در مورد کافا چه اطلاعاتی دارید؟ شاید شما برای اولین بار در تست های تشخیص وضعیت بدنی یا تست دوشا شرکت کرده باشید. نتیجه تست شما به عنوان یک مدرک برای بررسی وضعیت بدنتان استفاده می شود. شما باید نوع تیپ بدنیتان را مشخص کنید. برای درک بهتر جواب در مرحله اول دوشا ابتدا باید نگاهی به جواب تست نوع تیپ بدنی تان بیاندازیم، که اصطلاحا به “علم زندگی” ترجمه می شود. در این مقاله از بخش روانشناسی دکتر سلام به بررسی چگونگی تحقق بخشیدن به رویای خوب زندگی کردن و لذت بردن از تمام لحظات زندگی در تمام سنین می پردازیم.
آیورودا و تاثیر آن بر لذت بردن از تمام لحظات زندگی
آیورودا یک کلمه جدید در دنیای سلامتی تناسب اندام است که در بین افراد بسیار زیادی در حال حاضر متداول شده است. اما آیا می دانستید که آیورودا در واقع یک علم پزشکی باستانی است که یکی از اولین سیستم های خدمات پزشکی و بهداشتی در جهان باستان است؟
داروهای آیورودایسی یک سیستم دارویی 5000 ساله از درمان طبیعی و سنتی است که از متون
و سنت هند متولد شده است. به طور خلاصه، ایده اصلی آن است که سه نوع دوشا وجود دارد و حفظ آنها برای حفظ تعادل نوع و تیپ بدن مان از لحاظ ذهنی و جسمی منحصر به فرد و الزامی است.
دوشا چیست و چه تاثیری بر لذت بردن از تمام لحظات زندگی دارد؟
آیورودا عناصر جهان را به عناصر زیر تقسیم بندی می کند:
- عناصر اسمانی (فضا)
- هوا
- آتش
- آب
- خاک
این عناصر سه عنصر اصلی دوشا هستند که ما برای بررسی معنای دقیق کافا، آنها را بررسی می کنیم. همه ما شامل یک ترکیب شخصی از سه عنصر اصلی اعم از – واتا (اتر / فضای + هوا)، اصلی پیتا (آتش + آب) و کافا (آب) هستیم. اما بدن هر کس تمایل بیشتری به یکی از این دوشاها دارد و این دوشا نیز یکی از مواردی است که احتمالا خارج از تعادل است و سلامت ما را تهدید می کند و به خطر می اندازد.
شناختن و درک بهتر دوشا اغلب مواقع برای افراد مفید و مهم است. اما این فقط یک بخش از این پازل است. بهتر است که این اطلاعات را با تحقیق گسترده تر کسب کنید تا بدون در نظر گرفتن قانون اساسی، تعادل برقرار شود.
اوایل زمستان و بهار، زمان کافا است، این بدان معنی است که شخص کافایی ممکن است مجبور باشد کار اضافی انجام دهد تا کارها را در حالت تعادل حفظ کند. به این دلیل است که کیفیت هر فصل می تواند این ویژگی ها را در ما افزایش یا کاهش دهد.
این حالت تحرک بالا است که تمایل به ایجاد اختلال واتا و نیاز به حفظ تعادل در همه ما نشان می دهد ، و این صرف نظر از دوشا اولیه ما است. نشانه های عدم تعادل به دلیل کافای افزایش یافته عبارتند از:
- افزایش وزن
- پوشش سفید روی زبان
- افسردگی
- درهم ریختن / تجمع درهم و برهمی
- بیش از حد خوابیدن
- مخاط بیش از حد داشتن
خبر خوبی این است که آیورودا مسیری روشن از فعالیت های روزمره ای که ما می توانیم انجام دهیم را نشان می دهد، تا بتوانیم بدن را به حالت تعادل بازگردانیم.
کافا چیست؟
برای درک بهتر کافا بهتر است تا ویژگی های فیزیکی و بدنی که با آنها متولد شده اید را کشف کنید، ویژگی های ذهنی مرتبط با انواع، شرایط و نشانه هایی که ممکن است در سطوح مختلف نمایان شوند را بشناسید که همه اینها نشان دهنده افزایش کافا در زندگی روزمره شما است.
