![](https://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2020/12/عکس6-1-2-copy.jpg)
![](https://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2020/12/GettyImages-1155465840-4fc906ddc71845c1a90e58efe449755c-copy.jpg)
بیشتربخوانیم:باید و نباید ها در سوزش سر معده
برخی شواهد نشان می دهد استرس و اضطراب ممکن است ریفلاکس اسید معده را تحریک یا علائم را بدتر کند. به عنوان نمونه نتایج یک مطالعه در سال 2018 با بیش از 19 هزار شرکت کننده نشان می دهد افرادی که اضطراب دارند بیشتر علائم ریفلاکس معده را تجربه می کنند. محققان چندین دلیل احتمالی را برای این امر مطرح کردند:
اضطراب ممکن است فشار در اسفنکتر تحتانی مری را کاهش دهد نوار عضلانی که معده را بسته نگه می دارد و از نشت اسید به مری جلوگیری می کند. پاسخ های استرس و اضطراب ممکن است باعث کشش طولانی مدت عضلات شود اگر این مسئله روی عضلات اطراف معده تاثیر بگذارد می تواند فشار موجود در این اندام را افزایش داده و اسید را به سمت بالا سوق دهد. سطح اضطراب بالا ممکن است تولید اسید معده را افزایش دهد در برخی موارد افراد مبتلا به اضطراب که دارای ریفلاکس اسید دوره ای هستند این دوره ها را شدیدتر ارزیابی می کنند. همچنین محققان اظهار می دارند در میان افراد مبتلا به بازگشت اسید به مری علائم از جمله درد و سوزش معده در افرادی که سطح اضطراب بیشتری دارند، شدیدتر است. به علاوه دانشمندان متذکر شده اند بازگشت اسید به مری می تواند منبع اصلی استرس و اضطراب برای افراد باشد.
بیشتربخوانیم:یازده راه حل مناسب برای رفع کردن سوزش سر دل
در سال 2019، محققان متذکر شدند افراد مبتلا به بازگشت اسید به مری که درد در ناحیه قفسه سینه را تجربه کرده اند میزان افسردگی و اضطرابشان به میزان قابل توجهی بالاتر از افرادی است که در این قسمت از بدن درد ندارند. همچنین نویسندگان این مطالعه اظهار می دارند افراد ممکن است علائمی مانند درد قفسه سینه را با سایر موارد جدی تر مرتبط کنند و اضطراب خود را در مورد این علائم افزایش دهند.
مجموعه این عوامل می تواند باعث ایجاد یک چرخه معیوب شود ریفلاکس اسید معده ممکن است باعث ایجاد استرس و اضطراب شود، اما سطح استرس و اضطراب نیز در ریفلاکس موثر است. یافتن هر دو روش جسمی و روانی برای درمان این علائم برای شکستن چرخه و یافتن تسکین حیاتی است.
خوردن وعده های غذایی زیاد و پرحجم یا چرب
داشتن غذاهای پرادویه در وعده های غذایی
چاقی و داشتن اضافه وزن
مصرف الکل
سیگار کشیدن
![](https://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2020/12/LICDH-Blog-6-Signs-copy.jpg)
سوزش سردل
حالت تهوع یا ناراحتی معده
درد در قفسه سینه یا شکم
بلع دردناک
استفراغ
بوی بد دهان
ضربان قلب سریع
حالت عصبی یا بی قراری
عضلات منقبض
چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی بسیار تنش داشته باشید
تنفس سریع یا نفس نفس زدن
احساس ترس یا عذاب قریب الوقوع دائمی
مشکل در تمرکز
سایر مسائل گوارشی مانند گاز، اسهال یا یبوست
ناتوانی در خواب
همچنین اضطراب ممکن است به صورت علائم ناگهانی و شدید پریشانی به نام حملات وحشت بروز کند. حملات هراس هنگامی اتفاق می افتد که علائم شدید خیلی سریع بروز کنند که می تواند شامل ترس شدید، تغییرات شدید ضربان قلب و تغییرات تنفس باشد.
شناسایی و حذف غذاهایی که علائم را تحریک می کنند
اجتناب از وعده های غذایی زیاد یا بسیار چرب
آخرین وعده غذایی خود را حداکثر 2 الی 3 ساعت قبل از خواب بخورید
مصرف داروهای ضد اسید بدون نسخه مانند کربنات کلسیم یا بیسموت ساب سالسیلات
مصرف بازدارنده های پمپ پروتون مانند اسمپرازول
با استفاده از مسدود کننده های گیرنده H2 مانند فاموتیدین
شرکت در جلسات منظم رفتار درمانی شناختی
کاهش مصرف کافئین
پرهیز از مصرف مواد مخدر و الکل تفریحی
استفاده از تکنیک های کاهش استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا تای چی
مصرف داروهای تجویز شده مانند مهارکننده های جذب مجدد سروتونین نوراپی نفرین یا بنزودیازپین ها
همیشه هنگام استفاده از داروهایی برای کاهش اضطراب دستورالعمل های پزشک را دنبال کنید زیرا بعضی از داروها می توانند اثرات سوء زیادی داشته باشند. با مصرف بنزودیازپین ها خطر وابستگی زیادی وجود دارد استفاده از آنها در کنار الکل یا داروهای افیونی می تواند اثرات تهدید کننده زندگی ایجاد کند.
![](https://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2020/12/img3_pain-copy.jpg)