برخی از افراد هر روز دوش نمی گیرند در حالی که هزاران توصیه متناقض در مورد دوش گرفتن وجود دارد، اما احتمال می رود این گروه کار درست را نجام می دهند. شاید برخی از افراد تصور کنند این کار برای سلامت زیان آور باشد، اما هر روز دوش گرفتن برای پوست مضر است. برخی از متخصصان پوست یک روز در میان یا 2 تا 3 بار دوش گرفتن در هفته را توصیه می کنند. بسیاری از افراد حداقل یک بار در روز صبح یا شب قبل از خواب دوش می گیرند. بسته به روز و میزان فعالیت خود حتی ممکن است در یک روز 2 یا 3 بار نیز دوش بگیرند. هیچ بحثی درباره اهمیت بهداشت فردی وجود ندارد، اما در حالی که برخی از افراد هر روز دوش می گیرند در واقع انجام این کار ضرورتی ندارد که بخشی از برنامه روزانه شما قرار بگیرد. به گزارش هلث لاین، متقاعد نشده اید که می توانید از دوش گرفتن روزانه صرف نظر کنید و تمیز بمانید؟ در اینجا مواردی است که باید در مورد دوش گرفتن بیش از حد و عدم دوش گرفتن کافی بدانید.
چه تعداد دوش گرفتن، زیاد محسوب می شود؟
توصیه فوق از سوی متخصصان پوست به این معنا نیست که شما باید برنامه دوش گرفتن خود را خیلی زیاد کاهش دهید. پوست افراد با یکدیگر فرق می کند و حتی پوست یک نفر نیز با تغییر فصل ها تغییر می کند به عنوان مثال ممکن است پوست شما در زمستان خشک باشد در این صورت دوش گرفتن زیاد باعث تشدید خشکی پوست می شود. با این حال، دوش گرفتن به صورت روزانه در تابستان شاید روی پوست شما تاثیر منفی نگذارد. از آنجا که هیچ قانون سفت و سختی در مورد مقدار زیاد دوش گرفتن وجود ندارد مهم است که شما بدن خود را بشناسید و تعیین کنید کدام گزینه برای پوست شما بهتر است. به دلیل ترجیح شخصی شاید تمایل نداشته باشید از دوش گرفتن روزانه صرف نظر کنید. بر اساس اظهارات کارشناسان اگر این مورد برای شما صدق می کند یک بار در روز دوش بگیرید.
بیش از حد دوش گرفتن باعث می شود چربی ضروری پوست از بین برود که این امر باعث خشکی پوست، التهاب و اگزما می شود حتی ممکن است باعث خارش یا ترک خوردگی در پوست شود که در نتیجه آن منجر به پوسته پوسته شدن و قرمزی پوست می شود. اگر به بیماری پوستی مانند پسوریازیس مبتلا هستید دوش گرفتن بیش از یک بار در روز حتی احتمال می رود منجر به تشدید علائم شود، همچنین دوش گرفتن های زیاد نیز باکتری های “خوب” را از روی پوست شما شستشو می دهد و شما را در معرض خطر ابتلا به عفونت قرار می دهد. سلامتی پوست تنها دلیل کاهش تعداد دفعات دوش گرفتن نیست بلکه با هر بار دوش گرفتن آب زیادی استفاده می شود که شما میزان مصرف آن را متوجه نمی شوید.
اگر به اندازه کافی دوش نگیرید چه اتفاقی می افتد؟
همانطور که برخی از افراد خیلی زیاد دوش می گیرند تعدادی دیگر خیلی کم حمام می کنند، بنابراین اگرچه دوش گرفتن کمتر باعث بهبود سلامت پوست می شود، اما شاید رعایت بهداشت فردی ذهن شما را درگیر کند. غدد عرق قسمت زیادی از بدن را می پوشاند و در صورت گرم شدن بیش از حد، استرس، ترشح هورمون یا فعالیت بدنی عرق تولید می کند. عرق به خودی خود بی بو است تا زمانی که با باکتری هایی که به طور معمول روی پوست وجود دارند ترکیب شود، بنابراین به احتمال زیاد دوش نگرفتن در اینجا باعث بوی بدن نمی شود به ویژه اگر ورزش نکرده باشید. با این حال، از بین بردن بوی بدن به ویژه در نواحی مانند زیر بغل و کشاله ران بدون حمام کردن اجتناب ناپذیر است. البته از بین بردن بوی بدن تنها دلیل دوش گرفتن یا استحمام به صورت منظم نیست زیرا بهداشت ضعیف فردی یا تعداد کم دوش گرفتن باعث تجمع سلول های مرده پوست، آلودگی و تعریق روی پوست می شود. این امر می تواند باعث ایجاد آکنه شود و به احتمال زیاد شرایطی مانند پسوریازیس، درماتیت و اگزما را تشدید کند. علاوه بر این، دوش گرفتن بیش از حد کم نیز می تواند عدم تعادل باکتری های خوب و بد را روی پوست تحریک کند و باکتری های بسیار بد روی پوست شما را در معرض خطر عفونت های پوستی قرار می دهد. این امر منجر به درماتیت غفلت یا درماتیت نگلکتا می شود محلی که تکه های پلاک به دلیل پاک سازی ناکافی روی پوست ایجاد می شود. استحمام سلول های مرده پوست را نیز از بین می برد، هنگامی که به اندازه کافی استحمام نکنید این سلول ها به پوست می چسبند، بنابراین رعایت بهداشت فردی این شرایط را اصلاح می کند.
چگونه می توان حمام کرد؟
اگر ورزش می کنید، مشاغل کثیف کننده ای دارید یا تمایل دارید هر روز دوش بگیرید روش هایی وجود دارد که به سلامت پوست شما کمک می کند، بنابراین بهتر است روتین مراقبت از پوست خود را پیش بگیرید.
در پایان
اگرچه رعایت بهداشت فردی برای سلامتی شما مهم است، اما می توانید هر چند وقت یک بار حمام کنید. اگر دوش های روزانه بخشی از برنامه شما است باید پایان روز بهترین روتین های مراقبت از پوست را برای کاهش آسیب به پوست انجام دهید. اگر با خشکی پوست دست و پنجه نرم می کنید و به دنبال راهی برای جلوگیری از التهاب و تحریک پوست هستید کاهش تعداد دفعات دوش گرفتن را امتحان کنید یا حداقل زمان دوش گرفتن های خود را به 5 دقیقه محدود کنید و از آب گرم یا داغ نیز برای حمام کردن استفاده نکنید.
مترجم: الهه زارعی