اما ادر وهله نخست، نگاهی به ویژگی های خود کافا می اندازیم :
- رطوبت
- سردی
- سنگینی
- احساس کسلی
- استاتیک بودن
هنگامی که یک فرد از لحاظ کافا در تعادل است، دارای قدرت فیزیکی، ایمنی قوی و ویژگی های شخصیت شگفت انگیز است.
نوع تیپ بدنی را چگونه تشخیص می دهند؟ نوع تیپ بدنی چیست؟
اندومورفیک
تیپ بدنی است که اغلب به عنوان تیپ قوی، محکم، بزرگتر از لحاظ جثه است.کافای این تیپ بدنی بازتابی از ویژگی های کافا سنگین و متراکم در زمین است. (به یاد داشته باشید، عناصر زمین + آب است)
بدن نوع اندومورفیک دارای ویژگی های زیر است:
- افزایش وزن به راحتی
- مشکل از دست دادن وزن و سختی در کاهش وزن
برخی از انواع دیگر تیپ های بدنی و ویژگی های ذهنی آنها عبارتند از:
- چشمان درشت
- موهای پرپشت و چرب
- استقامت زیاد بدنی
- حافظه خوب
- پوست ضخیم و نرم و مرطوب
اگر چه تعداد زیادی از افراد جامعه در مرورگر گوگل به دنبال جواب چگونه از دوشا و کافا خلاص شویم؟ هستند اما حقیقت این است که انواع کافاها دارای فواید بسیار زیادی هستند، البته تا زمانی که همه چیز در تعادل باشد.
خصوصیت های دیگر افراد با تیپ بدنی اندومورفیک
- آنها تمایل دارند دیرتر پیر شوند
- دوست دارند سن کمتری داشته باشند و از عمر طولانی تر لذت ببرند؛ زیرا آنها پر از انرژی زندگی هستند.
- همچنین می تواند بسیار آزاد باشد که در مورد نوع تیپ بدنی اصلی خودتان یاد بگیرد.
رژیم غذایی کافا
از آنجا که انواع تیپ های بدنی از رطوبت بیش از حد رنج می برند، که می تواند در بدن به صورت مخاطی، ازحرکات روده و یا حتی نشانه های افراد نمایان شود، رژیم کافا بر کاهش رطوبت تاکید دارد و سعی می کند مواد غذایی که ویژگی های زیر را دارند را در برنامه غذایی شما بگنجاند:
- خشک کننده
- سبک
- گرم
- و دارای هضم سریع و راحت
به همین دلیل است که در پزشکی آیورودا، “شعار افزایش را دوست داشته باش” همیشه زبانزد است.
این برای تیپ های بدنی مختلف بسیار مهم است که برای تنظیم تعادل غذایی در اواخر زمستان و بهار توجه کنند، زیرا زمان کافا فرا رسیده است. (باید تمام این ذوب شدن و تجزیه شدن ها و نحوه ارتباط آن با مخاطی بیش از حد و رطوبت در بدن نیزدر نظر داشته باشد)
ادویه های تسکین دهنده کافا در رژیم آیورودا شامل زنجبیل، سیر، گل میخ، دانه خردل، فلفل است
همچنین لازم به ذکر است: از آنجا که انواع تیپ های بدنی مستعد افزایش وزن هستند، اگر احساس گرسنگی نمی کنید و اذیت نمی شوید، صبحانه را حذف کنید. این نوع ناهنجاری متناوب می تواند به نفع کافا ها باشد
لیست غذاهای کافا
به طور کلی، بهتر است برای انواع تیپ های بدنی از وعده های غذایی گرم استفاده کنید. غذای خوب برای انواع تیپهای بدنی عبارتند از:
سبزیجات پخته مانند کلم، مارچوبه، بروکلی، فلفل دلمه ای و غیره
غذاها با روغن و شکر و قند کمتر
لوبیا (به جز غذا های سرد)
نخود فرنگی
شیر بز (فقط درحالت تعادل )
روغن (تنها مقدار کمی)
مقادیر کمی از دانه هایی مانند ارزن، جو، گندم سیاه یا برنج وحشی یا باماتی
میوه های شیرین تر مانند سیب، گلابی و توت فرنگی (همیشه از میوه به طور جداگانه و حداقل 30 دقیقه قبل یا بعد از غذا استفاده کنید) این یک اصل کلی آیورودا است!
