در مورد صرع شبانه چه می دانید؟ صرع چهارمین اختلال عصبی رایج است که افراد بسیاری در سراسر دنیا به آن مبتلا هستند. این اختلال در سیستم عصبی مرکزی اتفاق می افتد و علاوه بر تشنج های مکرر، بیمار را به اختلالات خواب نیز دچار می کند. اغلب افراد مبتلا به صرع علائمی مثل تشنج های شبانه، بی خوابی، آپنه خواب و احساس خستگی در طول روز را تجربه می کنند. علائم تشنج صرع در افراد مختلف متفاوت است. این تشنج در برخی افراد با خیره شدن به یک نقطه اتفاق می افتد و در موارد دیگر با حرکات شدید دست و پا همراه است. در ادامه این مقاله ار بخش بیماری های دکتر سلام به توضیج کامل درباره حملات صرع شبانه پرداخته و با آن آشنا می شویم.
صرع شبانه چیست؟
تشنج صرع به دنبال فعالیت های الکتریکی غیر طبیعی در مغز اتفاق می افتد که باعث می شود عضلات بدن به طور موقت سفت یا ضعیف شوند. در برخی از افراد مبتلا به صرع، حملات صرع و تشنج فقط در خواب اتفاق می افتند که به آن صرع شبانه گفته می شود. تقریبا بین 7.5 تا 45 درصد از بیمارانی که دچار صرع هستند این عارضه را تجربه می کنند.
صرع شبانه در کودکان شایع تر است و چیزی حدود 60 درصد از کودکان مبتلا به صرع را تحت تاثیر قرار می دهد. از آنجایی که این حملات موقع خواب رخ می دهند طبیعیست که دیگران متوجه نشوند چه عاملی باعث بیدار شدن بیمار از خواب شده است و به اشتباه آن را ناشی از مشکلات خواب و بی خوابی تلقی کنند. به همین دلیل در اغلب موارد این مشکل ادامه پیدا می کند.
حقایقی درباره صرع شبانه
یکی از شایع ترین علل بروز تشنج شبانه در افراد مبتلا به صرع کم خوابی است. صرع شبانه خواب شب را مختل می کند و خواب آلودگی فرد در طول روز را افزایش می دهد. صرع شبانه یکی از عوامل خطرساز برای مرگ ناگهانی و غیر منتظره ناشی از صرع محسوب می شود. اختلالات خواب می توانند تشنج شبانه را تشدید کنند و صرع نیز می تواند باعث افزایش بروز برخی اختلالات خواب شود.
چرا تشنج های صرع شبانه هنگام خواب رخ می دهند؟
صرع ارتباط مستقیمی با خواب دارد و تشنج صرع ممکن است در هر نوع صرع رخ بدهد. به طور کلی تشنج های شبانه به آن دسته از حملاتی گفته می شود که عمدتا ( بیشتر از 90 درصد مواقع) در خواب اتفاق می افتند. تشنج های صرعی اغلب تحت تاثیر چرخه خواب و بیداری فرد قرار دارند. هنگام خواب، بدن با تغییرات زیادی مواجه می شود که به آنها مراحل خواب گفته می شود. این طور بنظر می رسد که این تغییرات مغزی در حین خواب روی فعالیت صرعی افراد مبتلا به صرع اثر می گذارد و به همین دلیل تشنج های شبانه بروز می کنند.
بیشتر بخوانید: مادران دچار صرع با مصرف داروي جديد فرزندان رواني به دنيا مي‌آورند
انواع صرع شبانه
متدوال ترین انواع صرع شبانه عبارتند از:
- درست بعد از خوابیدن
- درست بعد از بیدار شدن از خواب
- کمی بعد از بیدار شدن از خواب
علائم صرع شبانه
در اغلب موارد تشخیص تشنج شبانه سخت است چون این اتفاق در خواب رخ می دهد. با این حال علائمی وجود دارند که می توان با توجه به آنها این عارضه را ردیابی کرد.
