هر فردی در هر کجای دنیا خواهان خوابی آرام و راحت است. خواب آرام آرامش را به زندگی می آورد. اما اگر در هنگام خواب با تنگی نفس و خروپف بیدار شوید، چه؟ آیا تا به حال دنبال راه حلی برای آن بوده اید؟ آیا می دانستید که بالش های ضد خروپف وجود دارد؟ در این مقاله از بخش عمومی دکتر سلام به تمام این سوالات پاسخ داده خواهد شد. اما قبل از همه راجع به آپنه در خواب صحبت خواهیم کرد.
آپنه در خواب چیست؟
آپنه در خواب یک اختلال است که در طی آن تنفس فرد در خواب قطع می شود. دو نوع اصلی از این اختلال وجود دارد:
- آپنه مسدود کننده در خواب
- آپنه مرکزی در خواب
مورد اول زمانی اتفاق می افتد که فرد بر اثر گیر کردن جسمی پشت گلو نفسش قطع می شود و مورد بعدی زمانیست که مغز دستور تنفس به فرد را نمی دهد. هر دو نوع باعث خروپف، بی خوابی، بیدار شدن با سردرد یا گلودرد، کوفتگی، نفس تنگی و خستگی می شود. بالش های ضد خروپف به حل بعضی از این مشکلات کمک می کند. در زیر به فواید این بالش ها خواهیم پرداخت.
فواید بالش های ضد خروپف و چگونگی کارکرد آن
بالش های ضد خروپف راه جریان هوا در بدن شما را باز نگه می دارد. همچنین پوزیشن سر و گردن شما را تنظیم می کند و تحریکات گلو که در اثر تنفس ایجاد می شود را کاهش می دهد. کاهش میزان خروپف کیفیت خواب را افزایش می دهد.
زمانی که این بالش ها را با عمل های جراحی و دستگاه های پیشرفته مقایسه می کنیم، این بالش ها گزینه امن تری می باشند.
یکی از چیزهایی که باید در مورد این بالش ها به یاد داشته باشید، این است که این بالش ها تنها به کاهش خروپف کمک می کند نه علت ایجاد آن. اگر این بالش برای شما کارآمد نبود، پس مسئله شما کمی پیچیده است و نیاز به مشاوره دکتر دارید.
حال که با این بالش ها آشنا شدید، چند مورد از بهترین های آن را به شما معرفی خواهیم کرد.
10 تا از بهترین بالش های ضد خروپف در سال 2019
بالش های کانتور با مموری فوم یا فوم حافظه
اگر به دنبال بالشی هستید که علاوه بر پاکسازی راه تنفس شما، ستون فقرات را نیز در حالت مناسبی قرار دهد، بالش کانتور گزینه مناسبی می باشد. در این بالش ها از فوم های با کیفیت بالا استفاده شده که حالت قرارگیری سر و گردن را تنظیم می کند. طراحی ممتاز این بالش هم باعث می شود در طول شب بدون وقفه بخوابید.
مزایا
- راحتی
- کیفیت بالا
- تنظیم حالت سر و گردن
- تنفس بهتر به دلیل ارتفاع مناسب
معایب این بالش های ضد خروپف
- محکم نبودن
2. بالش های سه گوش با فوم اینتی ویژن
بالش های اینتی ویژن یک انتخاب ایده آل برای کسانی است که مشکلات تنفسی، فشار خون، رفلاکس معده، کمردرد و گردن درد دارند. فوم محکم این بالش و یک لایه اضافی از این فوم باعث راحتی دوچندان آن می شود. این بالش به تنظیم سر، گردن، شانه و ستون فقرات کمک می کند.
مزایا
- ساپورت اعضای بدن و راحتی
- محکمی
- مناسب برای افرادی که آلرژی دارند
- آستر قابل شستشو
معایب
- رایحه نامناسب پارچه
3. بالش های ویسکو لاو با فوم حافظه
بالش های ویسکو لاو سر، گردن و شانه ها را به خوبی تنظیم می کند. این بالش طوری طراحی شده که راه تنفس را تمیز کرده و درد بالاتنه را آرام می کند. فوم این بالش 100 درصد منعطف و کشسان از جنس بامبو، ذغال و مواد ضد آلرژی می باشد که باعث می شود در طول شب خواب آرامی داشته باشید.
