اسید فولیک معمولا به عنوان ویتامین B9 شناخته شده است وظیفه آن رشد جنین و محدود کردن نقائص هنگام تولد مانند اسپینا بیفیدا است. اسید فولیک به تشکیل سلول های جدید کمک می کند. در خانمهایی که حاملگی های برنامه ریزی نشده داشته باشند، معمولا پزشک اسید فولیک را به صورت مکمل ها و غذاهای طبیعی تجویز می کند
نیاز روزانه خانمها برای حامله شدن 400 میکروگرم اسید فولیک است ، بعد این دوز از هفته ۱۲ بارداری به 600 میکروگرم افزایش می یابد. خانمها باید قبل از بارداری اسید فولیک مصرف کنند که پیش زمینه بارداری است
خانمها هم می تواند برای منابع طبیعی ویتامین B9 را انتخاب کنند و یا قرص اسید فولیک را از داروخانه ها بگیرند. کارشناسان توصیه می کنند در دوران بارداری، بیش از حد ویتامین A مصرف نکنید چون این ویتامین می تواند به نقائص هنگام تولد در نوزادان منجر شود.
مواد غذایی طبیعی غنی از ویتامین B9
1) کلم بروکلی
2) کلم
3) گل کلم
4) عدس
6) پاپایا
7) اسفناج
8) میوه کیوی
9) پرتقال
10) گندم
11) زرده تخم مرغ
مصرف اسید فولیک باعث پیشگیری از بروز کم خونی، نقص قلب مادرزادی و تولد نوزاد نارس و بیماریهای پوست، ناخن و مو می شود
آخرین تحقیقات نشان می دهد که استفاده بیش از حد از اسید فولیک می تواند به سرطان پستان منجر شود، بنابراین باید مصرف اندازه آن طبق دستور پزشک مصرف شود
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
