آیا تا به حال در مورد رژیم غذایی اچ سی جی چیزی شنیده اید؟ آیا واقعا این رژیم می تواند در کاهش وزن به شما کمک کند؟ رژیم HCG می تواند چربی های بدن را آب کرده و تناسب اندام بهتری را برای ما به ارمغان بیاورد؟ اگر می خواهید در مورد این رژیم غذایی بیشتر بدانید حتما این مقاله را از بخش تغذیه دکتر سلام را دنبال کنید. در این مقاله برنامه هفتگی این رژیم آورده شده است و به شما می گوییم که چه غذاهایی را مصرف کنید یا از آنها پرهیز کنید.
اچ سی جی چیست؟
گونادوتروپین کوریونیک انسانی یا اچ سی جی ( HCG ) یک هورمون است که در مرحله اولیه حاملگی در سطح بالایی قرار دارد. hCG همچنین در کیت های تست بارداری در خانه و برای درمان ناباروری در مردان و زنان (2)، (3)، (4) استفاده می شود. رژیم hCG، توسط دکتر آلبرت سیمونس، در سال 1954 ایجاد شد. او دو نوع از رژیم را پیشنهاد کرد:
- رژیم غذایی کم کالری (500 تا 800 کالری) داشته باشید.
- hCG را به صورت تزریق یا قطره های hCG بدون نسخه یا اسپری دریافت نمایید.
قبل از اینکه به جزئیات این رژیم غذایی برسیم و بدانیم که hCG چه نقش مهمی دارد، بگذارید ببینیم این هورمون بارداری در بدن شما چه کارهایی انجام می دهد؟
اچ سی جی در بدن شما چه می کند؟
هورمون hCG باعث ایجاد و حفظ حاملگی در سه ماهه اول می شود. این هورمون به رشد جنین و قرار گرفتن آن در محل خود کمک می کند. همچنین به رشد و تمایز اندام های کودک کمک می کند و انقباضات میومورتیسم مادر را برای جلوگیری از ختم زودرس دوران بارداری سرکوب می کند. hCG همچنین باعث تشکیل عروق خونی (آنژیوژنز) در نوزاد و تنظیم سیستم ایمنی می شود.
پس از سه ماه، سطح hCG کاهش می یابد. اما هنگامی که بحث کاهش وزن در میان باشد، چگونه دوز اضافی hCG می تواند موثر باشد؟
آیا این هورمون به کاهش وزن کمک می کند؟
بله، رژیم اچ سی جی ، به کاهش وزن کمک می کند. سازندگان و حامیان رژیم hCG معتقدند که hCG به مهار گرسنگی و افزایش متابولیسم کمک می کند و به همین دلیل کمک می کند تا مقدار زیادی چربی را از بین ببرد. اما مطالعات علمی مختلف تایید کرده اند که hCG نقش کمتری در کاهش وزن دارد.
این به خاطر یک رژیم کم کربوهیدرات و بسیار کم کالری است که منجر به کاهش وزن می شود. یک مطالعه کاهش وزن بدون hCG و کاهش وزن به همراه این هورمون را مقایسه کرد و دریافت که تزریق hCG هیچ مزیتی اضافه نکرده است. بنابراین، شما ممکن است با رژیم hCG، کاهش وزن را تجربه کنید اما نه به دلیل تزریق hCG یا اسپری و قطره آن. این به این دلیل است که شما از رژیم غذایی بسیار محدود و تنظیم شده پیروی می کنید. اما آیا این بهبود در ترکیب بدن (کاهش چربی) را تضمین می کند؟ اینجا نکته ای هست که باید بدانید.
آیا هورمون اچ سی جی می تواند به تناسب اندام شما کمک کند؟
بله، رژیم اچ سی جی می تواند به بهبود ترکیب بدن شما کمک کند. در یک مطالعه، دانشمندان رژیم غذایی همراه با مکمل ها مانند هورمون تستوسترون، ویتامین، پروبیوتیک و غیره را آزمایش کردند. مشخصات لیپید هر بیمار مورد بررسی قرار گرفت. دانشمندان دریافتند که توده چربی بیماران کاهش یافته است و پروفایل های چربی آنها بهبود یافته است.
شواهد تحقیق دیگری وجود ندارد که نتایج مشابهی را نشان دهد. در حقیقت، پیروی بیش از حد و طولانی مدت از رژیم غذایی کم کالری، می تواند اثر معکوس داشته باشد. بدیهی است، بدن شما به حالت “گرسنگی” تغییر خواهد کرد و کالری را به عنوان چربی ذخیره می کند. و این می تواند باعث افزایش حجم چربی شود. اما سریع نتیجه گیری نکنید، نگاهی به مراحل رژیم hCG، چه چیزی باید بخورید، و چه مدت آن را ادامه دهید، بیندازید.
چگونه رژیم HCG بگیریم؟
برای پیگیری رژیم hCG، شما باید مراحل زیر را دنبال کنید:
- مرحله شروع – در این مرحله، شما غذاهای با کالری بالا و چربی بالا برای دو روز مصرف کنید و سپس hCG را مصرف کنید. (12 قطره سه بار در روز)
- کاهش وزن – شما 500 کالری را در طی سه وعده غذایی (صبحانه، ناهار و شام) می گیرید و hCG را برای 3-5 هفته مصرف می کنید. (12 قطره سه بار در روز)
- مرحله نگهداری – شما به تدریج غذای پرچرب در رژیم غذایی خود اضافه می کنید، اجتناب از قند یا نشاسته برای 3 هفته و پرهیز از مصرف hCG.
