درد زانو یکی از رایج ترین دردهایی است که نه تنها افراد مسن تر را درگیر می کند بلکه جوان ها و بچه ها را نیز هدف قرار می دهد. این درد بیشتر به علت فرسودگی مفصل های زانو به وجود می آید و شدت آن از کم تا بسیار زیاد متغیر است. به مطالعه این مقاله از بخش بیماری های دکتر سلام، در صفحه ادامه دهید تا با بهترین درمان های طبیعی خانگی برای درمان درد و ورم زانو آشنا شوید و با به کارگیری آن ها به زودی خوب شوید.
درمان خانگی درد زانو
زمان آن رسیده تا اجازه ندهید دیگر درد زانو مانع انجام کارهایی شود که دوست دارید. می توانید با انجام یکی از این درمان های خانگی ساده و ارزان کاری کنید تا درد به سرعت از زانوهایتان رخت ببندد و دیگر سراغتان نیاید.
درمان درد زانو با کمپرس سرد
بهترین و ساده ترین راه درمان درد زانو در خانه کمپرس سرد است. سرمای این کمپرس رگ های خونیتان را منقبض کرده و جریان آن را در ناحیه های دچار درد کاهش می‌دهد. در نتیجه به کاهش تورم کمک کرده و درد را از بین می برد. برای درمان درد زانو لازم است مراحل زیر را دنبال کنید:
- ابتدا به اندازه یک دست یخ قالبی بردارید.
- سپس یخ ها را درون یک حوله نازک بپیچید.
- حوله را روی قسمت های دردناک قرار دهید.
- اجازه دهید حوله حاوی یخ کمتر از 20 دقیقه روی آن ناحیه بماند.
- در آخر حوله را بردارید.
- این کار را دو تا سه بار در روز تکرار کنید.
- هر روز و تا زمانی که درد کاملاً از بین رود این کار را تکرار کنید.
گاهی می توانید به جای کمپرس سرد از یک بسته نخود فرنگی یخ زده استفاده کنید یا از کمپرس گرم و سرد استفاده کنید تا درد زانوهایتان را درمان کنید.
2- سرکه سیب
سرکه سیب برای درمان بسیاری از مشکلات جسمی از جمله درد زانو مفید است. سرکه سیب به دلیل خاصیت قلیایی که دارد می تواند سموم مضر و مواد معدنی تشکیل شده در مفاصل زانو را از بین ببرد. به علاوه سرکه سیب می تواند در بازیابی مایع مفصلی زانو کمک کند و در نتیجه علاوه بر کاهش درد به افزایش قدرت تحرک نیز منجر شود؛ بنابراین بهتر است هنگام احساس درد در زانو به روش زیر عمل کنید:
- ابتدا دو قاشق چای خوری از این سرکه را داخل دو فنجان آب بریزید.
- سپس سرکه و آب را به خوبی با یکدیگر مخلوط کنید.
- در نهایت از این محلول در طول روز استفاده کنید.
- روزانه چندین بار این محلول را بنوشید تا درد زانو به طور کامل از بین برود.
یا می توانید سرکه سیب را به عنوان یکی از درمان های مؤثر و طبیعی خانگی مطابق دستورالعمل زیر مصرف کنید:
- ابتدا آب داغ را در وان حمام بریزید.
- سپس دو فنجان سرکه سیب به آن اضافه کنید.
- در نهایت زانویی را که درد دارد به مدت نیم ساعت داخل آب قرار دهید.
- این کار را فقط یک بار در روز انجام دهید.
- هر روز و تا زمانی که درد از بین برود از این روش استفاده کنید.
درمان درد زانو با سرکه سیب و روغن زیتون
همان طور که می دانید، سرکه سیب در درمان درد زانو مؤثر است. حال بیایید آن را با یک ماده دیگر ترکیب کنیم تا نتایج بهتری بگیریم. لازم است با استفاده از روش زیر اقدام به انجام این کار کنید:
- ابتدا یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق غذاخوری سرکه سیب تهیه کنید.
- سپس هر دو را به خوبی با یکدیگر مخلوط کنید.
- در نهایت قسمت دردناک زانو را با آن ماساژ دهید.
- روزی یک یا دو بار این کار را انجام دهید.
- تا زمانی که درد زانو بهتر شود این کار را تکرار کنید.
