افزایش رشد ناخن ها در عرض یک هفته

آیا ناخن هایتان فاقد زیبایی طبیعی هستند؟ آیا رشد ناخن هایتان از حد متوسط کندتر است؟ چگونه باعث افزایش رشد ناخن ها شویم؟ همانطور که می دانیم، همه خواهان این هستند که  ناخن هایشان  به سرعت رشد کنند، زیرا باعث زیبایی دستهایشان می شود. به غیر از این، رشد سالم ناخن، نشان دهنده سلامت عمومی بدن می باشد. راه های آسانی برای کمک به رشد سریع ناخن ها وجود دارد. در این مقاله از بخش زیبایی دکتر سلام بهترین نکات در مورد نحوه رشد سریع ناخن در خانه و در مدت یک هفته را ذکر می کنیم .

کارهایی که باید برای رشد ناخن ها انجام دهید

برای اینکه سلامت ناخن هایتان حفظ شود و رشد سریع تری داشته باشند بهتر است که کارهای زیر را حتما انجام دهید. انجام دادن بعضی از کارها باعث می شود که ناخن بیشتر کلاژن سازی کرده و محکم تر شود.

ناخن هایتان را باید تمیز و خشک نگه دارید

با این کار از رشد قارچ ها، باکتری ها و دیگر موجودات زنده در زیر ناخن ها جلوگیری می شود. اگر با مواد شیمیایی نظافت می کنید یا ظرف می شویید، از دستکش های لاستیکی که لایه پنبه ای دارند استفاده کنید و از اینکه ناخن های خود را به مدت طولانی در مایعات نگه دارید، اجتناب کنید.

 استفاده از مرطوب کننده

زمانی که از لوسیون دست استفاده می کنید، ناخن ها و کوتیکول های ناخن را هم با این لوسیون مالش دهید.

کوتاه کردن و سوهان کشیدن منظم

از یک قیچی مانیکور تیز یا قیچی استفاده کنید. ناخن ها را به صورت صاف کوتاه کنید و سر ناخن ها را گرد کنید. توصیه می شود که ناخن های خود را زمانی که نرم و ملایم هستند کوتاه کرده و سوهان بکشید.

داشتن یک رژیم غذایی متعادل

مصرف مقدار زیادی پروتئین به داشتن ناخن هایی سالم و قوی کمک می کند. زیرا ناخن ها از پروتئین ساخته شده اند. گوشت مرغ، گوشت گاو و گوشت بره، ماهی، اسفناج و سایر سبزیجات منبع غنی از پروتئین هستند.

کارهایی که نباید برای رشد ناخن ها انجام دهید

برای حفظ سلامتی ناخن هایتان، از انجام کارهای زیر اجتناب کنید زیرا باعث خشک شدن و شکننده شدن ناخن هایتان می شود.

ناخن ها را خیلی از ته نگیرید یا پوست اطراف ناخن را نکنید

عادت به انجام این کار، به ناخن شما می تواند آسیب برساند. خیلی کوتاه کردن ناخن ها باعث می شود تا  قارچ ها یا باکتری ها به زیر ناخن نفوذ کنند و منجر به عفونت شوند.

از ناخن های خود سوء استفاده نکنید

از ناخن های خود به عنوان ابزاری برای فشار دادن،کندن یا بلند کردن چیزهایی که به ناخن آسیب می رسانند، استفاده نکنید.

از مسائل و مشکلات مربوط به ناخن، چشم پوشی نکنید

اگر از یک مشکل مربوط به ناخن احساس ناراحتی می کنید، برای بررسی مشکل، با یک متخصص پوست یا دکتر مشورت کنید.

غذاهایی که باعث استحکام و رشد ناخن های شما می شوند

اگر می خواهید ناخن هایی براق و سالم داشته باشید، این غذاها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از پروتئین است و باعث استحکام استخوان های بدن، مو و ناخن ها می شود، همچنین غنی از بیوتین، ویتامین D و B12 می باشد. بیوتین به استحکام ناخن ها کمک می کند و شکنندگی آنها را کمتر می کند.

