اسموتی میان وعده ای متشکل از شیر یا ماست کم چرب، میوه های طبیعی و شیرین کننده های سالم هستند. متخصص تغذیه، Priya Kathpal با میوه های فصل این اسموتی را اموزش داده است این اسموتی هم پر انرژی است و هم برای سلامت پوست مفید است و کلسترول را کاهش میدهد. هر زمان که احساس خستگی کردید و کم انرژی شدید میتوانید میل کنید
¼ فنجان شیر کم چرب طرز تهیه:
همه مواد را بجز کشمش و گردو را مخلوط کنید در ظرف شیشه ای ریخته و سپس گردو و کشمش می ریزیم
نکته: میوه ها را می توان بر اساس فصل انتخاب کرد. مقدار شیر را می توان بر اساس سازگاری تغییر داد
مواد لازم:
½ عددموز
½ عدد سیب
2-3 عدد توت فرنگی
1 قاشق چایخوری عسل
3-4 عددبادام خیس شده
1 عدد گردو خرد شده شده
3-4 عددکشمش
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