برنامه هفتگی رژیم اچ سی جی
نگاهی به برنامه های رژیم غذایی زیر برای هر مرحله داشته باشید.
فاز شروع:
- صبحانه (8:00 صبح) 2 تخم مرغ آب پز + 1 فنجان شیر گرم + 4 بادام
- ناهار (12:30 صبح) سالاد قارچ
- میان وعده عصرانه: 10 پسته + 1 فنجان چای سبز
- شام (ساعت 7:00 شب) 1 کاسه متوسط سوپ عدس + 1 فنجان سبزیجات کبابی
فاز کاهش وزن: کاهش وزن (500 کالری)
- صبحانه (8:00 صبح) : 1 تخم مرغ آب پز + 1 فنجان چای سبز یا 1 موز + 1 فنجان قهوه سیاه
- ناهار (12:30 صبح) : 1 فنجان سوپ عدس یا 2 اونس ماهی کبابی + ½ فنجان کلم بروکلی، هویج و لوبیا فرانسوی
- شام (7:00 صبح) : ½ فنجان لوبیا پخته + 1 فنجان سبزیجات مخلوط
فاز نگهداری:
- صبحانه (8:00 صبحانه) : موز، بلغور جو دوسر + 1 قاشق چای سیاه یا چای سبز
- ناهار (12:30 صبح) 1 کاسه سالاد یا سوپ + 1 فنجان کشک
- میان وعده (4:00 عصر) : 1 فنجان چای سبز + 1 بیسکویت سبوس دار
- شام (ساعت 7:00 صبح) : ½ فنجان خوراک لوبیای قرمز + 1 فنجان سبزیجات خرد شده یا مرغ کبابی+ 1 قاشق شیر گرم قبل از خواب
غذاهایی که در رژیم hcg میتوان مصرف کرد
- سبزیجات – اسفناج، کلم، تربچه، هویج، چغندر، چغندرقند، گوجه فرنگی، خیار، کلم، فلفل، کدو، بادمجان.
- میوه ها – سیب، موز، آووکادو، آناناس، هندوانه، ماهی مرکب، هلو، گلابی، آلو، پلات، پاپایا، انار، گریپ فروت، لیمو، نارنگی و ماندارین.
- پروتئین – تخم مرغ، ماهی قزل آلا، بوقلمون، تن، ماهی خاویاری، توفو، لوبیا و حبوبات.
- دانه – برنج قرمز، برنج سیاه، برنج قهوه ای، جو و گندم
- لبنیات – شیر
- چربی ها و روغن ها – روغن زیتون، روغن آووکادو و روغن ماهی.
- آجیل و دانه – بادام، بذر کتان، پسته، گردو، دانه آفتابگردان و دانه های خربزه.
- گیاهان دارویی و ادویه جات ترشی جات – گشنیز، زیره سبز، پودر سیر، پودر زنجبیل، فلفل، زردچوبه، فلفل، گل میخک، هل، ریحان، پونه کوهی، زعفران، دارچین، زعفران، نعناع، برگ کاری، موز، ماکارونی و خردل.
در حال حاضر، نگاهی به لیستی از غذاهایی که باید در هنگام رژیم hCG از آن اجتناب کنید، نگاهی بیندازید.
غذاهایی که باید در رژیم اچ سی جی از آن پرهیز کرد
- گیاهان – سیب زمینی
- میوه ها – انبه
- پروتئین – گوشت قرمز
- دانه ها – برنج کرون و سفید.
- لبنیات – پنیر، کره و مارگارین.
- چربی ها و روغن ها – روغن نباتی، روغن کرچک، روغن دانه کتان و روغن کلزا.
- مواد غذایی نوشیدنی – گوشت فرآوری شده، مرغ سرخ شده، سس گوجه فرنگی، سس مایونز، چیپس، کیک، شیرینی و نان.
- نوشیدنی ها – نوشیدنی های انرژی زا، آب میوه ها و سبزیجات و الکل.
شما تمام غذاهای ناسالم را از رژیم غذایی خود حذف خواهید کرد.
درباره محصولات hCG
hCG در صورت استفاده از اسپری ها، آمپول ها یا قطره ها در دسترس است. با این حال، شکل تزریق در افزایش سطح hCG در خون موثر است و این تزریق فقط از طریق نسخه پزشک قابل دسترسی است.
عوارض جانبی استفاده از این رژیم غذایی
FDA رژیم hCG را تایید نمی کند، زیرا اطلاعات علمی کافی وجود ندارد که ثابت کند hCG دلیل کاهش وزن در رژیم های غذایی است. شما فقط می توانید از رژیم کم کالری تبعیت کنید و وزن خود را از دست بدهید. علاوه بر این، بسیاری از مشکلات ایمنی دیگر و عوارض جانبی رژیم hCG وجود دارد. آن ها عبارتند از:
- بزرگ شدن پستان در مردان
- خطر ابتلا به سرطان
- ادم
- تشکیل لخته خون، منجر به مسدود کردن رگ های خونی می شود
- خستگی
- تحریک پذیری
- افسردگی
بیشتر بدانید:
- چگونه رژیم اتکینز بگیریم؟+ برنامه غذایی هفتگی
- رژیم غذایی سالم برای سرطان پروستات
- چگونه رژیم کالری منفی بگیریم؟
منبع : دکترسلام
