در فصول سرد سال غالبا با خشکی پوست مواجه می شویم. سردی هوا تاثیر زیادی بر ایجاد چین و چروک و پیری پوست میگذارد. برای مراقبت از پوست در آب و هوای سرد بهتر است آبرسانی و مرطوب نگه داشتن پوستتان را از یاد نبرید. در ادامه به راهنمایی های متخصصین پوست در این رابطه دقت کنید.
با پایین آمدن دمای هوا در فصول سرد سال، پوست ما به مرور زبرتر می‌شود و رطوبت خود را از دست میدهد بهتر است بیشتربه سلامتی ان اهمیت دهیم. مناسب ترین روش برای مراقبت از پوست در وضعیتی است که ما تغذیه مناسب به عروق تغذیه کننده پوست برسانیم. در فصول سرد سال میوه‌ها و سبزیجاتی وجود دارند که بسیار هوشمندانه برای این فصل انتخاب شده‌اند.
به تمامی کسانی که سلامت و زیبایی پوستشان اهمیت میدهند پیشنهاد می‌کنیم از سبزیجات و میوه‌ها بیشتر استفاده کنند.
بخور نخورهای فصول سرد سال
- کلم‌پیچ: این سبزی وقتی آب و هوا سرد باشد مقاومت زیادی در برابر آن دارد. کلم‌پیچ دارای مقادیر مشخصی ویتامین، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان می باشد.
- کلم بروکسل: این سبزی سرشار از مواد مغذی متنوع به ویژه ویتامین کا است. همچنین، کلم بروکسل حاوی مقادیر بالایی آلفالیپوئیک‌اسید، نوعی ماده آنتی‌اکسیدانی مفید برای سلامت به ویژه برای مبتلایان به امراض قندی است.
- هویج: جزو سبزیجات زمستانی با توانایی بالا دربرابر سرما که سرشار از ویتامین آ و آنتی‌اکسیدان‌های متنوع است. این ترکیبات مانند یک عامل پیشگیری‌کننده دربرابر بیماری های پستان و پروستات در نظر گرفته می‌شود.
- کلم‌قرمز: سرشار از مواد مغذی به خضوص ویتامین‌های کا، سی و آ است. کلم‌قرمز دارای آنتوسیانین می باشد که می تواند در برابر امراض قلبی و سرطانی موثر باشد.
- جعفری:یک مدل دیگر از سبزیجات در فصل سرما که سرشار از مواد مغذی و دارای ترکیباتی گیاهی به نام لوتئولین و فلاونوئید آپیژنین می باشدت که در افزایش سلامت مغز مفید می باشد.
مراقبت‌های ساده اما مهم پوستی
البته که ما نمی‌توانیم دربرابر گذشت زمان مقاومت کنیم، ولی همیشه اطلاع داریم با انجام کارها و برخی مراقبت‌ها، دوره پیری را به تعلیق دربیاوریم. با این روش ها دربرابر پیری زودرس پوست مقاومت خواهیم کرد.
• نوع پوست خود را بشناسید.
- یک شوینده خوب برای پوست خود بکارببرید.
- چربی پوست خود را با استفاده از تونر تنظیم کنید.
- همیشه پوست خود را مرطوب کنید.
- همیشه کرم ضدآفتاب استفاده کنید در فصل زمستان هم گرم ضدآفتاب را از یاد نبرید. اشعه فرابنفش خورشید، در روزهای ابری هم به پوست شما آسیب وارد میکند. برای مراقبت از پوست خود از کرم ضدآفتاب با SPF سی درصد به صورت دائمی استفاده کنید.
- از روبالشی و لباس حاوی الیاف نرم و طبیعی استفاده کنید.
- خواب کافی داشته باشید.
- آب بنوشید!
- از میوه‌ها و سبزیجات تازه استفاده کنید. این دسته مهم مواد غذایی باید برای تمامی رده های سنی در رژیم غذایی روزمره جیا داده شوند؛ چه کودکان و چه زنان و مردان به این ویتامین‌ها احتیاج زیادی پیدا میکنند.
- در صورت بروز عارضه های پوستی سریعا به متخصص پوست رجوع کنید.
- از مصرف مواد طبیعی غافل نشوید و مراقب پوستتان باشید چون که مقابله از همه چیز بهتر و کم‌هزینه تر خواهد بود.
روش های آبرسانی پوست
- ماسک آبرسان: جهت آبرسانی به پوست در روزهای سرد سال، میتوانید از ماست یونانی کمک بگیرید.
ماست به خاطر داشتن لاکتیک اسید، پوستتان را لایه‌برداری، نرم و مرطوب خواهد کرد. ماست را روی پوست صورتتان بمالید و بعد از 5 تا 10 دقیقه بشویید.
- روغن آبرسان: از جمله مناسبترین روغن‌ها برای پوست، روغن آرگان می باشد که سرشار از ویتامین آ،ای و آنتی‌اکسیدان‌ها و اسید لینولئیک می باشد.
استفاده از این روغن هم باعث رطوبت‌رسانی می شود و هم التهاب پوستتان را کم میکند.
دستگاه‌های بخور
شما میتوانید موقع خواب از دستگاه بخور استفاده کنید.
مرطوب شدن پوست در این آب و هوا، از خشک شدن ان پیشگیری میکند و اختلالات تنفسی را رفع میکند ترکیب شکر قهوه‌ای و کپسول ویتامین ای، یک اسکراب لب فوق العاده برای نرم و مرطوب کردن لب‌هایتان است. این مخلوط را روی لب‌ها بمالید تا پوسته‌های مرده آن کنار زده شوند و خشکی لب‌ها برطرف شوند.
خانم‌ها بسیار مراقب باشند
این روزها بانوانی را می‌بینیم که از عارضه های مثل تخمدان‌های پلی‌کیستیک یا سینه‌های فیبروکیستیک رنج میبرند. ممکن است برایتان جالب باشد که مناسب ترین ویتامین‌ها برای خانم های مبتلا به سینه فیبروکیستیک کدام ویتامین ها هستند.
دریافت برخی ویتامین‌ها می تواند در کاهش نشانه های سینه فیبروکیستیک مفید باشد. قبل از مصرف هر کدام از ویتامین‌ها مشاوره با متخصصان تغذیه برای بررسی و تجویز مکمل الزامی است.
هرگونه کپی برداری با ذکر نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.
