بخش مهمی از کاهش وزن را داشتن تحرک کافی تشکیل می‌دهد و بخش دیگر را غذاها و خوراکی‌های که به صورت روزانه مصرف می‌کنید. در این میان بعضی گرم نوش‌ها و حتی عرقیات هستند که به شکل‌های مختلف منجر به چربی سوزی بیشتر و کاهش وزن شما خواهند شد. در این مقاله با هفت دمنوش لاغر کننده آشنا خواهید شد.
هشدار: در صورتی که باردار هستید یا بیماری فیزیکی یا روحی خاصی دارید، قبل از مصرف دمنوش‌ها با پزشکتان مشورت کنید.
- چای سبز
یکی از بهترین انواع چای برای چربی سوزی و کاهش وزن، چای سبز است. تحقیقات نشان داده‌اند چای سبز حاوی گروهی از آنتی اکسیدان‌هاست که منجر به از بین رفتن بافت چربی‌های اضافه به ویژه در ناحیه شکم و بالا رفتن سرعت چربی سوزی کبد می‌شود.
- خواص چای سبز از موارد بالا هم بهتر می‌شود؛ چون محققان می‌گویند ترکیب مصرف چای سبز معمولی با ورزش می‌تواند اثرات چربی سوزی را بالاتر هم ببرد.
- در یک تحقیق مشخص شده است، افرادی که به همراه عادت روزانه نوشیدن چهار الی پنج فنجان چای سبز را با 25 دقیقه ورزش همراه کرده بودند، نسبت به بقیه که بدون نوشیدن چای سبز ورزش می‌کردند، حدود 450 گرم وزن بیشتری از دست داده بودند. بنابراین سعی کنید مصرف چای سبز را در کنار تمرین‌های ورزشی در نظر داشته باشید.
- سنبل الطیب
سنبل الطیب یا سنبل کوهی یکی دیگر از بهترین دمنوش های گیاهی است که میتوانید برای لاغری سراغ آن بروید. سنبل الطیب مثل بابونه و دمنوش کل گاو زبان با خواص آرامش بخش شناخته می‌شود و در کنار رازیانه، بِه و نعناع یکی از پرطرفدارترین دمنوش‌های برندهای مختلف دمنوش‌های گیاهی مثل نیوشا و سحر است که به صورت تخصصی روی خواص گیاهان دارویی کار می‌کنند. ممکن است بگویید آرامش بخشی چه ربطی به کاهش وزن دارد؟ جواب سوال شما این است؛ کم خوابی باعث ایجاد احساس گرسنگی شدید و به هم خوردن تعادل هورمون مرتبط با اشتها می‌شود. در حالی که داشتن یک خواب خوب و با کیفیت باعث افزایش هورمون‌هایی می‌شود که چربی سوزی می‌کنند و از همین طریق هم منجر به کاهش وزن خواهد شد. بنابراین اگر دوست دارید وزنتان پایین بیاید؛ اما مشکلات مربوط به بی خوابی یا کیفیت پایین خواب را تجربه می‌کنید، از مصرف دمنوش سنبل الطیب غافل نشوید.
- دمنوش لیمو
بسیاری از افرادی که دوست دارند وزنشان را پایین بیاورند، متوجه می‌شوند که صبح‌ها ورم کمتری دارند و آخر بدن و به ویژه شکم ورم بیشتری دارد. برای اینکه بتوانید ورم را از بین ببرید و به کاهش وزنتان هم کمک کنید، نوشیدن گرم نوش لیمو را مد نظر داشته باشید.
- لیمو حاوی ماده‌ای به نام d-limonene است که در گذشته به دلیل خواص دیورتیکی (ادرار آور و جذب کننده نمک) مورد توجه بوده است. با وجود این دلایل علمی برای اثبات این ادعا درباره چای لیمو وجود ندارد. تنها یک پژوهش بر روی حیوانات انجام شده که نتایج آن نشان می‌دهد دی-لیمونن می‌تواند تاثیر درمانی بر موش‌هایی داشته باشد که دچار چاقی مرضی هستند و اختلالات متابولیک دارند.
- چای سفید
چای سفید یکی دیگر از انواع گرم نوش‌هایی است که نه تنها جلوی شکل گیری سلول‌های جدید چربی را می‌گیرد؛ بلکه توانایی بدن برای در هم شکستن سلول‌های قدیمی و تبدیل چربی به انرژی را هم بالا می‌برد. موارد بالا نتایج منتشر شده در ژورنال تغذیه و متابولیسم است و پشتوانه علمی دارد.