ویژگی های احساسی و شخصیتی کافا
من همیشه می خواهم بگویم که همه باید یک نوع کافا را به عنوان بهترین اصل زندگیشان دوست داشته باشند. به همین دلیل است که ویژگی های مثبت یک نوع کافای متعادل عبارتند از:
- داشتن رحم و شفقت – دلسوزی
- داراری صبر و حوصله زیاد
- شیرن و بامزه هستند
- به راحتی حرف ها را می پذیرند
- آرام و متین بودن
- ثبات احساسی
- با محبت
- پایدار و باثبات
هنگامی که در تعادلن، نوع تیپ بدنی کافا سالم باهوش دلسوز و قوی است.
عدم تعادل از لحاظ کافا دوشا چگونه است؟
عدم تعادل از لحاظ کافا به شکل انباشته شدن، تبدیل شدن به افراد بیش از حد وابسته به دیگران، اجتناب از هرگونه تغییر و غیر فعال شدن، است. برای ، خوابیدن بیش از حد مشکل دارند.
چگونه با کافا مقابله کنیم؟
اسنک کافا
بهترین اسنک برای افرادی که دارای کافای بالا عبارتند از:
- پاپ کورن
- بادام خیس شده و پوست کنده
- کدو تنبل و دانه های آفتابگردان
- پنیر شیر بز (در حد متوسط)
سیستم گوارشی با حرکات آرام در انواع کافا ها رایج است و این کندی هضم غذا یک راه برای تمیز کردن و تقویت سیستم بدنی افراد است در حالی که با خوردن ادویه های انتخابی شروع به متابولیسم بهتر می کند.
کلم بروکلی
کلم بروکلی یک سبزی مخصوص برای انواع کافا دوشا است، اما بهتر است از پخته شده ان لذت ببرید.
حلقه های سیب پخته شده
اگر در رژیم غذایی خود، از مواد غذایی زیادی استفاده می کنید، مهم است که از شیرینی و شکر و قند اضافی جلوگیری کنید. اما این حلقه های پخته شده سیب یک راه عالی برای محافظت دندان ها یتان در برابر قند هستند و همچنین سیب گرم و پخته شده را با ادویه های گرم کننده ترکیب کنید.
اجتناب از برخی مواد غذایی
از چه غذاهایی باید در رژیم کافا اجتناب کنند؟ در رژیم کافا هم لازم است مصرف بعضی از مواد غذایی را کاهش دهید.
این اغلب شامل مواد غذاهای سنگین، متراکم، مرطوب و سرد است. اگر با کافای بالا مقابله مي كنيد، بعضي از نمونه هايي از مواد غذای کافا (مخصوصا در اواخر زمستان و بهار) نباید مصرف کرد که عبارتند از:
- مشروبات الکلی
- غذاهای بیش از حد چرب (سرخ شده، کره ای، چرب)
- گوشت قرمز
- زیتون
- گندم
- نان حاوی مخمر
- برنج قهوه ای و سفید
- توفو
- شیر گاو
- کره
نکات مهم
در مورد آیورودا و دوشا اولیه شما می تواند بیشتر مطالعه کنید این به تغییر رویه سلامت بدنی تان کمک می کند، اما بر روی دوشا تأثیری نخواهد گذاشت.
ایجاد یک روال روزانه بر اساس دوشا و پیروی اصول دوشا درتمام فصول به منظور به حداکثر رساندن تعادل، به عنوان یک نقطه پریدن عالی برای سفر آیورودا شما است . چیزهایی مانند مسواک زدن نیز می تواند به کافا کمک کند.