به طور کلی علائم صرع شبانه عبارتند از:
- پریدن از خواب همراه با احساس گیجی
- احساس درد ناشی از گاز گرفتن زبان یا دندان قروچه کردن
- بی اختیاری ادرار
- حرکات عضلانی غیر ارادی مثل سفت شدن پاها و دست ها و همینطور تکان خوردن ها تند و سریع بدن
علاوه بر این ممکن است دیگران متوجه حرکات غیر ارادی بدن بیمار نیز بشوند. با این حال باید این نکته را در نظر داشته باشید که علائم گفته شده ممکن است ناشی از برخی اختلالات خواب مثل دندان قروچه کردن (بروکسیسم خواب) و یا اختلالات حرکتی دوره ای اندام ها باشد؛ به همین دلیل تشخیص علت تشنج های شبانه بسیار مهم است.
علل و عوامل خطر ساز صرع شبانه
در اغلب موارد علت دقیقی برای تشنج نمی توان پیدا کرد اما برخی شرایط به احتمال زیاد با تشنج شبانه همراه هستند از جمله:
- صرع میوکلونیک نوجوانان
- صرع بزرگ یا تشنج تونیک- کلونیک
- صرع خوش خیم رولاندیک
- سندرم لانداو-کلفرنر
- صرع لوب فرونتال
علاوه بر این عوامل دیگری نیز می توانند باعث بروز صرع شبانه شوند. این عوامل عبارتند از:
- رشد غیر معمول سلول های مغزی
- سکته مغزی
- آسیب مغزی جدی
- عفونت مغزی مثل مننژیت یا آنسفالیت
- تومور مغزی
- کاهش اکسیژن رسانی به مغز
صرع شبانه در کودکان
نوزادان و کودکان بیشتر از سایر گروه های سنی دچار تشنج و صرع شبانه می شوند. عواقب ناشی از صرع شبانه در کودکان بسیار وخیم تر است و تحقیقات نشان می دهند کودکانی که به دلیل تشنج های شبانه دچار کم خوابی می شوند نمی توانند در مدرسه عملکرد خوبی از خودشان نشان بدهند یا به راحتی تمرکز کنند. علاوه بر این، این بیماران دچار مشکلات اجتماعی یا رفتاری مختلفی نیز می شوند و ممکن است رشد شناختی شان با اختلال مواجه شود.
از طرف دیگر نشان داه شده است که خطر بروز اختلال کمبود وتوجه یا بیش فعالی در کودکان مبتلا به صرع بیشتر است. بی خوابی کودکان مبتلا به صرع باعث بی خوابی والدینشان نیز می شود. طبق تحقیقات انجام شده، والدین این بیماران فقط 4 ساعت در طول شب می خوابند و استرس و اضطراب بیشتری را در طول زندگی شان تجربه می کنند که با کاهش رضایت از زندگی زناشویی همراه است.
تشخیص صرع شبانه
تشخیص صرع شبانه به دلیل زمان وقوع آن کمی مشکل است. علاوه بر این تشنج در خواب می تواند با گروهی از اختلالات خواب در اصطلاح به آنها پاراسومنیا یا خواب پریشی گفته می شود اشتباه گرفته شود.
برای اینکه پزشک بفهمد کدام یک از انواع صرع باعث تشنج در خواب بیمار شده موارد زیر را بررسی می کند:
- نوع تشنج بیمار
- سن شروع تشنج
- سابقه خانوادگی ابتلا به صرع
- سایر بیماری ها و شرایط پزشکی
برای تشخیص صرع پزشک از روش های زیر استفاده می کند:
- عکس برداری از فعالیت های الکتریکی مغز توسط نوار مغزی (EEG)
- استفاده از سی تی اسکن یا ام آر آی برای ارزیابی ساختار مغز
- گرفتن سابقه بیمار
اگر فکر می کنید فرزندتان به صرع یا تشنج شبانه مبتلا شده است با پزشکتان مشورت کنید. علاوه بر این با استفاده از روش های زیر می توانید از این مساله اطمینان پیدا کنید. از طریق مانیتور روند خواب او را ضبط و پیگیری کنید تا ببینید آیا در خواب دچار تشنج می شود یا نه. صبح ها علائم او از جمله خواب آلودگی غیر معمول، سر درد، نشانه های بی اختیاری ادرار، استفراغ و یا خیس بودن تخت را بررسی کنید. از مانتیورهای مخصوص ضبط تشنج که دارای حسگرهای حرکت، صدا و رطوبت است استفاده کنید.
درمان صرع شبانه
در بسیاری از بیماران مبتلا به صرع شبانه، درمان صحیح و مناسب می تواند باعث کاهش و یا جلوگیری از بروز تشنج شود.
