اگر صبحانه و ناهار را به تنهایی می خورید ، معمولا شام دورهم با خانواده خورده می شود. اما ممکن است در حین صرف شام اشتباهاتی را انجام دهید که اکنون با هم اشتباهات رایج در هنگام شام خوردن را میخوانیم
زیاد شام خوردن
بعد از شام، ما معمولا فعالیت زیادی نداریم بنابراین . می تواند کالری در بدن جمع شود و به چاقی منجر شود
گذاشتن باقی غذا در آشپزخانه
اکر باقی مانده غذا در آشپزخانه باشد. بنابراین وسوسه نمی شوید برای سری دوم کشیدن غذا به آشپزخانه بروید. همچنین می توانید غذای کمتر بپزید و اشتهای خود را کنترل کنید
تماشای تلویزیون
بسیاری از مطالعات ثابت کرده است که غذا خوردن در هنگام تماشای تلویزیون می تواند باعث افزایش وزن سریع شود. از آنجا که در هنگام تماشای تلویزیون، متوجه مقدار غذا نمی شویم پس تلویزیون را خاموش و فقط بر روی بشقاب غذا تمرکز کنید
روی میز نمک قرار ندهید
به جای نمک، پودر فلفل قرمز خشک یا فلفل تند باید روی میز باشد. بنابراین، هنگامی که می خواهید غذا را مزه دار کنید، از فلفل استفاده کنید و با غذا نمک را مزه دار نکنید
غذا خوردن در رستوران
هرگز بیش از یک بار در هفته در رستوران غذا نخورید. از آنجا که غذا در رستوران حاوی کالری بیشتر، نمک، چربی و قند زیاد است. علاوه بر این، خوردن بیش از حد غذا در بیرون از خانه برای سلامتی خوب نیست
دسر خوردن
خوردن دسر بعد از شام انتخاب خوبی نیست. از آنجا دسر کالری و قند و شکر بالایی دارد اگر می خواهید دسر بخورید بعد از ناهار بخورید
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
