کاهش تورم دست درمنزل در ۵ مرحله ساده

تورم حین تجمع مایع داخل بافت ها رخ می دهد. عوامل متعددی از جمله تغییر دما و شرایط زمینه ای باعث ایجاد آن می شوند. در صورت بروز تورم دست ها به دلیل مشکل پزشکی درمان علت بروز آن تورم را برطرف می کند.

ورم یا آماس به ویژه در دست و پا بعلت عناصر مختلف، و مشخص ترین  آن آسیب‌دیدگی است. سایر دلایل می‌تواند بیماری هایی که سبب جمع شدن  آب در بافت های بدن و بی نظمی در گردش خون می‌شود از جمله: ورم مفاصل، اختلالات کلیه، بیماری‌های قلبی، بارداری، تغییرات هورمونی، رژیم غذایی نامناسب و عدم فعالیت کافی باشد.

اگر دستان شما مرتباً دچار تورم می‌شوند، باید به پزشک متخصص مراجعه کنید تا ریسک وجود بیماری‌های جدی را بررسی کند. در کنار آن با استفاده از این پیشنهادات تورم و ناراحتی را تا حدی کاهش دهید.

علل ورم دست ها و درمان های خانگی آن

فردی ممکن است متوجه اندازه بیش از حد معمول انگشتان دست یا دست هایش شود. پوست در این وضعیت پف کرده یا براق به نظر برسد و هنگام ایجاد فشار فرد روی پوست یک فرورفتگی ظاهر می شود. تورم دست اغلب بدون درمان برطرف می شود، اما ایجاد برخی تغییرات در شیوه زندگی نیز به کاهش دفعات تورم کمک می کند.

دست های متورم ممکن است در ساعات خاصی از روز رخ دهد یا با فعالیت های خاصی ارتباط داشته باشد. یادداشت برداری از زمان بروز تورم می تواند به تشخیص علت بروز آن کمک کند. ثبت علائم و زمان تورم دست ها ایده خوبی به نظر می رسد.

برخی از درمان های ساده خانگی تورم دست را کاهش می دهند. هدف از درمان تشویق جریان مایع در بدن است و اجازه می دهد تورم به سمت پایین حرکت کند.

تورم دست در صبح

در برخی افراد صبح ها دست ها متورم می شوند. دراز کشیدن در شب ها حین خواب باعث تجمع مایع در بافت دست ها و در نتیجه تورم می شود.

کشش بازوها و دست ها در ابتدای روز می تواند به گردش مایع کمک کند. در اینجا چند نمونه از تمرین های ساده برای امتحان توضیح داده شده است:

هر دو بازو را بالای سر به سمت سقف بکشید و این حالت را برای چند ثانیه حفظ کنید.

بازوها را مستقیم در جلوی بدن نگه دارید و به آرامی با مچ دست حلقه هایی را در هوا بکشید.

انگشتان خود را به آرامی در قالب یک مشت محکم کرده سپس رها کنید، این حرکت را 5 بار یا هر تعدادی که راحت هستید تکرار کنید.

ورم دست ها در هوای گرم

دست ها در هوای گرم بیشتر ورم می کنند . این عارضه به دلیل انبساط رگ های خونی باعث ارسال خون بیشتری به پوست برای خنک شدن می شود. با بزرگ شدن عروق مقداری از مایع آنها به بافت دست ها منتقل می شود.

گرفتن دست ها و مچ ها زیر آب سرد باید تورم را کاهش دهد. یک گزینه دیگر اینکه دست ها را برای کاهش ورم داخل حوضچه ای پر شده از آب خنک قرار دهید.

از پوشیدن لباس هایی با آستین های تنگ خودداری کنید که باعث ایجاد ناراحتی همراه با تورم می شود. استفاده از ساعت یا زیورآلات روی مچ دست نیز گردش خون را کاهش می دهد، بنابراین از شل بودن آنها به اندازه کافی مطمئن شوید تا اجازه حرکت جریان مایع به طور معمول به طرف دست ها را بدهد.

ورم دست ها بعد از ورزش

گرم شدن بدن حین ورزش باعث متورم شدن عروق خونی مانند هوای گرم می شود. این امر نیز باعث تورم دست ها شود اگرچه این نوع ورم به طور معمول با سرد شدن بدن برطرف می شود. ورزش به میزان متوسط ​​برای سلامتی مفید است. قبل و بعد از ورزش مقدار زیادی آب بنوشید و لباس های گشاد بپوشید که به خنک نگه داشتن بدن کمک می کند.

ورم دست ها در دوران بارداری

بسیاری از زنان در دوران بارداری دچار ورم دست و پا می شوند. پوشیدن لباس های گشاد، فعال ماندن و بالا بردن پاها می تواند به این گروه از زنان کمک کند. اصطلاح پزشکی برای تورم جدی تر ادم است. اگر هنگام فشار دادن پوست دچار فرورفتگی یا تورم باعث ناراحتی شد به پزشک مراجعه کنید. ورم در صورت یا اطراف چشم نیز می تواند یکی دیگر از علائم ادم باشد.