برای تعیین بهترین روش درمانی باید عوامل زیر را در نظر گرفت:
- نوع تشنج
- هر نوع شرایطی اساسی مرتبط با تشنج
- فواصل بین تشنج
- سن بیمار
- سلامت کلی بیمار
- سابقه پزشکی بیمار
روش های درمانی مورد استفاده برای صرع شبانه عبارتند از:
تغییر سبک زندگی و درمان های مکمل یا جایگزین
این مساله که در اغلب موارد نادیده گرفته می شود می تواند تاثیر بسزایی در کاهش صرع شبانه داشته باشد. با اینکه شواهد کمی برای اثربخشی داروهای مکمل و جایگزین درمان صرع شبانه وجود دارد اما تحقیقات نشان می دهند تغییرات مثبت در سبک زندگی به طور موثری می تواند باعث کاهش دفعات تشنج در خواب شود.
قبل از تعیین هر نوع برنامه درمانی، متخصص مغز و اعصاب باید سوالات زیر را از شما بپرسد:
- آیا دچار اضطراب مزمن، افسردگی و یا استرس بیش از حد هستید؟
- آیا داروهای مصرفی تان باعث افزایش احتمال تشنج شبانه تان می شوند؟
- آیا مصرف کافئین، الکل و یا داروهای گیاهی روی کنترل تشنجتان تاثیر گذار است؟
علاوه بر دارو درمانی می توان از روش های مکمل و جایگزین نیز برای درمان صرع شبانه استفاده کرد. البته از آنجایی که هنوز تحقیقات زیادی درباره اثربخشی این روش ها در دست نیست لازم است که قبل از هر اقدامی حتما با پزشکتان مشورت کنید.
این روش ها عبارتند از:
- طب سوزنی
- ورزش های هوازی
- بیوفیدبک ( آموزش کنترل داوطلبانه تشنج)
- مراقبه
- یوگا
رژیم غذایی
سال هاست که برای درمان صرع شبانه از رژیم های غذایی خاصی استفاده می شود. به طور خاص می توان به رژیم کتوژنیک اشاره کرد که در آن مصرف کربوهیدرات ها به شدت محدود می شود و میزان چربی و پروتئین به حداکثر می رسد. این رژیم کم کربوهیدرات باعث کتوز که نوعی مسیر سوخت و ساخت متناوب در بدن است می شود و در نتیجه با تشنج مقابله می کند.
رژیم کتوژنیک رژیمی سخت و چالش برانگیز است و اکثرا برای درمان صرع شبانه در کودکان استفاده می شود. تحقیقات نشان می دهند که این رژیم در بزرگسالان هم موثر است اما حفظ و پایبندی به آن اغلب برای افراد بزرگسال سخت است. نکته حائز اهمیت این است که برای استفاده از این نوع روش درمانی فرد باید تحت نظر متخصص تغذیه و یا پزشک با تجربه قرار بگیرد و در جریان همه راهنمایی ها و نکات لازم قرار بگیرد.
داروهای تایید شده توسط سازمان غذا و داروی آمریکا
پایه اصلی درمان صرع شبانه استفاده از داروهاییست که توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) به تایید رسیده اند. نکته مهم این است که قبل از شروع درمان و استفاده از این داروها، پزشک حتما باید اطمینان حاصل کند که تشنج های شبانه بیمار به دلیل ابتلای او به صرع است نه مشکل دیگر. حدود 10 درصد از افراد در طول زندگی شان دچار تشنج ها شبانه می شوند اما این مساله لزوما به این معنا نیست که حتما صرع دارند.
به عنوان مثال ممکن است مصرف برخی داروها باعث تشنج فرد در هنگام خواب شود. بنابراین قبل از هر نوع دارو درمانی، اول باید مشخص شود که بیمار واقعا به صرع مبتلا است. پروسه تشخیص صرع در بیمار شامل آگاهی کامل از شرح حال او، انجام یک بررسی 30 دقیقه ای از مغز بیمار به وسیله نوار مغز و همین طور عکس برداری های مغزی توسط ام ار آی است. بعد از تشخیص صرع، پزشک دارو درمانی را شروع می کند.
