رازهای مهم برای حفظ سلامت دندان ها به بهتری شکل
دندان‌ها و لثه‌ها دو جزء اصلی هستند که سلامت دهان و دندان را تضمین می‌کنند. بر کسی پوشیده نیست که شما باید از سلامت دهان و دندان و سلامت کلی بدن خود مراقبت کنید. با این حال، اکثر مردم در انجام این کار به طور موثر شکست می‌خورند، زیرا فکر می‌کنند تنها کاری که باید انجام دهید رعایت بهداشت دهان و دندان است. رعایت بهداشت دهان و دندان جزء حیاتی برای سلامت دندان‌ها و لثه های است. برای لبخندی بی‌نقص و حفظ سلامت دهان و دندان همراه ما باشید.
استفاده از بعضی مواد خوراکی
- سیب: سیب نه تنها حاوی مواد مغذی سالم است، بلکه دارای اسیدهای طبیعی است که به تمیزی دهان کمک می‌کند. پوست میوه به عنوان نخ دندان طبیعی عمل می‌کند که لثه‌های شما را سالم نگه می‌دارد. بهترین قسمت این است که هم کودکان و هم بزرگسالان می‌توانند سیب را جایگزین دسرهای شیرین شده با شکر کنند.
- محصولات لبنی: کلسیم برای دندان‌های قوی حیاتی است و محصولات غذایی زیادی وجود ندارد که حاوی مقدار کلسیم مشابه با محصولات لبنی باشد. حتما مصرف شیر و پنیر خود را افزایش دهید تا دندان های سالم‌تری داشته باشید.
- سبزیجات فیبری: فیبر موجود در سبزیجات فیبری می‌تواند به حفظ سلامت لثه ها کمک کند. خوردن سبزیجات فیبردار نیز نیازمند جویدن زیاد است که منجر به تولید بزاق می‌شود. بزاق تولید شده منجر به سلامت دندان‌ها و لثه‌ها می‌شود زیرا هر گونه باکتری مضر در دهان با ترشح بزاق بیشتر از بین می‌برد.
- مرکبات: مرکباتی مانند لیمو، کیوی، پرتقال و گواوا منبع بسیار خوبی از ویتامین C هستند. ویتامین C برای سلامت لثه ها بسیار مهم است زیرا باعث می‌شود بافت‌های همبند بین دندان‌ها و استخوان فک شما قوی و سالم بمانند. همچنین یک آنتی اکسیدان است که با مشکلات دهانی مانند التهاب لثه مقابله می‌کند. بنابراین مرکبات را به عنوان منبع طبیعی ویتامین C در رژیم غذایی خود قرار دهید.
- ریشه زنجبیل: ممکن است تند باشد، اما زنجبیل حاوی ترکیبات ضد التهابی است که سلامت دهان را ارتقا می‌دهد. لازم نیست آن را به صورت خام یا به تنهایی مصرف کنید، می‌توانید مقدار کمی زنجبیل را تفت داده و به وعده غذایی خود اضافه کنید.
- آب: در حالی که آب یک نوع غذا نیست، بدن شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. آب می‌تواند به کاهش پلاک کمک کند زیرا هر گونه باقیمانده مواد غذایی را در دهان شما پاک می‌کند. همچنین باعث تولید بزاق می‌شود که برای سلامت دهان و دندان شما مهم است. شما باید سعی کنید روزانه حداقل هشت لیوان آب مصرف کنید.
پرهیز از شیرینی‌های مختلف
در حالی که می‌خواهید مصرف غذاهای ذکر شده در بالا را افزایش دهید، باید مصرف محصولات قندی خود را نیز کاهش دهید. این شامل شکلات‌ها، آب نبات‌های سفت، آب میوه‌ها، نوشابه و غیره است. شکر ممکن است به خودی خود مضر نباشد، اما باکتری‌های دهان شما را تغذیه می‌کند و به آنها سوخت برای تولید پلاک و در دراز مدت و ایجاد حفره‌ها می‌دهد.
همه به خوبی از این واقعیت آگاه هستند که دو بار مسواک زدن در روز و نخ دندان کشیدن از اجزای کلیدی بهداشت دهان و دندان هستند. با این حال، هنگام مسواک زدن و نخ دندان کشیدن باید مراقب محصولاتی باشید که استفاده می‌کنید. بنابراین خرید بهترین انواع نخ دندان در این زمینه پیشنهاد می‌شود تا از آسیب رسیدن به دندان‌ها جلوگیری شود.
