سردرد صبحگاهی
گاهی اوقات می خواهید یک روز شگفت انگیز را آغاز کنید ولی خودتان را با سر درد از رختخواب بیرون می کشید. سردرد صبحگاهی، دردناک، آزار دهنده و گیج کننده است و به نوعی بدترین اتفاقی است که قبل از بیرون رفتن از خانه ممکن است برای شما اتفاق بیفتد. به نظر می رسد چیزهای زیادی وجود دارند که می توانند باعث این سر دردها شوند. به هر حال اگر می خواهید از شر این سر دردها خلاصی یابید باید دلایل شان را پیدا کنید و از بروز آن ها جلوگیری کنید تا دچار سردرد نشوید.
نداشتن خواب کافی
بدن شما به طور معمول به 7 تا 8 ساعت خواب نیاز دارد. بنابراین وقتی خواب تان از این مقدار کمتر می شود اولین نتیجه ی آن سردرد است. دکتر ناپولی از مرکز نورولوژیست انگلستان می گوید: « خواب ناکافی باعث افزایش ضربان قلب، فشار خون و استرس می شود و همه ی این ها می توانند باعث سردرد صبحگاهی شوند و روز شما را خراب کنند. ناپولی می گوید: «مصرف داروهایی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن در صبح به کاهش التهاب و در نتیجه کاهش سر درد می انجامد.»
خواب مفرط
ناپلی توضیح می دهد: « بر عکس اینکه خواب کم موجب سردرد می شود، بیش از نه ساعت خواب شبانه با کاهش سطح هورمون سرتونین مغز همراه است و سطوح پایین سرتونین می تواند جریان خون را درمغز کاهش دهد و باعث سردرد شود. این نوع سردرد اغلب در تعطیلات آخر هفته زمانی که شما بیشتر خواب هستید و تمایل به استراحت دارید ایجاد می شود. ایبوپروفن یا ناپروکسن در این صورت هم ناراحتی شما را کاهش می دهند اما ناپولی می گوید: «بهترین راه برای جلوگیری از این نوع سر درد تنظیم زنگ ساعت در تعطیلات آخر هفته برای جلوگیری از خواب افراطی است.»
کاهش اندورفین مغز
سطح پایین اندورفین می تواند بر روی سطوح انتقال دهنده های عصبی مانند سرتونین تأثیر بگذارد و موجب کاهش رگ های خونی مغز شود. این محدودیت جریان خون به مغز را کاهش می دهد و سر درد را به دنبال دارد. برای جلوگیری از این نوع سر درد اولین کاری که صبح هنگام می توان کرد ورزش است زیرا ورزش باعث آزاد شدن اندورفین می شود.
خروپف
خرو پف مانند یک اره برقی می تواند نشانه ای از اسنداد مجرای تنفسی درحین خواب باشد، وضعیتی که باعث می شود شما هنگام خواب به سختی نفس بکشید و حتی به طور موقت در طول شب در حالی که خواب می بینید، تنفس را متوقف کنید. انسداد تنفس هنگام خواب ممکن است فقط چند ثانیه طول بکشد اما می تواند باعث کم شدن اکسیژن در مغز شما شود. برخی از کارشناسان می گویند: اکسیژن کمتر می تواند رگ های خونی مغز را گسترش دهد و فشار خون را افزایش می دهد و سردرد را ایجاد کند.
ترک کافئین
کافئین یک داروی ملایم است که سیستم عصبی شما را تحریک می کند. بنابراین اگر قهوه را به طور منظم بخورید و یک باره قطع کنید هنگام بیداری می توانید سر درد و درد گردن را احساس کنید. قطع کافئین به طور ناگهانی منجر به گسترش عروق خونی در مغز می شود. ناپولی می گوید: «در نتیجه خون بیشتری به مغز وارد می شود و فشار بیشتری ایجاد می کند و سردرد رخ می دهد.»
افسردگی
سردرد مرتبط با افسردگی می تواند در هر زمانی از روز رخ دهد به همین دلیل است که افسردگی با سطوح پایین تر سرتونین هورمون ارتباط دارد. اگر فکر می کنید ممکن است افسرده باشید با پزشک خود صحبت کنید؛ داروهای ضد افسردگی یا درمان میتوانند به شما کمک کنند به حالت عادی بازگردید و مشکلاتی را که موجب سردرد می شوند حل کنید.
فشار خون بالا
فشار اضافی خون یک علت شایع سردرد است. بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا این را نمی دانند زیرا این بیماری نشانه های زیادی از خود نشان نمی دهد. بنابراین اگر سردرد شما مکرر و غیر قابل توضیح باشد، پزشک خود را ببینید تا با تغییر شیوه زندگی مانند رژیم غذایی و ورزش یا داروهای فشار خون، سر درد شما را درمان کند.
اغلب سردرد های صبحگاهی قابل حل هستند. اما در موارد نادر، آنها می توانند یک مشکل اساسی و جدی مانند تومور مغزی یا آنوریسم را نشان دهند. بنابراین با پزشک خود صحبت کنید به خصوص اگر سردرد اول صبح شما با حالت تهوع همراه بود حتما آن را پیگیری کنید.
برگردان عرب زاده