ممکن است بیمار به اولین دارو واکنش مثبتی نشان ندهد و در برخی موارد حتی عوارض جانبی غیر قابل تحملی نیز بروز کند. در این صورت معمولا پزشک از داروی دوم استفاده می کند اما گاهی اوقات ممکن است نیاز باشد بیمار دو یا چند دارو به طور همزمان مصرف کند. متاسفانه حدود 30 تا 40 درصد بیماران به هیچ وجه به داروها واکنش مثبتی نشان نمی دهند و پزشک مجبور است از سایر روش های درمانی استفاده کند.
ماری جوآنای پزشکی
ماری جوآنای پزشکی اصطلاحیست که به بیش از 80 ترکیب شیمیایی موجود در گیاه شاهدانه، روغن کانابیدیول و یا روغن CBD گفته می شود. از این روش درمانی اولین بار در سال 2013 و برای درمان یک کودک مبتلا به سندروم دراوت که نوع شدیدی از صرع ژنتیکی همراه با تشنج های فراوان است استفاده شد. مطالعات بالینی ثابت کرده اند ترکیبات موجود در روغن CBD در درمان صرع شبانه موثر است.
این روغن فاقد ترکیب تتراهیدروکانابینول (THC) است و بنابراین مصرف آن برخلاف سیگار برگ های ماری جوآنا تغییرات قابل توجهی در خلق و خوی فرد ایجاد نمی کند. دو مطالعه بالینی انجام شده در سال 2018 نشان دادند که ترکیبات موجود در روغن CBD می توانند به طور موثری صرع شبانه را کاهش دهند اما برای اثبات و ارزیابی اثر بخشی آن در دراز مدت به تحقیقات بیشتری نیاز است.
آزمایش های دارویی
در برخی کشورها ممکن است از بیمار خواسته شود تا برای بررسی اثربخشی یک دارو در آزمایشات دارویی شرکت کند. از سال 1993 تمام داروهای ضد صرع تایید شده توسط سازمان غذا و داروی آمریکا به همین شکل تاییدیه دریافت کرده اند. هدف از انجام این آزمایشات بالینی اطمینان پیدا کردن از ایمنی و اثربخشی داروهاست. اغلب بیماران بعد از ناموفق بودن یک دارو برای انجام سایر آزمایشات دارویی دعوت می شوند.
مزایای شرکت در این گونه بررسی ها و آزمایشات بالینی عبارتند از:
- دسترسی به داروهای جدید
- برخورداری از حمایت و پشتیبانی یک تیم ضد صرع
- ایجاد فرصت برای کمک به محققین در جهت توسعه درمان های جدید
تحریک عصبی خارج از جمجه
سلول های عصبی تحریکات الکتریکی را به مغز منتقل می کنند. در برخی موارد می توان با تحریک عصب صرع شبانه را درمان کرد. اولین و رایج ترین نوع این تحریکات تحریک عصب واگ است که در آن یک الکترود اطراف عصب واگ در سمت چپ گردن پیچیده می شود و یک باتری کامپیوتری هم زیر پوست استخوان ترقوه کاشته می شود. در این روش هر پنج دقیقه یک بار یک ضربه الکتریکی 30 ثانیه ای به مغز ارسال می شود و در صورت بروز تشنج، دستگاه با شدت بیشتری فعالیت می کند.
ایمونوتراپی
گاهی اوقات صرع به دلیل حمله سیستم ایمنی بدن به مغز اتفاق می افتد. این نوع صرع یک بیماری خود ایمنی تلقی می شود که نمی توان آن را فقط با استفاده از داروهای ضد تشنج کنترل کرد.
گزینه های درمانی در این موارد عبارتند از:
- داروهای استروئیدی با دوز بالا
- مدیریت آنتی بادی های انسانی از طریق رگ ها
- تعویض پلاسمای خون برای فیلتر کردن آنتی بادی های ایجاد کننده بیماری
- داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی بدن
بیشتر بخوانید: ماری جوانا دارویی؛ فواید و مضرات ماری جوانا
تحریک مغزی عمیق
در این روش الکترودها در ناحیه ای از مغز به نام تالاموس کاشته می شوند. این نوع روش درمانی برای درمان صرع کانونی که در یک ناحیه به خصوص از مغز اتفاق می افتد موثر است.
جراحی مغز
اگر بیمار به دارو درمانی و یا سایر روش های موجود پاسخ ندهد باید تحت عمل جراحی قرار بگیرد. قبل از جراحی پزشک متخصص باید مرکز دقیق بروز تشنج ها را پیدا کند تا بتواند عامل آن را از بین ببرد. رایج ترین محل جراحی مغز برای درمان صرع ناحیه لوب تمپورال است که بعد از جراحی آن حدود 80 تا 60 درصد بیماران از تشنج رها می شوند.
