در این بخش شما را بصورت مختصر و کلی با تمرینات دایره ای و اینکه تمرینات دایره ای چگونه باید باشد آشنا می کنیم. حرکات تمرينات دايره ای بايد به گونه ای باشد که گروه عضلانی مشابه، به گونه ای متفاوت به کار گرفته شود تا بازيافت سريع تر و بهتر عضلات فراهم شود.