف کم غذاهای غنی از پتاسیم مانند موز.
سابقه خانوادگی فشار خون بالا.
کنترل ضعیف استرس.
استفاده از قرص های پیشگیری.
آفریقایی بودن – آمریکایی همچنین خطر ابتلا به فشار خون بالا را در مقایسه با سفیدپوستان و اسپانیایی ها افزایش می دهد.
فشار خون بالا ثانویه
این رده عاملی اساسی دارد که باعث فشار خون بالا در شریان می شود در زیر برخی از آنها آورده می شود.
آلدوسترونیسم اولیه، یک اختلال هورمونی که سطح مواد شیمیایی کلیدی موثر بر فشار خون را تغییر می دهد.
دیابت.
بیماری کلیوی.
سندرم کوشینگ، یک اختلال که در آن بدن شامل استروئید خاص بیش از حد است و سبب سفت شدن رگهای خونی می شود.
پرکاری تیروئید و کم کاری تیروئید، یک افزایش و کاهش هورمون تیروئید است.
هیپرپاراتیروئیدیسم.
بارداری.
تومور مغزی.
داروها مانند ضد التهابهای غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن.
هیپرپلازی مادرزادی آدرنال.
فئوکروموسیتوم، یک تومور از غده آدرنال است که باعث انتشار بیش از حد هورمون عامل سفت شدن عروق خونی و باعث افزایش ضربان قلب می شود.
چگونه فشار خون بالا با درمان ها خانگی درمان می شود؟
با استفاده از داروهای خانگی، فشار خون بالا می تواند در یک دوره از زمان حل شود در حالی که، پرفشاری خون ثانویه نیاز به توجه پزشکی برای درمان علت ریشه ای آن دارد.
درمان های خانگی برای فشار خون بالا
1. سیر
2. کرفس
3. هیبیکوس
4. آب نارگیل
5. بلوبری
6. هویج
7. گوجه فرنگی
8. هل
9. زنجبیل
10. زالزالک
11. پنجه گربه
12. زردچوبه
13. اسید های چرب امگا 3
14. ویتامین D
بسیاری از این مواد در آشپزخانه ما در دسترس هستند که می تواند برای کاهش و حفظ فشار خون مورد استفاده قرار گیرند ما آنها را در زیر برای راحتی شما ذکر کرده ایم.
1. سیر
سیر مدت طولانی است که برای کاهش فشار خون تبلیغ می شود همانطور که در یک مطالعه در مجله کنترل فشار در ژانویه 2016 منتشر شده است تحقیقات نشان داده است که سیر برای کاهش فشار خون مرکزی و محیطی در بسیاری از بیماران موثر است.
سیر چگونه عمل می کند؟
در حال حاضر آلیسین در سیر در دسترس بوده و فعالیت های اکسید نیتریک دارد که با گشاد کردن عروق مسئول تنظیم فشار خون است.
آلیسین همچنین دارای گاما گلوتامیل سیستئین مهار کننده ACE طبیعی است آن رگ های خونی شما را گشاد و ریلاکس می کند جریان خون آسانتر می شود.
نحوه استفاده سیر؟
بهترین راه برای منافع حداکثری از سیر، خوردن خام آن است یک حبه سیر خام شامل 3.6 آلیسین است دوز روزانه آلیسین از سیر خام درحدود مقدار 10 میلی گرم است آلیسین را می توان با اضافه کردن آب، شیر یا روغن به آن آماده کرد در اینجا یک روش سریع آورده می شود
1 – 2 حبه سیر را خرد کرده و به شکل خمیر صاف در آورید.
یک فنجان آب یا شیر به آن اضافه کردن کنید.
خوب هم بزنید و آن را مصرف کنید.
این روند را برای رهایی از فشار خون بالا 2 بار در روز تکرار کنید.
مکمل سیر:
اگر شما از طرفداران خوردن سیر خام نیستید پس از آن بهترین راه استفاده از مکمل آن است شما می توانید آنها را در هر دو صورت سیر و یا به صورت آلیسین پیدا کنید توصیه ما برای نتایج موثر مکمل آلیسین است.
دوز مکمل سیر: 600 تا 1200 میلی گرم به 3 دوز در روز تقسیم شود.
مکمل های آلیسین خالص: برای این کار شما باید به دنبال دستورالعمل کارخانه سازنده باشید و یا برای دوز مناسب با پزشک خود مشورت کنید.
هشدار:
سیر احتمالاً برای بارداری و شیردهی مادران ناایمن است.
مردمی که ضد انعقاد (داروهای رقیق کننده خون) مصرف می کنند باید از مصرف آنها جلوگیری کنند.