درمان های خانگی صرع شبانه
روغن نارگیل
تحقیقات نشان می دهند که خواص آنتی اکسیدانی اسیدهای چرب موجود در روغن نارگیل می تواند در درمان صرع شبانه موثر باشد. برای استفاده از روغن نارگیل در برنامه غذایی تان می توانید آن را جایگزین روغن های تصفیه شده کنید یا همراه با سالاد و غذاهای دیگر میل کنید.
روغن کانابیدیول (CBD)
مشخص شده است مصرف روغن کانابیدیول در درمان تشنج های شبانه بیمارانی که بعد از مصرف داروهای ضد صرع هیچ بهبودی خاصی نشان نداده اند موثر است. برای استفاده از خواص این روغن می توانید روزانه 10 میلی گرم از آن را مصرف کنید اما قبل از هر اقدامی باید با پزشکتان در این خصوص مشورت کنید.
ویتامین ها
مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین B6 یکی از عوامل بروز تشنج در بیماران مبتلا به صرع است. علاوه بر این مشخص شده است که ویتامین هایی مثل D3 و همینطور ویتامین E در مدیریت علائم تشنج های مرتبط با صرع و کاهش آنها موثرند. مواد غذایی حاوی این ویتامین ها عبارتند از : مرغ، ماهی، تخم مرغ، آجیل و سبزیجات سبز رنگ. البته به خاطر داشته باشید که اگر قرار است از مکمل های این ویتامین ها استفاده کنید حتما باید اول با پزشکتان مشورت کنید.
چه غذاهایی برای درمان صرع شبانه مفید است؟
تغذیه و رژیم غذایی مناسب و سالم نقش مهمی در کاهش تشنج های شبانه دارد. متخصصان رژیم غذایی معمولا به بیماران مبتلا به صرع توصیه می کنند از غذاهای کم چرب و کم کربوهیدرات استفاده کنند تا احتمال بروز تشنج را کاهش بدهند. در برخی موارد بدن بیمار نسبت به داروهای ضد صرع مقاومت نشان می دهد، در چنین مواردی پزشک رژیم غذایی کتوژنیک و یا رژیم اصلاح شده اتکینز را تجویز می کند.
مواد غذایی مجاز و غیر مجاز در این نوع رژیم ها عبارتند از:
مواد غذایی مجاز
- بیکن
- تخم مرغ
- سس مایونز
- کره و روغن
- همبرگر
- خامه غلیظ
- برخی از میوه ها و سبزیجات خاص
- آجیل
- پنیر
- ماهی
مواد غذایی غیر مجاز
کربوهیدرات های تصفیه شده که قند بالایی دارند
مثل: پیتزا، نوشیدنی های غیر الکلی، برنج سفید، پاستا، کیک، شیرینی، چیپس
برخی میوه ها و سبزیجات که شاخص گلیسمی بالایی دارند
مثل: انبه، کشمش، موز، سیب زمینی و خرما
گلینکو بیلوبا
برخی از مبتلایان به صرع برای کاهش علائم تشنج از مکمل های گلینکو بیلوبا استفاده می کنند اما مشخص شده است که عصاره این گیاه با داروهای ضد تشنج تداخل دارد و باعث تشنج می شود.
الکل
مصرف مشروبات الکلی می تواند خطر بروز تشنج و صرع شبانه را افزایش دهد بنابراین بهتر است که آن را کنار بگذارید.
نکات مهم برای داشتن خواب راحت در بیماران مبتلا به صرع
داشتن خوابی خوب و با کیفیت مساله ایست که برای همه ما مهم است اما این موضوع برای مبتلایان به صرع اهمیت بیشتری پیدا می کند.
اگر به صرع دچار هستید می توانید از راهنمایی های زیر برای جلوگیری از بروز تشنج شبانه استفاده کنید:
برنامه خواب منظمی داشته باشید
دنبال کردن یک برنامه خواب منظم و روتین به شما کمک می کند تا زمان کافی و مناسبی برای خوابیدن اختصاص بدهید و مطمئن شوید که شب ها 7 ساعت می خوابید. اگر فرزندتان صرع دارد باید برنامه خواب او را با توجه به سن او تنظیم کنید. ممکن است کودکتان به خواب بیشتری نیاز داشته باشند.