نکاتی که باید در هنگام مسواک زدن در نظر بگیرید
- خمیر دندان: شما می‌توانید صدها نوع خمیردندان مختلف را در داروخانه محلی خود پیدا کنید و همه ادعا می‌کنند که دندان‌ها و لثه‌های سالم تری برای شما فراهم می‌کنند. هنگام انتخاب خمیردندان، باید مطمئن شوید که توسط ADA تایید شده و حاوی فلوراید است. فلوراید برای داشتن دندان‌های سالم ضروری است، زیرا با فرآیند دمینرالیزاسیون دندان که اولین مرحله پوسیدگی دندان است، مبارزه می‌کند. پس حتما خمیر دندان مناسبی خریداری کنید.
- برس: تنها چیزی که می خواهید در برس به آن توجه کنید این است که برس های نرمی دارد. اگر مراقب نباشید و به اندازه کافی ملایم نباشید، استفاده از مسواک با موهای متوسط یا سفت می تواند منجر به خونریزی لثه شود.
- دهان شویه: همواره از مهمترین منابع اصلی فلوراید برای دندان دهان شویه است. اسن مورد به صورت مستقیم با پاکسازی پلاک‌ها و از بین بردن باقی مانده باکتری‌های مضر، تشکیل شده از مواد قندی به سلامن دندان‌های شما کمک خواهد کرد.
معاینه و چکاپ دائم
در حالی که مراجعه به دندانپزشک برای معاینه منظم واقعاً یک راز نیست، با این حال، بسیاری از افراد هنوز در انجام این کار کوتاهی می‌کنند. اکثر آنها یا بی‌احتیاط هستند یا از دندانپزشک ترس دارند. معاینات دندانپزشکی دو بخش دارد، معاینه و عیب یابی حرفه‌ای. دندانپزشک شما چکاپ را با معاینه لثه‌ها و دندان های شما آغاز می‌کند. آنها پلاک، تارتار، حفره‌ها، وجود فضای عمیق بین دندان‌ها و لثه‌ها یا هر نشانه دیگری که ممکن است به مشکل دهانی اشاره کند را بررسی می‌کنند. اگر مشکلی کشف شود، در مورد درمان صحبت می‌کنند تا فوراً درمان شود.
پس از معاینه، آنها به سمت تمیز کردن دندان های شما می‌روند. در طی این فرآیند پلاک و تارتار برداشته می‌شود. حتی اگر شما کامل ترین رژیم بهداشت دهان و دندان را داشته باشید، ایجاد مقداری تارتار طبیعی است که مسواک یا نخ دندان شما نمی‌تواند آن را از بین ببرد. دندانپزشکان ابزارهای ویژه‌ای دارند که به آنها کمک می‌کند تا وجود جرم را از دندان ها و لثه‌های داخلی شما حذف کنند.
چشم پوشی از معاینه دندان شما را در برابر مشکلات دهانی، از حفره‌ها گرفته تا بیماری‌های پریودنتال آسیب پذیر می‌کند. اگر از دندانپزشک ترس دارید، حتما ابتدا تنها برای یک مشاوره به دندانپزشکی بروید تا با پزشک صحبت کنید. اکثر دندانپزشکان برای برخورد با بیمارانی که خیلی راحت نیستند آموزش دیده‌اند و اقداماتی را انجام می‌دهند تا ویزیت شما را خوشایند کنند.
هیچ راهی برای دستیابی به دندان‌ها و لثه‌های سالم‌تر بدون رژیم غذایی سالم و مناسب برای دهان، معاینات منظم دندانپزشکی و استفاده از محصولات مناسب برای رژیم بهداشت دهان و دندان وجود ندارد. شما می‌توانید بهینه ترین عادات بهداشتی دندان را داشته باشید، اما همچنان در معرض خطر مشکلات دهان و دندان مانند بیماری لثه که ارتباطی با سرطان دارد، بدون رازهایی که ذکر کردیم، باشید. زمانی بهتر از این نیست که راه خود را به سمت دندان‌ها و لثه‌های سالم تر شروع کنید. حتما به دندانپزشک خود مراجعه کنید تا بتواند دندان های شما را معاینه کند و نقشه ای برای کمک به شما در این راه ترسیم کند.
نویسنده: سارااقبالی
