ویژگی های تشک خوب و راحت

یک تشک خوب و راحت چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟ همه ما می دانیم که به 8 ساعت خواب شبانه نیاز داریم. اگر احساس درد یا بیماری مزمنی داشته باشیم باید میزان بیشتری بخوابیم تا بتوانیم روز بعد با انرژی از خواب برخیزیم. وقتی که ما خواب هستیم، بدن در حال بازیابی خود است، به ساخت عضلات می پردازد و هورمون های مهم و ضروری را ترشح می کند. یک تشک خوب و راحت می تواند خواب شبانه را از اخلال برهاند. برای تهیه یک تشک خوب و راحت حتما به موارد گفته شده در ادامه این مقاله از بخش عمومی دکتر سلام توجه کنید.

تشک خوب و راحت

اما اگرچه احساس سوزش، تیر کشیدن یا دیگر علائم درد را در خود می بینید، برای یافتن وضعیت درست خوابیدن هیچ تلاشی نمی کنید. مدام در خواب چرخیدن و غلت زدن می تواند خواب نا آرامی را سبب شود و ایجاد خستگی و چشم درد در روز بعد شود.

در نهایت عدم خواب کافی می تواند ایجاد دردهای مزمن کند و همچنین توانایی فرد در یادگیری را به حداقل خواهد رساند. برخی از پزشکان بر این باورند که فیبرومیالژیا (fibromyalgia)  به دلیل بیماری های ناشی از بی خوابی ایجاد می شود.

دردهای ناشی از بی خوابی را در دسته بیماری های پینسومنیا قرار می دهند. درد های مزمن باعث کاهش کیفیت خواب می گردند. اما در این جا چند دلیل وجود دارد که بیان می کند چرا درد های مزمن چرخه خواب راحت شبانه را به هم می زنند.

آیا تشک خوب و راحت، باید سفت باشد؟

برخی از درد های مزمن به دلیل خواب بر روی تشک های سفت و سخت ایجاد شده است. اگرچه تحقیقات زیادی در زمینه میزان تاثیر تشک سخت در ایجاد دردهای مزمن وجود ندارد اما یک مطالعه نشان داده است که یک تشک سفت همیشه به عنوان یک گزینه خوب برای بهبود کیفیت خواب و کاهش درد نمی باشد.

در تحقیقی که بر روی 300 نفر انجام شد متوجه شدند که افرادی که کمترین درد پشت را تجربه می کنند بر روی تشک های متوسط از نظر نرمی می خوابند. با تحت نظر گرفتن آن ها به مدت 90 روز متوجه شدند این اشخاص هنگام دراز کشیدن در تخت خواب یه راه رفتن درد کمتری را احساس می کنند.

اگرچه به شما توصیه شده که باید بر روی یک تشک سفت بخوابید بدین مفهوم نیست که این پیشنهاد برای همه کارساز باشد. نوع تشکی که انتخاب می کنید نهایتا بر اساس ترجیح شما است اما می توانید برای یک انتخاب بهتر از راهنما کمک بگیرید.

قبل از خرید تشک خوب و راحت حتما آن را امتحان کنید:

در واقعیت، تشک سفت ممکن است برای برخی از افراد مناسب تر باشد و در آن بیشتر احساس راحتی داشته باشند در حالی که این وضعیت برای دیگری مناسب نیست و باید از تشک نرم تری استفاده کند. هر انتخابی که برای شما کارساز است ممکن است که برای دیگری مناسب نباشد. اما در ادامه مواردی است که باید آن ها را به خاطر بسپارید.

به طور کلی، تشک به عناون یک حامی مفاصل و ستون فقرات عمل می کند پس باید به گونه ای درست شده باشد که به آن ها آزدی عمل بدهد و در حین خواب به راحتی بتوانند بچرخند.

هرگاه که با درد شدید از خواب بیدار شدید مطمئن باشید که تشک شما استاندارد نیست.

اگر درمورد این که کدام نوع تشک برای شما مناسب تر است شک دارید موارد زیر را رعایت کنید:

می توانید تخته ای را زیر تشک خود قرا دهید تا حرکت خود را به حداقل برسانید.

با تشک خود بر روی زمین بخوابید.

هر دو این مورد به شما کمک می کنند تاثیر تشک سفت را بر بدن خود قبل از هزینه کردن تشخیص دهید.

چرخاندن تشک می تواند درد را کاهش دهد:

حتما شما نیز این حرف را شنیده اید که هر از چندی تشک خود را بچرخانید. اما کی باید این کار را انجام دهید؟

خوب این به تشک شما و این که چند وقت از آن استفاده کرده اید بستگی دارد.

راهنمای دقیقی برای این که به شما بگوید کی باید این کار را انجام دهید وجود ندارد. اما شرکت های تولید کننده تشک ها توصیه می کنند که هر سه ماه یک بار این کار را انجام دهید.

در نهایت برای تشخیص بهترین زمان چرخش تشک موارد زیر را چک کنید:

• وقتی که می خوابید بر روی تشک خود چه احساسی دارید.
• چه میزان درد را هنگام بیدار شدن احساس می کنید.
• اگر دچار شیب شده است.

اگراین علائم را در تشک خود احساس کردید زمان آن رسیده که تغییر وضعیت در آن ایجاد کنید.

تشک هایی سفارش دهید که بوی خاصی تولید نکنند:

برخی از افرادی که دچار بیماری های آرتروز و لوپوس می باشند وقتی که در معرض بو مواد شیمیایی قرار می گیرند درد بیشتری را تجربه می کنند. برخی از تشک ها از موادی تشکیل شده اند که بو ایجاد می کنند مانند:

پلاستیک، فوم، لاتکس و…