مزایای این بالش های ضد خروپف
- کنترل رطوبت
- انتقال هوا
- خارج کردن فشار و درد
- جلوگیری از رشد باکتری
معایب
- از بین نرفتن رایحه حتی با شستشو
4. بالش های فوق راحت اسلیم از جنس بامبو با قابلیت Kool-Flow و فوم حافظه
این بالش ها از فوم پارچه ای ساخته شده است و برای افرادی که روی شکم و کمر می خوابند، مناسب است. این بالش فشار را از گردن و پایین کمر بر می دارد و باعث تنفس بهتر و خواب راحت تر می شود. تکنولوژی kool-flowو منافذ داخلی و کوچک در این بالش باعث تنظیم گرما شده و در طول شب بالش را خنک نگه می دارد.
مزایای این بالش های ضد خروپف
- خنک ماندن در طول شب
- تسکین درد و فشار
معایب
- ممکن است کمی سفت یا ناهموار باشد.
5. بالش های سه گوش فیت پلاس
بالش های فیت پلاس به علت فوم پلیورتن با جنس مرغوب مشهور است و ویژگی های درمانی و مناسبی دارد. این بالش حالت قرار گرفتن گردن، سر و شانه را برای خواب راحت تر تنظیم می کند. این بالش از خروپف، رفلاکس اسید معده، آلرژی، درد، و مشکلات تنفسی جلوگیری می کند. همچنین وضعیت خواب شما را بهتر کرده و بدن را ریلکس می کند.
مزایا
- محکم و راحت
- جلوگیری از به پهلو خوابیدن
- شیب راحت
معایب
- رایحه قوی پارچه
6. بالش های سه گوش با فرم راحت
این بالش بالاتنه شما را در حالت مناسبی قرار می دهد و برای افرادی که سینوزیت دارند و یا کمر خود را عمل کرده اند، نیز مناسب می باشد. این بالش برای وضعیت خمیده بدن حالت کاملا مناسبی دارد. این بالش از ورود آلودگی ها جلوگیری کرده و نگهداری راحتی نیز دارد.
مزایای این بالش های ضد خروپف
- مناسب برای افرادی که درد بالاتنه دارد
- کاهش رفلاکس اسید معده و بهبود تنفس
- بالا قرار دادن بالا تنه
معایب
- خیلی سفت و خیلی بلند
7. بالش های سی.پی.ای.پی CPAP
این بالش های ضد خروپف لازم است با دستگاه سی.پی.ای.پی ( فشار هوای مثبت و مدام) استفاده شود که یک ماسک همراه آن است و روی بینی و دهان فرد قرار می گیرد و جریان هوا را باز نگه می دارد. این بالش ها طوری طراحی شده اند که می توانند با ماسک ها و لوله های تمیزکننده جریان هوا خود را تطبیق دهند. همچنین استحکام آن نیز باعث مراقبت از ستون فقرات و گردن می شود.
مزایا
- مقاوم در برابر آلودگی و مواد حساسیت زا
- فوم کیفیت بالا
- مراقبت از گردن و ستون فقرات برای افرادی که به پهلو یا به کمر می خوابند.
- راحت و منطبق
معایب
- تنظیم حرارت ضعیف
8. بالش های کولوکس Coolux
این بالش ها همراه با کوسن اضافه، خواص درمانی برای افراد دارد. این بالش موادی دارد که در برابر رایحه های شدید مقاومت می کند. افرادی که از درد گردن و شانه رنج می برند، با این بالش ها حس سرزندگی و راحتی بیشتری دارند و می توانند یک خواب آرام را تجربه کنند. این بالش شانه و گردن را تنظیم کرده و کمر را در درست ترین وضعیت خود تنظیم می کند.
مزایا
- استفاده راحت
- بادوام
- مراقبت از ستون فقرات
معایب
- گران
9. بالش هوشمند ZEEQ
علاوه بر فوم مناسب و مرغوب، این بالش نیز از تکنولوژی تنظیم خواب و پیگیری میزان آن بهره مند است. این بالش یک راه حل مدرن برای ضد خروپف بودن دارد که با مشخصات ممتاز دیگری هماهنگ شده است، مثل هشدار خروپف، هشدار هوشمند، صوت بی سیم، آنالیز خواب، تشخیص حرکات در خواب و قابلیت کنترل. فقط کافیست برنامه ZEEQ را در موبایل خود نصب کنید و آن را روی بالش هدایت کنید.
