آیا در حال برنامه‌ریزی برای تعطیلات هستید، اما از ابتلا به بیماری در سفرتان می‌ترسید؟ با اینکه بیمار شدن در سفر شرایط بدی برای شما ایجاد می‌کند، ولی اجازه ندهید این ترس شما را از تجربه ماجراجویی باز دارد! با آمادگی و آگاهی مناسب هنگام رزرو هتل و بلیط هواپیما میتوانید خطرات احتمالی را به حداقل برسانید و در سفر سالم بمانید. پس در این مقاله از مستر بلیط همراه ما باشید تا شما را با چند روش مفید برای جلوگیری از بیمار شدن در طول سفر آشنا کنیم.
وسایل مراقبت از خود را همراهتان ببرید
هنگامی که می‌خواهید چمدان ببندید باید به وسایل مراقبت از خود نیز توجه کنید. داروهایی که ممکن است به آن‌ها نیاز پیدا کنید را در جایی از چمدان قرار دهید که خراب نشوند. اگر به مکان‌های سرد سفر می‌کنید، ویتامین c برای جلوگیری از سرماخوردگی به همراه داشته باشید. در هنگام سفر از ماسک غافل نشوید و برای مبتلا نشدن به ویروس‌هایی مثل کووید ۱۹ از آن استفاده کنید. حتماً قبل از سفر، واکسیناسیون‌های لازم را انجام دهید تا سلامت شما به خطر نیفتد. همچنین میتوانید وسایل پوستی مورد نیازتان را در قوطی‌های کوچکی بریزید و همراه خود نگه دارید تا تغییرات آب و هوایی مختلف سلامت پوستتان را به خطر نیندازد.
در انتخاب بلیط هواپیما هوشمند باشید
بلیط هواپیما ممکن است منبع اصلی استرس و اضطراب برای مسافران باشد. از صندلی‌های تنگ گرفته تا فشارهای عصبی، میتواند باعث خستگی و ایجاد حال بد در سفر گردد. پس با دقت بیشتری بلیط و صندلی خود را انتخاب کنید تا سلامت روحی و جسمی خود را حفظ کنید و انرژی لازم برای ادامه سفر را ذخیره کنید.صندلی های بهم چسبیده، احتمال انتقال انواع بیماری را افزایش میدهد و ممکن است به کلی سفرتان را به خاطره ای بد تبدیل کند
از دست دادن بلیط یا عدم اطلاع کافی از سفرهای هوایی، استرس را افزایش میدهد و باعث عود کردن بیماری های زمینه‌ای می‌شود. برای جلوگیری از این اتفاق، بهترین راه حل، ایجاد یک لیست از انواع سفرهای هوایی انتخاب بهترین گزینه موجود پس از مطالعه کافی درباره سفر ها است.یکی از خدمات آنلاین مستر بلیط، خرید بلیط هواپیما است که به شما این امکان را میدهد تا به‌راحتی، لیستی از سفرهای هوایی را مشاهده کنید و از تخفیف‌های ویژه هرکدام بهره‌مند شوید. هنگام خرید بلیط هواپیما مدت زمان پرواز، هزینه غذا و سایر امکانات را بسنجید، خطوط هوایی مختلف را با هم مقایسه کرده و به دنبال بهترین پرواز باشید.
در سفرهای هوایی ارتفاع زیاد و سطح رطوبت کم است؛ بنابراین میتواند تاثیر منفی در سیستم ایمنی بدن شما بگذارد. سموم محیطی نیز ممکن است منجر به مشکلات تنفسی و سایر مشکلات سلامتی شود؛ درنتیجه اگر دچار بیماری تنفسی هستید داروهای خود را در طول پرواز به همراه داشته باشید. درهنگام سفر، لباس راحت بپوشید، کمربند خود را محکم کنید و یک بالشت گردن به همراه داشته باشید تا در طول پرواز کمی استراحت کنید. علاوه بر این، باید میان وعده‌های سالمی مانند آجیل، میوه‌ها و سبزی‌ها به همراه داشته باشید تا سطح انرژی خود را بالا نگه دارید. بهتر است در طول سفر از نوشیدن قهوه خودداری کنید.
جت لگ را مدیریت کنید
جت لگ، یکی از عوارض جانبی رایج سفرهای هوایی است. برای کاهش اثرات این عوارض باید برنامه خواب خود را قبل از سفر تنظیم کنید تا در طول سفر و پس از آن بیمار نشوید. همچنین باید در طول پرواز از نوشیدن کافئین پرهیز کنید و تا حد امکان به برنامه خواب عادی خود پایبند باشید. علاوه بر این، نوشیدن مقدار زیادی آب و ورزش‌کردن میتواند به کاهش اثرات جت لگ کمک کند. فراموش نکنید که پس از رسیدن به مقصد، استراحت کافی داشته باشید تا فشارهای ناشی از پرواز کاهش یابند.