سعی کنید در روز بیش از حد نخوابید
این کار خوابیدن در شب را برایتان سخت تر می کند. اگر احساس خستگی می کنید یک خواب کوتاه 30 دقیقه ای برای رفع خستگی تان کافیست.
ورزش کنید و رژیم غذایی مناسبی داشته باشید
ورزش منظم می تواند کیفیت خواب شما را افزایش بدهد. با این حال توصیه می شود تا چهار ساعت قبل از رفتن به رختخواب ورزش نکنید چون این کار تاثیر عکس دارد. از طرف دیگر مصرف کافئین و الکل باعث بروز اختلالات خواب می شود. کافئین شما را بی خواب می کند و الکل باعث می شود خیلی زود از خواب بیدار شوید. توصیه می کنیم که از مصرف این مواد به خصوص عصرها خودداری کنید. علاوه بر این قبل از خواب پرخوری نکنید و مواد چرب یا شیرین زیاد مصرف نکنید چون خوابیدن را دشوار می کنند.
داروهایتان را به موقع مصرف کنید
با پزشکتان درباره صرع و تشنج شبانه تان صبحت کنید تا در صورت لزوم برایتان داروهای مورد نیاز را تجویز کند. اگر داروی خاصی استفاده می کنید که باعث بروز اختلالات خواب در شما می شود حتما پزشکتان را در جریان قرار بدهید. ضمنا به یاد داشته باشید که داروهایتان را در موعد مقرر و تجویز شده مصرف کنید.
استرس قبل از خواب را به حداقل برسانید
استرس یکی از عوامل محرک تشنج است و می تواند در روند خوابتان اختلال ایجاد کند. سعی کنید روال خواب منظمی داشته باشید و قبل از خواب ذهن و بدنتان را آرام کنید. قبل از رفتن به رختخواب دوش یا حمام گرم بگیرید. وقتی دمای بدن کم کم شروع به پایین آمدن می کند مغز به بدن فرمان خواب ارسال می کند و به این ترتیب می توانید خواب راحت تر و آرام تری داشته باشید.
رایحه درمانی یا آروماتراپی نیز می تواند در کاهش استرستان موثر باشد. البته قبل از استفاده از هر نوع اسانس یا روغن باید با پزشکتان مشورت کنید. علاوه بر این موارد، تمرینات تنفس و آرام سازی ذهن، مراقبه، یوگا و مدیتیشن هم می توانند در کاهش اضطراب و استرستان بسیار موثر باشند. سعی کنید هر شب این تمرینات را انجام بدهید تا مغز و بدنتان را به زمان خواب مشخصی عادت بدهید.
برای جلوگیری از آسیب دیدگی، مسائل ایمنی را در اتاق خوابتان رعایت کنید
اشیاء تیز و برنده را از تخت خوابتان دور کنید تا در صورتی که موقع خواب دچار تشنج شدید آسیبی به شما نرسد. علاوه بر این مطمئن شوید که تختتان از همه طرف محاصره شده تا در صورت بروز تشنج از روی تخت پایین نیفتید. رعایت کردن مسائل ایمنی این اطمینان را به شما می دهد که حتی در صورت تشنج کردن آسیبی به شما نمی رسد و این مساله اضطرابتان را هم کم می کند.
آپنه خوابتان را درمان کنید
روش های زیادی برای درمان آپنه خواب وجود دارد که می توانید از پزشکتان درباره آنها سوال کنید. یکی از این روش ها استفاده از فشار جریان هوای همواره ثابت است که در اختصار به آن CPAP گفته می شود. علاوه بر این تحقیقات نشان می دهد که عمل جراحی آپنه خواب می تواند تعداد دفعات تشنج در خواب را در کودکان چاق مبتلا به صرع تا حد زیادی کاهش دهد و یا کاملا از بین ببرد.
به ساعت بدنتان توجه کنید
با ساعت داخلی بدنتان کار کنید و خستگی را نادیده نگیرید. کم خوابی و بی خوابی می تواند احتمال بروز تشنج شبانه را افزایش بدهد؛ بنابراین شبها به محض اینکه احساس خواب آلودگی کردید به رختخواب بروید.