2. کرفس
کرفس و عصاره دانه آن نتایج بسیار خوبی در کاهش فشار خون بالا بدون هیچ گونه عوارض جانبی دارد.
چگونه کرفس سبب کاهش فشار خون می شود؟
کرفس نیز شامل مواد شیمیایی گیاهی شناخته شده به عنوان فتالاید است که باعث شل شدن بافت دیواره شریان ها می شود این سبب افزایش جریان خون و فشار خون را کاهش می دهد.
کرفس نیز شامل یک ترکیب بسیار حیاتی به نام N-butylphthalide – 3 است که با شل کردن بافت ها و دیواره های عروق باعث کاهش فشار خون می شود.
دیگر ترکیبات ضروری موجود در کرفس سبب کاهش سطح استرس و اثر آرامش بخش دارد.
نحوه استفاده از کرفس؟
کرفس را می توان مستقیماً، با سالاد یا با آبمیوه مصرف کرد.
در یک مخلوط کن، 2 ساقه کرفس، 1/2 چغندر، 2 هویج، 1/2 سیب سبز و آب 1 لیمو را اضافه کنید.
مواد تشکیل دهنده را برای چند دقیقه به خوبی مخلوط کنید.
این عصاره پایین آورنده فشار خون را بنوشید.
این روند را یک بار در یک روز انجام دهید.
مکمل کرفس
شما همچنین اگر نمی توانید کرفس را در فرم خام بخورید به شکل عصاره دانه و روغن مصرف کنید هر دو عصاره دانه کرفس و روغن حاوی آپگنین است که به استراحت رگ های خونی و کاهش فشار خون که کمک می کند.
مقدار مصرف عصاره دانه کرفس: 1000 میلی گرم 2 بار در یک روز
روغن کرفس: 1 ½ تا 1 قاشق چای خوری در فرم شربت 3 بار در روز
هشدار:
زنان باردار و شیردهی باید از مصرف کرفس در هر شکل اجتناب کنند مقادیر زیادی از مصرف کرفس ممکن است سبب انقباض و منجر به سقط جنین شود.
افرادی که به هویج، درخت بریچ و قاصدک حساسیت دارند نیز به کرفس حساسیت دارند.
افراد مبتلا به اختلال خونریزی باید از مصرف آن اجتناب کنند زیرا می تواند مشکل را بدتر کند.
کرفس ممکن است سبب التهاب و مشکلات دیگر برای افراد دارای مشکلات کلیوی شود.
مردم تحت عمل جراحی باید مصرف کرفس را حداقل 2 هفته قبل از برنامه ریزی عمل جراحی متوقف کند.
3. هیبیکوس
هیبیکوس درمان سنتی برای کاهش فشار خون بالا در چندین کشور آسیایی بوده است مصرف چای هیبیکوس سبب کاهش فشار سیستولیک به طور متوسط 11.7 درصد و فشار دیاستولیک 10.7 درصد را نشان داده است.
هیبیکوس چگونه عمل می کند؟
خواص مدر آن به باز کردن شریان برای یک جریان خون مناسب و کاهش فشار کمک می کند.
این به عنوان یک مهار کننده ACE طبیعی است که آزادسازی هورمون های انقباض عروق خونی را محدود می کند.
هیبیکوس به بیرون کردن سدیم و مایعات اضافی از خون کمک می کند در نتیجه فشار مورد نیاز قلب برای پمپ خون را کاهش می دهد.
نحوه استفاده از هیبیکوس؟
یک فنجان آب را بجوشانید.
آب را از حرارت بردارید و 1 تا 2 قاشق چای خوری از هیبیکوس خشک شده به آن اضافه کنید.
شما می توانید همچنین دارچین را به مخلوط اضافه کنید.
اجازه دهید تا به مدت 5 دقیقه برای آماده سازی بجوشد.
لیمو یا عسل را برای طعم آن اضافه و مصرف کنید.
مقدار توصیه شده هیبیکوس برای مصرف:
بهداشت حرفه ای سیستم سالم میشیگان روزانه 3 فنجان چای هیبیکوس را توصیه می کند با این حال، مقدار هیبیکوس بستگی به وزن، سن و وضعیت سلامت دارد پزشک می تواند دوز مناسب برای شما را توصیه نماید.
هشدار:
کودکان و زنان باردار یا شیرده باید از مصرف هیبیکوس بدون مشورت با یک دکتر جلوگیری کنند.
هیبیکوس می توانید با برخی از داروها مانند داروهای ضد درد و غیره ارتباط برقرار کند بنابراین، در مورد تعامل با داروهای خود را قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
منبع: بهداشت نیوز