- اگر موارد بالا برای نوشیدن چای سفید به نظرتان کم می‌رسند؛ خوب است بدانید مواد موجود در چای سفید از پوست شما محافظت می‌کند و مانع از پیری زودرس پوست خواهد شد. بنابراین استفاده از لوسیون‌‌های حاوی چای سفید برای پوستتان هم مفید خواهد بود و نوشیدن این چای به کاهش وزنتان کمک خواهد کرد. در اینجا میتوانید با خواص اثبات شده چای سفید بیشتر آشنا شوید.
- چای سیاه
محققان ایتالیایی دریافته‌اند نوشیدن یک فنجان چای سیاه در روز باعث بهبود عملکردهای قلبی و عروقی خواهد شد و هر فنجان اضافه مساوی است با منفعت بیشتر! بهبود عملکرد عروق و قلب منجر به بهبود متابولیسم بدن و به دنبال آن چربی سوزی بهتر خواهد شد.
- یک تحقیق منتشر شده در مجله آکادمی ملی علم نشان می‌دهد نوشیدن 20 اونس معادل تقریبا نیم لینر چای سیاه به صورت روزانه باعث می‌شود بدن تا پنج برابر اینترفرون interferon بیشتری ترشح کند؛ ماده‌ای کلیدی که از بدن در برابر عفونت‌ها محافظت می‌کند
- پژوهش دیگری در مجله قلب اروپا ادعا کرده است که نوشیدن چای سیاه تا زمانی باعث بهبود گردش خون و اتساع رگ می‌شود، که به آن شیر اضافه نکرده باشید. بنابراین چای را بدون شیر مصرف کنید.
- دقت داشته باشید که بعضی انواع چای مانع از جذب آهن می‌شوند. بنابراین اگر کمبود آهن دارید از چای رقیق شده یا سایر گرم نوش‌هایی که در این مقاله معرفی می‌کنیم، استفاده کنید.
- دمنوش نعناع
یکی از نکات جالب درباره بوهای مختلف این است که بعضی از آن‌ها می‌توانند باعث شوند اشتهایتان زیاد شود؛ در حالی که بعضی دیگر منجر به کاهش اشتهای شما خواهند شد و جالبتر اینجاست که عطر نعناع در دسته دوم قرار دارد.
- یکی از تحقیقاتی که در مجله داروهای نورولوژیک و ارتوپدیک منتشر شده است، نشان می‌دهد کسانی که بوی نعناع را هر دو ساعت یک بار استشمام کرده بودند، طی یک ماه دو کیلو و دویست گرم وزن از دست داده بودند.
- این نوع دمنوش نسبت به یک فنجان چای معمولی 25 درصد کافئین کمتری دارد و به همین دلیل هم استفاده از آن موقع خواب باعث به هم خوردن آرامشتان نمی‌شود و در عین مانع از گرسنگی شبانه شما خواهد شد.
- درباره خواص عرقیات گیاهی مثل عرق نعناع مثل گلاب و سایر عرقیات ادعاهای زیادی مطرح شده است؛ مثل اینکه علاوه بر جلوگیری از پر اشتهایی می‌تواند برای دل درد مفید واقع شود. بنابراین اگر به دمنوش نعناع علاقه ندارید؛ خوب است از خواص عرق نعناع بهره ببرید. قیمت عرقیات گیاهی بسیار مناسب است و به همین دلیل در سراسر جهان فروش بالایی را به خود اختصاص می‌دهد و امروزه فروش عرقیات گیاهی مرغوب به صورت آنلاین نیز رواج یافته است.
- دمنوش زنجبیل
دمنوش زنجبیل یکی از سالم‌ترین گیاهان روی زمین است و یکی از برجسته‌ترین خواص آن جنگیدن با التهاب‌های بدن است. تحقیقات زیادی انجام شده که نشان می‌دهد زنجبیل به صورت کلی برای از بین بردن دل درد مورد استفاده قرار می‌گیرد و مانع از نفخ می‌شود. خاصیت ضد التهابی و ضد نفخ این دمنوش به علاوه قدرت بالا بردن متابولیسم بدن که می‌تواند منجر به چربی سوزی شود، باعث شده است دمنوش زنجبیل یکی از محبوب‌ترین دمنوش‌ها در سراسر جهان به حساب بیاید.