جو دوسر

مواد معدنی مانند روی و مس، برای ساخت ناخن و مو بسیار حیاتی هستند. این مواد معدنی در بلغور جو دوسر نیز یافت می شوند.

رشد ناخن و ماهی قزل آلا

ماهی قزل آلا نیز دارای مواد مغذی می باشد که در استحکام استخوان و رشد ناخن نقش دارد. علاوه بر این دارای ویتامین D میباشد که برای رشد استخوانها مفید میباشد.

لوبیا

لوبیا نیز در رشد ناخن ها نقش دارد زیرا حاوی بیوتین می باشد. بنابراین در رژیم غذایی خود از لوبیا استفاده کنید.

دانه های گل آفتابگردان

دانه های گل آفتابگردان حاوی مواد مغذی و مواد معدنی مانند منگنز و مس می باشند که تولید بافت همبند در غضروف و استخوان را افزایش می دهند.

بهترین ویتامین ها برای رشد ناخن

ویتامین B9 یا اسید فولیک

ویتامین B9 یا اسید فولیک برای رشد سلول ها و همچنین رشد ناخن لازم و ضروری می باشد. غذاهایی مانند تخم مرغ، سبزیجات دارای برگ سبز، گوشت ها، و مرکبات سرشار از اسید فولیک هستند. یک فرد برای اینکه ناخن های سالمی داشته باشد باید به مقدار 400 تا 500 میلی گرم، اسید فولیک مصرف کند.

رشد ناخن و ویتامین C

ویتامین C برای تولید کلاژن و کمک به استحکام ناخن ها حیاتی می باشد. کمبود ویتامین C باعث شکنندگی و کند شدن رشد ناخن می شود. این ویتامین در مرکباتی مانند لیمو ترش، پرتقال و لیمو، زغال اخته، توت فرنگی، گوجه فرنگی و سبزیجات دارای برگ سبز یافت می شود.

ویتامین H ( بیوتین)

این ویتامین به رشد مو، پوست و ناخن ها کمک می کند. این ویتامین را به شکل مکمل یا از  طریق غذا میتوان به دست آورد. بیوتین در غذاهایی مانند ماهی قزل آلا، آووکادو و موز یافت می شود.

ویتامین A برای رشد ناخن

این ویتامین برای شرکت در ساخت بافت ها، دندان ها، ناخن ها و استخوان ها بسیار اهمیت دارد. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان می باشد که باعث سم زدایی بدن می شود. ویتامین A در غذاهایی مانند اسفناج، گریپ فروت، سیب زمینی شیرین و سیب یافت می شود. ویتامین های غیر گیاهی و گوشتی مانند جگر، شیر و تخم مرغ هم دارای ویتامین A بسیاری هستند.

نکاتی که درباره رشد ناخن باید بدانید

برای ناخن ها و دستان خود از مرطوب کننده استفاده کنید

بهتر است برای ناخن ها و دستان خود، از مرطوب کننده استفاده کنید. استفاده از مرطوب کننده، از خشکی ناخن ها جلوگیری می کند و باعث  بلندتر شدن و محکم تر شدن، ناخن ها می شوند. علاوه بر این، ممکن است به رشد سالم ناخن نیز کمک کنند. سعی کنید ناخن ها و دست ها را چندین بار در روز یا هر زمان که احساس کردید، خشک شده اند، با مرطوب کننده، مرطوب کنید.

هنگامی که از لوسیون برای دست های خود استفاده می کنید، آن را بر روی ناخن ها و  کوتیکول ناخن، ماساژ دهید.

لایه ضخیمی از کرم را بر روی دستان خود بزنید.

پس از شستن دست ها، از لوسیون استفاده کنید زیرا صابون، چربی های طبیعی محافظ ناخن ها را از بین می برد و آنها را بیشتر در معرض شکنندگی قرار می دهد.

استفاده از بیوتین برای افزایش رشد ناخن

بیوتین نوعی ویتامین B است که به تقویت ناخن ها و مو کمک می کند. بر اساس برخی مطالعات انسانی، مصرف مکمل بیوتین به صورت روزانه، برای تقویت ناخن ها مناسب می باشد. مخمر آبجو، تخم مرغ پخته شده، ساردین، غلات کامل، آجیل و کره های آجیلی، گل کلم، موز، قارچ و سویا و انواع لوبیا از بهترین غذاهای غنی از بیوتین هستند.

