مطالعات مبتنی بر جمعیت نشان می دهد عوامل مرتبط با سلامت عمومی نیز ممکن است خطر ابتلا به زوال عقل و کاهش شناختی را کاهش دهند. این عوامل شامل فعالیت بدنی منظم، داشتن یک رژیم غذایی سالم و فعال نگه داشتن مغز از طریق یادگیری مادام العمر است.
علاوه بر این، رژیم غذایی مدیترانه ای با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر همراه است. در میان افرادی که در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی قرار دارند رژیم غذایی مدیترانه ای نیز با بهبود شناخت ارتباط دارد.
بیشتربخوانیم:ارتباط خواب عمیق و ابتلا به آلزایمر
رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از میوه ها، سبزی ها، حبوبات، غلات سبوس دار و ماهی است و از روغن زیتون به عنوان چربی اصلی برای پخت و پز استفاده می کند. برای تایید استراتژی های خاص پیشگیری از آلزایمر تحقیقات بیشتری لازم است. به گزارش مایوکلینیک، در اینجا عواملی وجود دارد که سلامت عمومی را تقویت می کند:
از استعمال سیگار خودداری کنید.
عوامل خطر عروقی از جمله فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت را کنترل کنید.
از یک رژیم متعادل و سالم مانند رژیم مدیترانه ای که غنی از سبزی ها، میوه ها و پروتئین بدون چربی به ویژه منابع پروتئینی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است، استفاده کنید.
از نظر جسمی و اجتماعی فعال باشید از جمله ورزش های هوازی انجام دهید.
از سلامت روان خود مراقبت کنید.
از مهارت های تفکر (شناختی) مانند مهارت های حافظه استفاده کنید.
بیشتربخوانیم:بررسی رابطه بین اختلال حافظه و آلزایمر با کاهش شنوایی
مترجم: الهه زارعی
