هر ورزشکار میتواند قدرت خود را با غلبه بر یک مقاومت داخلی یا خارجی توسعه دهد. نمونه مقاومت داخلی بدن، مقاومت عضله دوسر در مقابل عضله سه سر بازو و بالعکس است .
برای اينکه قدرت توسعه يابد بايد از مقاومت‌های خارجی استفاده شود:
1- وزن بدن
2- استفاده از توپهای طبی
3- استفاده از کشش يا فنرهای تمرينی
4- استفاده از دمبل
5- استفاده از وزنه‌های آزاد
6- استفاده از مقاومت‌های ثابت برای انقباضات ایزومتریک