ورم دست ها بعد از مصرف نمک زیاد

احتمال می رود فردی بعد از خوردن یک وعده غذایی غنی یا شور متوجه ورم دست های خود شود. نمک زیاد ضمن جذب مایعات به سلول ها منجر به احتباس و تورم می شود. دارو برای درمان آرتریت روماتوئید نیز می تواند باعث حفظ نمک در بدن شود.

کاهش میزان مصرف نمک در رژیم غذایی می تواند مزایای زیادی برای سلامتی داشته باشد. مصرف زیاد نمک در طولانی مدت منجر به فشار خون بالا، بیماری کلیوی و سکته قلبی می شود.

ورم دست ها در طول درمان سرطان

برخی از انواع سرطان می توانند باعث ادم شوند، همچنین داروهای شیمی درمانی نیز باعث ایجاد ورم می شوند. این نوع از ورم روی پا، مچ پا، پاها یا صورت و دست ها را تحت تاثیر قرار می دهد. در صورت همراهی ورم با علائم زیر با پزشک خود مشورت کنید:

تنگی نفس

ضربان نامنظم قلب

ادرار کمتر از حد معمول

ورمی که به سمت بازوها یا پاها حرکت می کند

یک تیم مراقبت از سرطان قادر به مشاوره و کمک به کاهش ورم دست ها است.

بیشتر بخوانید:هلیکوباکتری را اینگونه از بین ببرید

ورم دست ها در بیماری کلیوی

کلیه ها مایع و آب اضافی را از بدن فیلتر می کنند. در صورت عمکلرد نادرست کلیه ها دست ها ورم می کنند. در واقع یعنی مایع و آب در بافت ها جمع شده و باعث ورم می شوند. سایر علائم مرتبط با بیماری کلیه شامل مشاهده خون در ادرار، کلسترول و فشار خون بالا است.

ورم دست ها در بیماری آرتروز

یکی از علائم اصلی آرتروز ورم و سفتی مفاصل است. بسته به نوع آرتروز علائم و نواحی آسیب دیده متفاوت است، اما این بیماری به طور معمول در دست ها نمایان می شود. مفاصل انگشتان و مچ دست قرمز رنگ و متورم به نظر می رسند، احساس گرما می کنند یا سفت می شوند. این علائم به ویژه در اوایل روز قابل توجه هستند. علائم زیر به طور معمول نشان دهنده آرتریت است:

مفاصل سفت شده به مدت یک ساعت یا بیشتر در صبح

ورمی که 3 روز یا بیشتر طول بکشد

ورمی که 3 یا چند بار در ماه رخ می دهد

آرتریت به طور معمول به تغییر شیوه زندگی و داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی مانند آسپرین پاسخ می دهد که باعث درمان درد و التهاب می شود.

چگونه

۱ مقداری آب و یخ داخل یک کاسه بریزید. دستهایتان را تا مچ در بازه‌های زمانی ۱۰ دقیقه‌ای یا تا هر زمانی که می‌توانید تحمل کنید داخل کاسه فرو کنید. دست‌هایتان را به مدت ۵ دقیقه از آب بیرون بیاورید و سپس همین کار را تکرار کنید. این کار را به مدت یک ساعت برای نتیجه در درمان ورم دست انجام دهید. دمای سرد یخ باعث انقباض رگ‌ها و در نتیجه بازگشت خون و مایعات داخل دست به دستگاه گردش خون و خروج آنها از دست می‌شود. سپس با خارج کردن دست از داخل آب، خون گرم و اکسیژن‌دار به داخل دست جریان پیدا می‌کند و این روند را تشدید می‌کند. این کار در واقع تحریک مصنوعی گردش خون برای بازگشت به حالت طبیعی است. پس از اینکه کار به پایان رسید دست‌هایتان را با حوله خشک کنید.

۲ روی یک صندلی رو به دیوار بنشینید. دست‌هایتان را بالای سر ببرید، به سمت دیوار خم شوید و کف دست‌ها را بر روی دیوار قرار دهید. تا هر زمانی که راحت هستید در این وضعیت بمانید. تکان دادن آهسته‌ی انگشتان برای کمک گرفتن از جاذبه در تحریک گردش خون نیز می‌تواند در درمان ورم دست مؤثر باشد. قرار دادن دست‌ها در ارتفاع، با یا بدون حرکت معمولاً بعنوان درمان تورم استفاده می‌شود.