از سفت کننده های ناخن استفاده کنید

به طور کلی، نرمی ناخن ها، آنها را نسبت به شکستن آسیب پذیرتر می کند. توصیه می شود از سفت کننده های ناخن برای جلوگیری از شکستن آنها استفاده کنید. مواد تقویت کننده ناخن، باعث استحکام آنها شده و مانع از شکنندگی ناخن ها در کوتاه مدت می شود. اما، متخصصان می گویند استفاده طولانی مدت از مواد سفت کننده ناخن ها، می توانند ناخن ها را بیشتر در معرض شکنندگی و ضعیف شدن قرار دهند.

از چسب های ناخن و مواد براق کننده سمی استفاده نکنید

استفاده مرتب از چسب برای ناخن های مصنوعی، ناخن های واقعی را ضعیف و شکننده تر می کند. بهترین انتخاب استفاده از لاک های ناخن است که مواد شیمیایی سمی کمی دارند یا کلا فاقد مواد سمی هستند مانند تولوئن، فرمالدئید و دیبوتیل فتالات (DBP). فرمول های مبتنی بر آب بدون مواد سمی هستند.

مصرف پروتئین

همانطور که می دانیم، ناخن ها از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده اند. برای رشد سریع تر ناخن می توانید پروتئین بیشتری را در رژیم غذایی تان بگنجانید.کمبود پروتئین منجر به بروز لکه های سفیدی بر روی ناخن ها می شود و آنها را ضعیف می کند. با خوردن گوشت گاو، تخم مرغ، گوشت بره، ماهی و مرغ  مقدار پروتئین دریافتی خود را افزایش دهید. سبزیجات سبز، اسفناج، دانه، آجیل و حبوبات دارای پروتئین هستند و برای گیاهخواران انتخاب خوبی است. همچنین می توانید مقداری پودر پروتئین را به یک لیوان شیر اضافه کرده و مصرف کنید. قبل از مصرف هرگونه مکمل پروتئین، با دکتر خود مشورت کنید.

مراقبت از کوتیکول

کوتیکول بخش مهمی از ناخن به شمار می رود که از آن در برابر عفونت محافظت می کند. آسیب رسیدن به کوتیکول مانند فشار دادن به پائین  یا بریدن آنها بدون اینکه نرم شده باشند، ممکن است به ناخن ها آسیب برساند و باعث رشد تدریجی ناخن ها شود. بنابراین، ناخن های خود را در آب گرم و صابون قرار دهید تا نرم شوند، سپس کوتیکول ها را برای به جریان انداختن خون، ماساژ دهید. از بریدن کوتیکول ها اجتناب کنید زیرا باعث خونریزی و عفونت ناخن می شود.

از شامپوها و صابون های طبیعی استفاده کنید

مواد شوینده و دیگر محصولات  پاک کننده ها تنها محصولات شیمیایی نیستند که ناخن ها در معرض آنها قرار دارند. شامپوها و صابون ها نیز با مواد شیمیایی مانند لوریل سولفات سدیم، پارابن ها و فتالات ها ساخته شده اند. آنها برای از بین بردن چربی از روی دست و پوست طراحی شده اند، اما باعث خشک شدن و شکنندگی ناخن ها نیز می شوند. به جای استفاده از این محصولات، از محصولات طبیعی استفاده کنید.

از لاک ناخن تقویت کننده استفاده کنید

اگر ناخن های شما در معرض شکنندگی قرار دارند ، حفاظت از آنها در هنگام رشد، اهمیت دارد. بنابراین توصیه می شود که از یک لاک ناخن تقویت کننده برای کمک به حفظ ناخن ها و جلوگیری از شکستن آنها استفاده کنید. همچنین، زمانی که رشد می کنند از این لاک بزنید تا از ناخن تازه رشد کرده، مراقبت کند.

