برای داشتن موهایی سالم و زیبا علاوه بر رعایت همه موارد مراقبتی،خوب است این دفعه کمی در عادات غذایی خود هم تجدید نظر کنید.رعایت این موارد، علاوه بر حفظ سلامتی و زیبایی موها، پوستی زیبا و درخشان را به شما به ارمغان خواهد آورد و در ضمن از سلامت بدن خود هم به خوبی مواظبت خواهید کرد.
در این مقاله، به چند مورد از این تغییرات اشاره خواهیم کرد:
۱-غذاهای آماده و کنسرو شده را حذف کنید.
۲- مصرف انواع سس ها، غذاها و گوشت های چرب و دودی را بسیار محدود کنید.
۳- سعی کنید به جای سرخ کردن مواد غذایی و ماهی ، آنرا بیشتر به صورت بخار پز یا پخته میل نمایید.
۴- به جای سرخ کردنی ها، سعی کنید روغن های سالم و مفید را بیشتر در سالاد ها استفاده کنید.
۵- تخم مرغ پخته را جایگزین نیمرو کنید.
۶- لبنیات پر چرب را حذف کرده و به جای آن از نوع کم چرب آنها را انتخاب نمایید.
۷- به جای خرید سوپ های آماده، خودتان انواع سوپ ها را در منزل تهیه کنید.
۸- تا می توانید سبزی و میوه را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید و فراموش نکنید آنها را به جای پخته، به صورت خام مصرف کنید.
۹- آرد سبوس دار و غلات کامل را جایگزین نوع سفید و ساده آن ها نمایید.
۱۰- مصرف شیرینی ، آب نبات و مرباهای صنعتی را بسیار محدود کرده و به میزان متعادل، آنها را در منزل تهیه و میل کنید.
۱۱- سعی کنید به جای آب میوه های صنعتی، از انواع سنتی نوشیدنی ها، دم کرده ها و آب سبزی در منزل استفاده کنید.این تابستان فرصت بسیر خوبی برای آشنایی بیشتر با نوشیدنی های سالم وگوارای ایرانی است.
۱۲- عسل را جایگزین شکر نمایید.
۱۳- به جای کره های حیوانی، از مارگارین استفاده کنید.
۱۴- آب معدنی بدون گاز بنوشید و آب های گاز دار را فراموش کنید.
۱۵- از نوشیدن الکل جدا پرهیز کرده و بیشتر چای سبز و نوشیدنی های سالم بنوشید.
منبع-http://www.mahsho.com