در رزرو هتل باکیفیت دقت کنید
درصورتی که قصد دارید در هتل اقامت داشته باشید، حتماً دقت کنید که هتلی با نظافت و کیفیت بالا انتخاب می‌کنید. هنگام رزرو هتل نظرات مسافران پیشین هتل‌ها را مورد توجه قرار دهید؛ زیرا یک هتل با نظافت پایین ممکن است شما را به بیماری‌های مختلفی مبتلا کند. با این‌حال به یاد داشته باشید وقتی به هتل می‌روید از لیوان‌های بدون پوشش استفاده نکنید، دستانتان را آلوده نکنید و از ملحفه‌های تمیز موقع خوابیدن استفاده کنید. اگر در هتل غذا میل می‌کنید، پیش از خوردن غذا از کیفیت آن مطمئن شوید؛ در غیر این صورت هم تلاش کنید در رستوران‌های خلوت، دورافتاده و ناآشنا از مصرف وعده غذایی خودداری کنید.
هیدراته بمانید
در طول سفر مهم است که هیدراته بمانید؛ زیرا کم آبی بدن ممکن است منجر به خستگی، سردرد و سایر مشکلات سلامتی شود. در طول پرواز مقدار زیادی آب بنوشید و یک بطری آب قابل استفاده مجدد با خود داشته باشید تا در طول سفر خود هیدراته بمانید. همچنین زمانی که به مقصد رسیدید، نوشیدن آب را فراموش نکنید، حتی جایی که بیش از اندازه در حال خوش‌گذرانی هستید و فراموش کرده‌اید چیزی به نام تشنگی وجود دارد! نوشیدن آب برای سلامت شما در سفر اهمیت زیادی دارد، و حتما به این نکته توجه کنید که آب تصفیه‌شده می‌نوشید.
دستان خود را با آب و صابون بشویید
شستن دست‌ها شاید ساده به نظر برسد، ولی از چنان اهمیتی برخوردار است که بیشتر بیماری‌ها را از بین می‌برد. در طول پرواز و هنگام گشت‌وگذار در مقصد، دستان خود را مرتب با آب و صابون بشویید و از دست زدن به سطوحی که ممکن است آلوده باشند، جلوگیری کنید. الکل یا ژل ضدعفونی‌کننده به همراه داشته باشید تا خطرهای احتمالی سلامت شما را تهدید نکند.
سالم بخورید
یکی از ویژگی‌های جذاب سفر کردن، خوردن غذاها و خوراکی‌های معروف آن مکان است که نمی‌توان آن را انکار کرد، اگر می‌خواهید در سفر خود خوراکی‌های جدید را امتحان کنید، بهتر است به مکان‌هایی مراجعه کنید که معروف‌تر هستند و افراد دیگر تجربه خوبی در آن مکان کسب کرده‌اند. همچنین خوراکی‌های خیلی تند یا خیلی شیرین که ممکن است با ذائقه شما ناسازگار باشد، مصرف نکنید. خوراکی‌های چرب هم تهدیدکننده سلامت شما هستند، پس نباید زیاد مصرف شوند. رژیم غذایی مناسبی داشته باشید و در طول سفر همه چیز را با آگاهی بخورید.
در آب آلوده شنا نکنید
هیچ چیز مهم‌تر از سلامتی شما نیست، پس نباید به سادگی آن را به خطر بیندازید. در طول سفر به علامت‌های «شنا نکنید» توجه داشته باشید؛ زیرا ممکن است این آب‌ها آلوده یا خطر غرق شدن داشته باشند. به شفاف بودن آب اطمینان داشته باشید، چراکه باکتری‌های موجود در آب، سلامت شما را تهدید می‌کند. همچنین در جایی که عمق زیادی دارد شنا نکنید، هرچند که به شنای خودتان مطمئن هستید!
سخن پایانی
سفر به هر مقصدی ممکن است شما را با بیماری‌های مختلفی مواجه کند؛ اما زمانی که با آمادگی کامل سفر می‌کنید، احتمال ابتلا به آن بیماری‌ها کم می‌شود! بهتر است قبل از سفر، داروهای مورد نیاز و وسایل مراقبت از خود را آماده کنید، در رزرو هتل، مکانی را انتخاب کنید که تمیز باشد، برای رزرو بلیط هواپیما همه نکات مربوط به سفر هوایی را در نظر بگیرید، آب زیاد بنوشید و از خوردن غذاهای ناسالم پرهیز کنید. به همین سادگی با رعایت کردن چند روش آسان میتوانید از سفر خود، لذت ببرید بدون اینکه بیمار شوید!