4- فلفل تند قرمز با روغن زیتون
اگر از بدنتان مراقبت نکنید، چه چیزی را می خواهید جایگزین آن کنید؟ فلفل قرمز تند، حاوی کپسایسین است که به عنوان کاهش دهنده درد عمل می کند. دقیقاً به همین دلیل است که فلفل تند قرمز می تواند به تولید حس گرما و همچنین کاهش درد در زانو کمک کند. حال وقت آن رسیده تا دستورالعمل های لازم برای کاهش درد را در ادامه بخوانید:
- ابتدا دو قاشق غذاخوری پودر فلفل قرمز تند بردارید.
- سپس نصف فنجان روغن زیتون را که از قبل گرم کرده اید به این پودر اضافه کنید.
- سپس آن دو را با یکدیگر مخلوط کنید.
- در نهایت این مخلوط را روی قسمتی از زانو که دردناک است قرار دهید.
- روزی دو بار این کار را انجام دهید.
- هر روز این کار را انجام دهید تا زمانی که نتایج مثبت آن را مشاهده کنید.
درمان درد زانو با فلفل تند قرمز با سرکه سیب
روش دیگر استفاده از فلفل تند قرمز این است که آن را با سرکه سیب ترکیب کنید. برای انجام این کار دستورالعمل های زیر را دنبال کنید:
- یک چهارم تا نصف قاشق چای خوری پودر فلفل تند قرمز بردارید.
- سپس یک فنجان سرکه سیب به آن اضافه کنید.
- در مرحله بعد یک حوله یا لیف بردارید.
- آن را داخل این محلول قرار دهید.
- در نهایت به مدت 20 دقیقه آن را روی ناحیه ای که دردناک است قرار دهید.
- این کار را یک یا دو بار در روز تکرار کنید.
- آن قدر ادامه دهید تا التهاب و درد از بین برود.
6- زنجبیل، آب لیمو و عسل
فرقی نمی‌کند درد زانو به واسطه صدمه ایجاد شده باشد یا آرتروز و کشیدگی عضلات، باعث ایجاد درد در زانو شوند چون در هر صورت زنجبیل مؤثرترین درمان برای از بین بردن این نوع درد است. زنجبیل شامل خاصیت ضد التهابی است که به کاهش درد و همچنین کاهش تورم زانوها کمک می کند. دقیقاً به همین دلیل است که از آن به عنوان یکی از درمان های خانگی برای درمان درد در ناحیه زانو استفاده می شود. برای استفاده از زنجبیل به منظور درمان درد زانو دستورالعمل های زیر را دنبال کنید:
- ابتدا، ریشه زنجبیل تازه ای را خرد کنید.
- سپس آن را به یک فنجان آب اضافه کنید.
- بعد آن را به مدت ده دقیقه بجوشانید.
- حال آن را آبکشی نمایید.
- در این مرحله کمی آب لیمو و عسل به این دمنوش اضافه کنید.
- در نهایت تا سه فنجان از آن را بنوشید.
- این دمنوش را هر روز و تا زمانی که تمام علائم درد در زانو از بین برود تکرار کنید.
درمان درد زانو با روغن زنجبیل
اگر برای درست کردن دمنوش زنجبیل وقت کافی ندارید چرا از روغن زنجبیل استفاده نمی کنید؟ روغن زنجبیل دقیقاً مثل زنجبیل تازه در درمان درد در ناحیه زانو مؤثر است. این گونه با استفاده از روغن زنجبیل از درد زانو خلاص شوید:
- ابتدا مقداری ریشه زنجبیل تهیه کنید.
- سپس روغن ریشه ها را بگیرید. اگر روغن زنجبیل آماده از مغازه تهیه می‌کنید لازم نیست دو مرحله اول را انجام دهید.
- حالا زانویی را که درد دارد با این روغن ماساژ دهید.
- این کار را دو یا سه بار در روز انجام دهید.
- هر روز و تا زمانی که به نتیجه مطلوب برسید این روش درمانی را تکرار کنید.
8- زردچوبه و زنجبیل
اگر درد زانو به سراغتان آمد بد نیست از زردچوبه هم استفاده کنید. زردچوبه حاوی ماده شیمیایی به نام کورکومین است. این ماده شیمیایی حاوی آنتی اکسیدان است همچنین خاصیت ضد التهابی دارد که موجب کاهش درد می شود. به علاوه، گزارش های مرکز ملی پزشکی مکمل و جایگزین نشان می دهد زردچوبه توانایی کند کردن پیشرفت روماتیسم مفصلی را دارد؛ این بیماری یکی از اصلی ترین دلایل درد در ناحیه زانو است؛ بنابراین مصرف روزانه 250 تا 500 میلی گرم کپسول زردچوبه تا سه بار در روز برای درمان این درد ضرروی است.