۳ رژیمتان را کنترل کنید. وجود نمک زیاد در رژیمتان می‌تواند باعث ایجاد مشکلات شود. همچنین منابع مخفی سدیم مانند غذاهای فراوری شده‌ی بسته‌بندی، گوشت‌های فرآوری شده، و حتی سس‌های کچاپ و دیپ می‌توانند ریشه‌ی مشکل باشند. مصرف این غذاها و نیز کافئین را برای درمان ورم دست هایتان کاهش دهید. بعنوان ادویه از ترکیب‌های گیاهی فصلی استفاده کنید و مصرف روزانه‌ی آب و میوه‌های تازه را افزایش دهید. افراد بسیاری فقط با رعایت این موارد بدون نیاز به مراقبت پزشکی توانسته‌اند تورم دستشان را درمان کنند.

۴ از داروهای بدون نیاز به تجویز مانند ایبوپروفن برای کاهش تورم و درد تا زمان مراجعه به پزشک استفاده کنید.

۵ استفاده از ماساژ را برای درمان ورم دست امتحان کنید. با استفاده از یک دست، دست دیکر را با فشار تدریجی و آهسته ماساژ دهید. ماساژ را از نوک انگشتان شروع کنید و تا نزدیک کف دست ادامه دهید. پس از ماساژ‌ انگشتان، کف دست را نیز ماساژ‌ دهید و در آخر به ماساژ‌ مچ به سمت قلب بپردازید. سپس با دست دیگر این کار را بر روی دست مخالف تکرار کنید.

درمان های خانگی ورم دست

برخی از داروهای ساده خانگی ورم دست یا دست ها را که هر چند وقت یکبار ایجاد می شود درمان می کنند. گرم کردن یا خنک کردن دست های ورم کرده تسکین دهنده است.

گرما می تواند ماهیچه ها را شل کرده و به گردش خون کمک کند. دوش آب گرم یا کمپرس گرم روی دست ها نیز به بهبود علائم کمک می کند.

علاوه بر این، سرما نیز تورم را کاهش داده و هر گونه دردی را بی حس می کند. کمپرس یخ را لای یک حوله بپیچید و آن را روی دستان خود بمالید.

مراقب باشید هیچ چیز خیلی گرم یا سرد را مستقیم روی پوست قرار ندهید. دست ها را بیش از 20 دقیقه گرم یا خنک کنید و اجازه دهید پوست قبل از اعمال مجدد گرما یا سرما به دمای معمول بازگردد.

میزان نمک را با محدود کردن مصرف فست فود، مواد غذایی کنسروی و غذاهای بسته بندی شده در رژیم غذایی کاهش دهید. همه این محصولات حاوی مقادیر زیادی نمک یا سدیم هستند. میوه و سبزی های تازه بخورید و برای افزودن طعم به جای نمک از گیاهان و ادویه جات استفاده کنید.

با فعال نگه داشتن خود مایعات را برای حرکت در گردش خون تشویق کنید. مدت طولانی بی حرکت ننشینید و به طور مرتب ورزش کنید. کشش مچ دست و بازوها نیز به کاهش ورم دست یا دست ها کمک می کند.

بالا بردن دست ها یا گرفتن آنها زیر آب خنک ورم را به سرعت کاهش می دهد. هنگام نشستن قرار دادن دست ها روی میز یا بازوهای صندلی نیز می تواند کمک کننده باشد.

نوشیدن مقدار زیادی آب به حفظ تعادل مناسب مواد شیمیایی و مایعات در بدن کمک کند، همچنین می تواند در گردش خون و احتباس مایعات موثر باشد.

در صورت ورم کردن دست ها به طور مرتب ممکن است ناشی از وجود بیماری زمینه ای مانند بیماری کلیوی یا آرتریت باشد. درمان آنها به طور معمول شامل مصرف دارو است که باید ورم را کاهش دهد.

بیشتر بخوانید:کانتورینگ صورت چیست؟

چشم انداز

ورم دست ها به طور معمول باعث بروز مشکلات طولانی مدت نمی شود، اما ناراحت کننده و آزاردهنده است، همچنین ممکن است نشان دهنده بیماری زمینه ای باشد.

برخی از داروهای خانگی ساده اغلب می توانند دفعات ورم دست ها را کاهش دهند. در صورت موثر نبودن این موارد با پزشک برای رفع این مشکل صحبت کنید.

نکات و هشدارها

این مراحل را یک به یک امتحان کنید تا ببینید کدامیک از آنها یا چه ترکیبی از آن ها برای شما نتیجه‌بخش است.
اگر هریک از این کارها باعث بدتر شدن تورم و درد شما شد احتمالاً ریشه‌ی مشکل شما یک مسئله‌ی پزشکی جدی و یا آسیب داخلی مانند ترک یا پارگی است.

سریعاً استفاده از این روش‌ها را متوقف کنید و به پزشک مراجعه کنید. اگر دستان تان به محض لمس کردن درد می‌گیرند و نمی‌توانید از آنها استفاده کنید، سعی نکنید خودتان مشکل را حل کنید، شما به مراقبت و تشخیص پزشک متخصص نیاز دارید.

مترجم: الهه زارعی

منبع-http://phow.ir/