افزایش گردش خون برای افزایش رشد ناخن

اگر جریان خون در دست ها به اندازه کافی باشد، ناخن ها بلندتر شده و سریع تر نیز رشد می کنند. اگر اغلب دست های سردی دارید، پس ممکن است با گردش خون در دستان خود مشکل داشته باشید. ورزش یک روش عالی برای افزایش گردش خون است. بهتر است پنج بار در هفته یک پیاده روی نیم ساعتی انجام دهید. همچنین، مقدار زیادی آب بنوشید و نمک کمتری مصرف کنید.

مرطوب نگه داشتن کوتیکول ها

کوتیکول های ترک خورده و خشک، باعث بلند شدن ناخن ها و سالم ماندن آنها، نمی شوند. کوتیکول ها و پوست خود را مرتب مرطوب نگه  دارید و از سالم و نرم ماندن آنها، مطمئن شوید. روغن آووکادو یک مرطوب کننده عالی برای کوتیکول به شمار می رود. این روغن خیلی چرب  و سبک نیست، اما به سرعت کوتیکول ها را نرم می کند و آنها را سالم نگه می دارد.

درمان های موثر برای رشد ناخن

روغن زیتون

مواد لازم

• روغن زیتون
• دستکش پنبه ای

طرز کار

مقداری روغن زیتون را گرم کنید و قبل از خواب، به ناخن ها و کوتیکول ها بزنید. 4 تا 5 دقیقه ماساژ داده و تمام شب، دستانتان را با دستکش پنبه ای بپوشانید. این درمان را یکبار در روز انجام دهید.

روغن زیتون به ناخن ها و پوست شما عمیقا نفوذ می کند و باعث تغذیه ناخن ها می شود. گذشته از این، این روغن سرشار از ویتامین E است که برای بهبود گردش خون، مرمت ناخن های آسیب دیده و افزایش قدرت و رشد سریع تر ناخن مفید است.

لیمو

روش اول

مواد لازم

• 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
• 1 قاشق غذاخوری آب لیمو

طرز کار

آب لیمو و روغن زیتون را مخلوط کرده و گرم کنید و در حدود 10 دقيقه ناخن ها را درون این مخلوط بگذارید. برای گرفتن نتایج سریع تر، روزانه این کار را تکرار کنید.

روش دوم

مواد لازم

• آب گرم
• 1 برش لیمو
• یک مرطوب کننده

طرز کار

برش لیمو را حدود 5 دقیقه بر روی ناخن ها بگذارید. سپس با آب گرم شسته و خشک کنید. سپس از مرطوب کننده استفاده کنید. این درمان را یک بار در روز انجام دهید.

لیمو سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است که برای محافظت از ناخن ها و از بین بردن لکه ها مفید است و باعث رشد و تقویت ناخن می شود. علاوه بر این، در درمان ناخن های زرد رنگ و درخشندگی و زیبایی ناخن ها موثر است.

توجه

اگر ریشه ناخن کنده شده باشد یا بریدگی در انگشت داشته باشید، از مالش لیمو بر روی ناخن جلوگیری کنید زیرا ممکن است باعث سوزش شود.

روغن نارگیل برای رشد ناخن

روش اول

مواد لازم

• روغن نارگیل خالص

طرز کار

مقداری روغن نارگیل را گرم کنید. با این روغن گرم، دست ها و ناخن ها را هر شب قبل از خواب، ماساژ دهید. توصیه می شود که به صورت دورانی ماساژ دهید تا جریان خون بهبود یابد.

روش دوم

مواد لازم

• 4/1 فنجان روغن نارگیل ارگانیک
• 4/1 فنجان عسل
• 4 قطره روغن رزماری

طرز کار

تمام مواد را در یک کاسه مخلوط کنید و به مدت 18 تا 20 ثانیه گرم کنید و ناخن ها را در حدود 15 تا 18 دقیقه درون آن قرار دهید.این درمان را یک یا دو بار در هفته انجام دهید.

روغن نارگیل برای رشد سالم ناخن حیرت آور است. این روغن به علت دارا بودن مواد مغذی، باعث استحکام ناخن ها شده و آنها را مرطوب نگه می دارد. همچنین باعث تقویت کوتیکول ها می شود که نقش مهمی در رشد سریع تر ناخن دارد. علاوه بر این، برای درمان ریشه ناخن، ناخن های قارچی و عفونت های کوتیکول بسیار عالی است.