به علاوه می توانید زردچوبه را برای گرفتن نتایج مطلوب تر با زنجبیل ترکیب کنید.
- ابتدا نصف قاشق چای خوری زردچوبه داخل یک فنجان آب بریزید.
- سپس نصف قاشق چای خوری زنجبیل به آن اضافه کنید.
- پس از آن، مخلوط را به مدت 10 دقیقه بجوشانید.
- سپس مایع را صاف کرده و کمی عسل به آن اضافه کنید تا طعم بهتری داشته باشد.
- در نهایت، این محلول را دو بار در روز و تا زمانی که درد از بین برود بنوشید.
به یاد داشته باشید که: اگر داروی رقیق کننده خون مصرف می کنید نباید از این روش درمانی استفاده کنید.
درمان درد زانو با زردچوبه با شیر
ترکیب زردچوبه با شیر هم یکی از بهترین درمان های خانگی برای کاهش درد زانو است؛ اگرچه استفاده از آن به کسانی که داروی رقیق کننده خون مصرف می کنند توصیه نمی شود؛ بنابراین لازم است وقتی از این درمان خانگی استفاده می کنید حواستان جمع باشد. حال وقت آن رسیده که این درمان را طبق دستورالعمل های زیر به کار بگیریم:
- یک لیوان شیر تهیه کنید.
- سپس یک قاشق چای خوری زردچوبه داخل شیر بریزید.
- حالا آن را بجوشانید.
- بعد کمی عسل برای شیرین شدن به آن اضافه کنید.
- در نهایت هر روز یک بار از این شیر بنوشید.
- از این شیر به طور روزانه مصرف کنید و این کار را تا زمانی که درد زانوهایتان از بین برود ادامه دهید.
10- لیمو و روغن کنجد
اگر زانویتان درد می‌کند مستقیم بروید سراغ آشپزخانه و یک لیمو بردارید. لیمو حاوی اسید سیتریک است که به عنوان حلال کریستال های اسید اوره عمل می‌کند. این کریستال ها عامل ایجاد برخی از انواع آرتروز هستند؛ بنابراین برای از بین بردن درد زانو به این روش انجام دادن دستورالعمل های زیر اهمیت زیادی دارد:
- ابتدا، یک یا دو لیمو را به قطعات کوچک تر تقسیم کنید.
- سپس با یک پارچه آن ها را ببندید.
- بعد از آن، این پارچه را درون روغن کنجد گرم قرار دهید.
- در نهایت آن را حدوداً به مدت 10 دقیقه روی ناحیه دردناک قرار دهید.
- این کار را روزانه دو بار و تا زمانی که علائم درد زانو از بین برود تکرار کنید.
درمان درد زانو با آب لیمو
آب لیمو هم یکی از اعجاز برانگیزترین درمان های این درد است؛ بنابراین باید این دستورالعمل ها را به کار ببرید تا به زودی از شر درد زانو خلاص شوید.
- ابتدا یک لیمو را دو نیم کنید.
- سپس آبش را بگیرید.
- بعد آبش را رقیق کنید. لازم است از آب گرم استفاده کنید.
- در نهایت این آب را صبح ناشتا بنوشید.
- این کار را به طور روزانه و تا زمانی که درد از بین برود تکرار کنید.
12- روغن خردل و سیر
استفاده از روغن خردل برای ماساژ ناحیه دردناک زانو درمان بسیار مفیدی است که در خانه می تواند انجام شود. دلیل مؤثر بودن آن این است که باعث کاهش تورم و همچنین بهبود گردش خون می شود. در نتیجه می تواند در درمان درد مؤثر باشد. حال لطفاً روغن خردل را به روشی که در ادامه توضیح می دهیم استفاده کنید:
- ابتدا 2 قاشق غذاخوری روغن خردل را روی حرارت قرار دهید تا گرم شود.
- سپس یک حبه سیر داخل آن بریزید و آن را تا زمانی که قهوه ای شود سرخ کنید.
- سپس اجازه دهید روغن خنک شود.
- سپس آن را صاف کنید.
- حالا قسمت دردناک زانو را با این روغن گرم و به صورت دَوَرانی ماساژ دهید.