مزایا
- پیگیری خواب فرد و پخش صدا
- قابل تنظیم
معایب
- مشکلات نصب و تنظیم برنامه ها
10. بالش های بهبود دهنده سطح خواب
این بالش ها جریان اکسیژن را به داخل ریه افزایش می دهد. فوم آن نیز از پلیورتن و پلی استر ساخته شده و به شما حس خنکی و راحتی در طول شب می دهد.
مزایا
- تنظیم راحت
معایب
- تنها در یک سایز موجود است.
حال که با 10 تا از بهترین بالش های ضد خروپف آشنا شده اید، انواع مختلفی از آن را که می توانید انتخاب کنید را بررسی کنید.
انواع مختلف بالش های ضد خروپف
این بالش ها در شکل ها و فرم های متنوعی برای نیازهای متفاوت کاربران طراحی شده است. آنها به طور گسترده اینگونه طبقه بندی می شوند:
بالش های مموری فوم
بالش های مموری فوم یا فوم حافظه وضعیت سر، گردن و شانه را در حالت مناسب قرار داده و از بالا تنه مراقبت می کند و خروپف را نیز کاهش می دهد.
بالش های کانتور
حالت مقعر وسط این بالش و لبه های محکم و ضخیم از ویژگی های این بالش است. این بالش ها سر شما را در حالت مناسب نگه می دارد و جریان هوا را باز کرده، از خروپف جلوگیری و وضعیت بدن را در بهترین حالت خود قرار می دهد.
بالش های ضد خروپف سه گوش
این بالش ها طوری طراحی شده اند که از چسبیدن زبان به ته گلو و قطع تنفس جلوگیری می کند. این بالش ها مناسب افرادی است که به پشت خوابیده و خروپف می کنند.
بالش های سی.پی.ای.پی
این بالش ها مخصوص برای فشار جریان هوای مثبت مداوم ساخته شده که از خفگی و خروپف سنگین جلوگیری می کند. کاربران این دستگاه هنگام خواب یک ماسک روی صورت و دهان خود قرار می دهند. این دستگاه ها فشار را روی گلو افزایش داده و جریان هوا را برای خواب راحت باز نگه می دارد.
بالش های گردنی
این بالش ها طوری طراحی شده اند که ستون فقرات و گردن را در بهترین حالت خود قرار می دهند. برای افرادی که خروپف می کنند، بهترین گزینه می باشد. قبل از خرید بالش ضد خروپف، باید فاکتورهایی را در نظر بگیرید. در زیر مهمترین ویژگی هایی که هنگام خرید باید در نظر بگیرید را براتان شرح داده ایم.
فاکتورهای مهم برای خرید بالش های ضد خروپف
1. مواد بکار رفته
این بالش ها از مواد متفاوتی ساخته می شوند، از پلی استر گرفته تا فوم. مواد بکار رفته در این بالش ها کیفیت و دوام این بالش ها را تعیین می کند. اگر استفاده بلند مدت از بالش را دارید، کیفیت و دوام بالا لازمه خرید یک بالش ضد خروپف است.
2. حالت (پوزیشن) خوابیدن
انتخاب شما در بالش های ضد خروپف باید مطابق با پوزیشن خوابیدن شما باشد. بالش های سه گوش یا کانتور مناسب کسانی است که به پشت می خوابند، در حالی که بالش های گردنی برای افرادی مناسب است که به پهلو می خوابند.
3. راحتی
برای بالشی که به شما حس راحتی در گردن، سرو کمر نمی دهد، نمی توان هیچ فاکتور دیگری مثل ساخت یا طراحی آن را در نظر گرفت. حتما راحتی کمر، سر، گردن و تسکین دردهای بدن را در نظر بگیرید.
4. مراقبت
در کنار کاهش خروپف، یک بالش ضد خروپف مناسب ویژگی های مراقبتی از سر، گردن و کمر را دارد. اگر بالشی این فاکتور را نداشت، بیشتر از فایده به شما آسیب می رساند.
5. سایز
سایز بالش نیز حائز اهمیت است که باید با سایز تخت خوابتان نیز هماهنگ باشد. مسافرها نیز به بالش های کوچک تر نیاز داشته و غیر مسافران می توانند هر سایزی را انتخاب کنند. تنگی نفس در خواب، خروپف، و دیگر مشکلات در خواب می تواند به سلامت ذهن و جسم فرد آسیب برساند. بنابراین بالشی انتخاب کنید که به این مشکلات پاسخ دهد. همچنین مشکلاتتان را در بخش دیدگاه ها با ما در میان بگذارید.