هر روز آلاینده ها و میکروب های زیادی به دلیل آلودگی هوا وارد ریه ها می شوند. مراقبت از ریه ها از ورود این مواد به داخل بدن جلوگیری کرده . لیستی از غذاهای سالم که به سلامت ریه کمک کرده و سبب تقویت ریه می شوند عبارتند از:
آب کلم سیب ماهی های چرب سویا، آجیل و دانه ها هویج
نوشیدن آب فراوان باعث افزایش جریان خون می شود ریه های خود را خشک نگه ندارید چون در این صورت بیشتر مستعد ابتلا به سوزش می شوند
سبزی کلم مانند گل کلم و کلم پیچ و بروکلی پیشرفت قابل ملاحظه ای در کاهش زمان شروع و توسعه سرطان ریه را نشان داده اند. این سبزیجات سرشار از کلروفیل است که پر از آنتی اکسیدان هستند و برای سلامتی ریه ها مفیدند
سیب غنی از ویتامین های E، C و فلاونوئیدها است که به بالارفتن کارکرد ریه ها کمک میکند. افرادی که چند بار در هفته سیب می خورند نسبت اشخاصی که نمی خورند دارای ریه های سالمتری هستند
ماهی های چرب حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 است که یکی از مواد مغذی ضروری برای ریه ها سالم است.
سویا و آجیل و دانه ها سرشار از منیزیم است که مواد معدنی دیگری نیز دارد که برای سلامت ریه ضروری است. همچنین برای سلامت قلب و عروق نیز مفید است
هویج همچنین غنی از ویتامین های A و C، لیکوپن و آنتی اکسیدان ها است که به سلامت ریه کمک میکند. مصرف منظم این سبزی خطر ابتلا به سرطان ریه را بیش از حد کاهش میدهد
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