از محرک ها دوری کنید
افرادی که در طول روز دچار خواب آلودگی مفرط می شوند اغلب برای از بین بردن این حالت دست به دامن محرک هایی مثل قهوه می شوند؛ اما باید بدانید این کار خطر بروز تشنج شبانه را افزایش می دهد به خصوص اگر ماده محرک در مقادیر زیادی مصرف شود. بنابراین توصیه می شود از مصرف هر نوع ماده حاوی کافئین بعد از ناهار خودداری کنید چون روی کیفیت خواب شما اثر منفی می گذارد.
از داروهای خواب آور و آرامبخش استفاده نکنید
ممکن است برخی ها برای رفع اختلالات خواب و یا برطرف کردن مشکل بی خوابی شان از داروهای آرامبخش و خواب آور استفاده کنند اما اتفاقی که در نهایت می افتد این است که مشکلشان تشدید می شود. اگر دچار اختلالات خواب هستید بهتر است از تکنیک های طبیعی برای آرام سازی ذهن و بدنتان استفاده کنید.
روال منظمی برای خوابتان داشته باشید
عادت کنید که هر شب در یک ساعت معین به رختخواب بروید و بخوابید. فعالیت های قبل از خوابتان را سبک کنید و تکنیک های آرام سازی ذهن و همینطور تمرین های تنفسی برای رهایی از استرس را یاد بگیرید. اگر مواردی وجود دارد که باعث نگرانی تان می شوند قبل از خواب به آنها فکر نکنید و هر نوع تنش و نگرانی را از خودتان دور کنید.
بیشتر بخوانید: برای تنظیم دوباره برنامه خواب این شیوه ها موثر است
سوالات رایج درباره صرع شبانه
آیا ورزش کردن برای صرع مفید است؟
بله. تحقیقات نشان می دهد که بی تحرکی و ورزش نکردن در بروز افسردگی و علائم مرتبط با صرع موثر است. بنابراین توصیه می شود بیماران مبتلا به صرع ورزش منظم را در پیش بگیرند تا به نحو بهتری بتوانند علائم تشنج را کنترل کنند.
آیا ممکن است صرع باعث ناتوانی فرد شود؟
بله. اگر بیمار به تشنج های شدید و مکرر دچار شود عملکرد روزانه و زندگی عادی اش مختل می شود و این مساله ممکن است باعث ناتوانی او در کنترل مسائل روزمره شود.
آیا صرع باعث تغییرات شخصیتی در فرد هم می شود؟
بله. این بیماری با تغییر در توانایی های شناختی و شخصیتی فرد و سایر عناصر رفتاری او همراه است.
بهترین و موثرترین ویتامین ها برای مقابله با صرع کدامند؟
تحقیقات نشان می دهند که ویتامین های B6 و E و بهبود و کنترل تشنج های ناشی از صرع نقش مهمی ایفا می کنند. از ویتامین B6 در درمان نوعی صرع معروف به صرع وابسته به پیریدوکسین استفاده می شود. این نوع صرع معمولا در دوران جنینی یا درست بعد از تولد فرد ایجاد می شود و دلیل آن عدم توانایی بدن بیمار در سوخت و ساز و متابولیسم ویتامین B6 است.
آیا ممکن است صرع باعث مرگ بیمار شود؟
در موارد نادری ممکن است بیمار مبتلا به صرع بدون هیچ دلیل واضح و روشنی و به طور ناگهانی جان خود را از دست بدهد. چنین مواردی را مرگ ناگهانی و غیر منتظره ناشی از صرع می نامند که ممکن است حین تشنج بیمار اتفاق بیفتد.
صرع مقاوم به درمان چیست؟
صرع مقاوم به درمان شرایطیست که در آن بیمار بدون داشتن توانایی کنترل تشنج سالها دچار حملات صرع شده باشد.
آیا ممکن است حملات صرع از شب به روز تغییر پیدا کنند؟
اگر فرد مبتلا به صرع سالها دچار تشنج شبانه باشد احتمال اینکه این تشنج ها در روز اتفاق بیفتند کم است ولی با این حال نمی توان با قاطعیت گفت که بیمار در روز دچار تشنج نمی شود. برخی شرایط مثل استرس و اضطراب شدید، بی خوابی، بیماری های دیگر و تغییر یا قطع مصرف داروها خطر بروز تشنج در روز یا شب را افزایش می دهند.
