استقامت عضلانی ترکيبات مختلفی دارد که هر ورزش به تناسب مدت اجرا به يکی از ترکيبات آن بيشتر نياز دارد. استقامت عضلانی به تکرار یک حرکت با زمان بیشتر و ادامه دار را استقامت عضلانی تعریف می کنند که روی یک عضله ی خاص انجام می شود. مثلا دراز و نشست، شنا روی زمین، آزمون هایی برای سنجش و همچنین تمرین برای استقامت عضلانی است. همانطور که گفته شد در ورزش های مختلف، بستگی به عضله ی مورد نظر تمرینات برای استقامت عضلانی می تواند متفاوت باشد.