آب پرتقال

مواد لازم

• آب گرم
• آب پرتقال تازه

طرز کار

کمی آب پرتقال تازه را بگیرید و ناخن ها را حداقل 10 دقیقه درون آن بگذارید، سپس با آب گرم بشویید و خشک کنید و مرطوب کننده بزنید. این روش درمانی را یک با در روز و هر روز تکرار کنید تا زمانی که از نتیجه راضی باشید.

آب پرتقال، ویتامین C زیادی دارد که باعث تقویت تولید کلاژن و حفظ سلامتی ناخن ها می شود. همچنین، دارای اسید فولیک است که برای رشد سریع تر ناخن ضروری است.

روغن کتان

مواد لازم

• روغن کتان

طرز کار

مقداری روغن کتان را روی ناخن هایتان بمالید. چند دقیقه به آرامی ماساژ داده و چند ساعت دستان خود را با دستکش بپوشانید تا دستها مرطوب باقی بمانند. یک بار یا دو بار در روز این کار را تکرار کنید.

روغن کتان دارای اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث رشد سریع تر ناخن می شود. علاوه بر این، سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین B، پتاسیم، منیزیم، لسیتین، پروتئین و روی می باشد که برای سلامت کلی ناخن ضروری است. علاوه بر این، به درمان ترک خوردگی، خشکی، شکاف یا شکنندگی کمک می کند.

گوجه فرنگی و رشد ناخن

مواد لازم

• 2/1 فنجان آب گوجه فرنگی
• 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون

طرز کار

روغن زیتون و آب گوجه فرنگی را در یک کاسه مخلوط کنید و ناخن ها را به مدت 10 دقیقه در این مخلوط بگذارید. یک بار در هر روز این کار را انجام دهید تا به نتیجه دلخواه خود برسید.

گوجه فرنگی دارای ویتامین A و C است که برای داشتن پوست و ناخن سالم، ضروری هستند. به خاطر مقدار زیاد بیوتین، رشد ناخن را افزایش داده و آنها را براق و ضخیم می کند.

احتیاط هنگام استفاده از این موارد

قبل از شروع درمان به طور منظم، یک تست انجام دهید تا حساسیتی به این مواد نداشته باشید.

از شکستن ناخن ها چگونه پیشگیری کنیم؟

اجتناب از مواد شوینده خانگی

ناخن ها که در معرض مواد شوینده خانگی قرار می گیرند، شروع به نازک شدن و خشک شدن می کنند، به خصوص با مواد شیمیایی مانند استون و فرمالدئید. هنگام کار با اینگونه مواد شیمیایی مضر از دستکش استفاده کنید. همچنین از پاک کننده های لاک ناخن حاوی استون استفاده نکنید.

مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مناسب

ناخن های شما به مواد مغذی مناسبی برای بلند شدن و استحکام نیاز دارند. ویتامین C برای تولید کلاژن مورد نیاز است تا بدن  از آن برای رشد ناخن ها استفاده کند. از آنجا که بدن شما نمی تواند این ویتامین را تولید کند، از ویتامین ها یا مواد غذایی که حاوی این ویتامین هستند استفاده کنید تا با کمبود آن مواجه نشوید. برای جلوگیری از شکنندگی ناخن، بیشتر از سبزیجات دارای برگ سبز، گوشت قرمز بدون چربی وآجیل ها مصرف کنید که شامل ویتامین های مهمی برای ناخن هستند.

داشتن یک نوع روغن تقویتی در خانه

برای مرطوب ماندن ناخن ها و تقویت آنها برای رشد، وجود یک روغن، بسیار مهم  است. روغن نارگیل و روغن زیتون بهترین روغن ها برای رشد ناخن هستند زیرا شامل مواد مغذی برای افزایش گردش خون به ناخن ها و مرمت ناخن های آسیب دیده می باشند. شما می توانید یک بار در هفته، و بیش از 10 دقیقه، ناخن هایتان را درون این روغن ها بگذارید تا خیس بخورند.

منبع: دکتر سلام