- در آخر زانویتان را با استفاده از پلاستیک بپوشانید و چند دقیقه با حوله گرم به آن گرما دهید.
- این کار را دو بار در روز انجام دهید.
- این کار را هر روز و حداقل به مدت یک هفته انجام دهید.
درمان درد زانو با نمک حمام
در فهرست درمان های خانگی طبیعی و مؤثر برای درد زانو به نمک حمام نیز اشاره شده است. این ماده، سولفات منیزیم دارد که می تواند درد زانو را تسکین دهد. منیزیم به عنوان مسکن طبیعی عمل می کند که می تواند مایع اضافی بافت ها را خارج و سپس سوزش و درد را مثل تورم کم کند. اگر می خواهید خیلی زود این درد تسکین پیدا کند دستورالعمل های زیر را دنبال کنید:
- داخل وان حمام آب داغ بریزید.
- سپس نصف فنجان نمک حمام به آن اضافه کنید.
- سپس آن را به خوبی با آب مخلوط کنید.
- در نهایت، زانوی دردناک خود را به مدت ۱۵ دقیقه در این محلول گرم قرار دهید.
- اگر دردتان بهتر شد این کار را چند بار در هفته انجام دهید.
با این حال، اگر از فشار خون، دیابت یا مشکلات قلبی رنج می برید، نباید از این روش درمانی استفاده کنید.
14- دانه های شنبلیله
دانه های شنبلیله قادر به کاهش درد زانو هستند چون در کنار خواص ضد التهابی، خاصیت آنتی اکسیدانی هم دارند. همچنین دانه های شنبلیله طبع گرمی دارند؛ بنابراین، برای کسانی که آرتروز دارند مفید است. دستورالعمل مرحله به مرحله‌ی زیر را دنبال کنید:
- ابتدا، یک قاشق چای خوری دانه ی شنبلیله را در آب خیس کنید.
- سپس اجازه دهید یک شب در آب بماند.
- صبح روز بعد آن را آبکشی کنید.
- حالا دانه ها را بجوید.
- این کار را روزانه یک بار به مدت یک یا دو هفته انجام دهید تا به نتیجه مطلوب برسید.
به علاوه می توانید از دانه های شنبلیله به شکل زیر استفاده کنید تا به سرعت و به طور مؤثر درد زانوهایتان از بین برود:
- ابتدا یک مشت دانه شنبلیله بردارید.
- سپس آن ها را بو داده و آسیاب کنید.
- حالا آن ها را داخل یک شیشه بریزید.
- اکنون دو قاشق چای خوری از پودر دانه ی شنبلیله ای که آسیاب کرده‌اید بردارید.
- سپس کمی آب به آن اضافه کنید.
- حالا آن را هم بزنید تا خمیر سِفتی درست شود
- سپس خمیر را روی زانویی بمالید که درد دارد.
- 30 دقیقه بعد آن را با آب گرم بشویید.
- این کار را دو بار در روز انجام دهید.
- هر روز و تا زمانی که درد از بین برود از این روش درمانی استفاده کنید.
روغن اوکالیپتوس با روغن نعناع بیابانی، روغن زیتون
روغن اوکالیپتوس حاوی کاهش دهنده ی درد یا خواص داروی مسکن است که می تواند به شما کمک کند از درد رهایی یابید. به علاوه، حس خنکی روغن اوکالیپتوس می تواند درد زانوی شما را که ناشی از آرتروز است، کاهش دهد؛ بنابراین، استفاده از این روغن، روش خوبی برای درمان درد زانو است. فهرستی از موادی که لازم است برای استفاده از این روش درمانی تهیه کنید در ادامه آورده شده است:
- ۵-۷ قطره روغن اوکالیپتوس
- ۵-۷ قطره روغن نعناع بیابانی
- ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
حالا می توانید با دنبال کردن دستورالعمل زیر این روش درمانی را به کار ببرید:
- ابتدا روغن اوکالیپتوس را با روغن نعناع بیابانی ترکیب کنید.
- سپس روغن زیتون را اضافه کنید.
- اکنون همه ی آن ها را ترکیب کنید.
- سپس این ترکیب روغن را داخل بطری شیشه ای تیره بریزید و آن را دور از نور آفتاب نگه دارید.
- هر زمان که زانو درد داشتید این روغن را روی زانوی خود بمالید و به آرامی آن قدر ماساژ دهید تا روغن جذب پوستتان شود.
16- درمان درد زانو با روغن نارگیل
روغن نارگیل خاصیت ضد التهابی دارد که می تواند کمک کند درد خود را تسکین دهید. به همین خاطر است که به عنوان یکی از درمان های خانگی طبیعی و مؤثر برای درد زانو تلقی می شود. با استفاده از روش زیر می توانید از درد زانو خلاص شوید:
- ابتدا نصف فنجان روغن نارگیل تهیه کنید.
- سپس این روغن را گرم کنید تا بجوشد.
- بعد این روغن گرم را روی زانوی خود بمالید.
- در نهایت، زانوی خود را به آرامی ماساژ دهید.
- هر زمان که احساس درد داشتید از این روش برای تسکین درد استفاده کنید.
دارچین با عسل
دارچین خاصیت ضد التهابی دارد و می تواند به شما در تسکین درد زانو کمک کند. ترکیب دارچین و عسل قطعاً به تسکین درد کمک می کند.
- ابتدا نصف قاشق چای خوری پودر دارچین آسیاب شده بردارید.
- سپس دو قاشق غذاخوری عسل به این پودر اضافه کنید.
- حالا این دو را به خوبی با یکدیگر مخلوط کنید تا خمیری یکدست درست شود.
- اکنون این خمیر را روی ناحیه ی دردناک زانو به بمالید.
- سپس به آرامی زانوی خود را بمالید.
- اجازه دهید خمیر به مدت 30 دقیقه تا یک ساعت به همین شکل روی زانویتان بماند.
- در نهایت، آن را با آب بشویید.
- این کار را هر روز تکرار کنید تا زمانی که التهاب از بین برود و درد تسکین یابد.
18- درمان درد زانو با دانه های زیره سبز
دانه های زیره سبز به خاطر خاصیت ضد التهابی خود به کاهش التهاب و تسکین درد کمک می کنند و می توانند درد زانو را التیام بخشند. همچنین، خاصیت ضد انقباضی که دارد باعث درمان انقباض عضلات می شود. می توانید با استفاده از دستورالعمل های زیر از این روش درمانی استفاده کنید:
- یک قاشق چای خوری دانه زیره سبز تهیه کنید.
- سپس یک فنجان آب گرم روی دانه ها بریزید.
- سپس آن را خوب هم بزنید.
- در آخر روزانه چندین بار از این محلول مصرف کنید تا از درد زانو خلاص شوید.
یا گاهی اوقات، می توانید تا چهار بار در یک روز، زانوی خود را با دانه های زیره سبز ماساژ دهید. اگر می خواهید خیلی زود از درد زانو رهایی یابید خوب است از این روش استفاده کنید.
علاوه بر این اگر می خواهید بهبودی سریع تری داشته باشید به این نکات توجه کنید:
- سعی کنید وزن اضافی خود را کم کنید.
- صندل یا کفش مناسب بپوشید.
- از پوشیدن کفش های پاشنه بلند اجتناب کنید.
- از انجام فعالیت های آسیب زننده به زانو بپرهیزید.
- به طور منظم مکمل های امگا- ۳ و منیزیم مصرف کنید.
- روزانه به مدت حدوداً ۱۵ دقیقه پیاده روی کنید.
- تحت نظر متخصص ورزش کنید.
- از استعمال دخانیات بپرهیزید؛ اگر روزانه به استعمال دخانیات می پردازید هر چه سریع تر آن را ترک کنید.
- آب بیش تری بنوشید تا بدنتان همیشه آب کافی داشته باشد و همچنین غضروف هایتان نرم شوند.
- برای کاهش درد و ورم زانو آن را در موقعیت بلندتری قرار دهید.
- به پزشک مراجعه کند و چکاپ کامل پزشکی انجام دهید.
- وقتی در حال انجام فعالیتی هستید زمانی برای استراحت به خود اختصاص دهید.
- از فعالیت های سنگین مانند دویدن و پریدن اجتناب کنید.
- طبق توصیه ی پزشک از مسکن استفاده کنید.
- از میوه های تازه مانند پاپایا (انبه هندی)، کیوی، گریپ فروت، انبه و غیره بیش تر بخورید.
- سبزیجات بیش تری مانند جوانه ها، گل کلم، کلم دکمه ای و غیره بخورید.
- بیش تر از غذاهایی مصرف کنید که دارای کلسیم هستند مانند گوشت، شیر، تخم مرغ و غیره.
- به طور منظم شربت آلبالو بنوشید.
