مصرف سویا برای بدنسازان به‌دلیل تامین انرژی موردنیاز بدن در زمان ورزش، جلوگیری از سوختن عضلات و کاهش کلسترول پیشنهاد می‌شود. ناگفته نماند با استفاده از سویا، فرایند کاهش وزن به طرز چشمگیری تسریع می‌یابد. سویا به‌عنوان بهترین مکمل عضله ساز نیز شناخته می‌شود. اگر با فواید سویا در بدنسازی آشنایی ندارید، ما در این مقاله در این باره به‌طور‌کامل صحبت کرده‌ایم. بعد از خواندن این مقاله اطلاعات مفید و کاملی از خواص سویا در بدنسازی و ورزش به دست می‌آورید.
بهبود فعالیت‌های تیروئید در عضله سازی؛ یکی از خواص سویا در بدنسازی
نتیجه تحقیقات انجام‌شده در سال ۲۰۱۹ پیرامون تاثیر سویا بر غده تیروئید نشان می‌دهد که مصرف سویا، فعالیت‌های تیروئید را متعادل می‌کند. تیروئید روی کیفیت بدنسازی تاثیر بسیاری دارد؛ برای مثال تیروئید پرکار مانع عضله‌سازی می‌شود. از طرفی تیروئید کم‌کار حجم چربی بدن را افزایش می‌دهد و مانع جذب ویتامین‌های غذا می‌شود. با مصرف روزانه 100 گرم سویا، تیروئید پرکار به حالت نرمال برمی‌گردد. البته افراد دچار تیروئید کم‌کار باید در رابطه با دوز و نحوه مصرف سویا با پزشک متخصص مشورت کنند.
پیشنهاد می‌شود در کنار مصرف سویا، از مکمل وی استفاده شود. مکمل وی حاوی مقادیر قابل‌توجهی اسیدهای آمینه ضروری است که به ساخت عضلات کمک می‌کند. از جمله خواص مکمل وی می‌توان به عضله‌سازی، افزایش سطح هورمون رشد و افزایش انرژی در زمان ورزش اشاره کرد. برای مشاهده قیمت مکمل وی و انواع مکملها، به داروخانه آنلاین مکمل شاپ سر بزنید.
افزایش سطح تستوسترون و توده عضلانی؛ از فواید سویا برای بدنسازی
یکی از خواص دانه سویا در بدنسازی افزایش انرژی در زمان ورزش است. گاهی اوقات رژيم غذایی به‌تنهایی قادر به تامین انرژی کافی برای فعالیت‌های ورزشی نیست؛ در چنین شرایطی، با استفاده از مکمل و دانه سویا می‌توان انرژی را افزایش داد. البته توصیه می‌شود قبل از اقدام به خرید مکمل بدنسازی ، حتما با مربی خود مشورت کنید تا مکمل مناسب را متناسب با نیاز بدنتان معرفی کند.
همچنین هورمون تستوسترون مهم‌ترین هورمون برای افزایش توده عضلانی در بدن است. توده عضلانی وزن بدن را تنظیم کرده و به افزایش انرژی کمک می‌کند. کمبود این هورمون در بدن باعث ضعف و از دست دادن قدرت عضلات می‌شود. با مصرف سویا، علاوه‌بر افزایش انرژی، سطح هورمون تستوسترون بدن تنظیم خواهد شد.
تسریع فرایند کاهش وزن و عضله‌سازی؛ یکی از فواید شیر سویا در بدنسازی
مصرف سویا اگر به‌صورت اصولی و هماهنگ با برنامه غذایی انجام شود، باعث کاهش وزن در بانوان یا آقایان خواهد شد. سویا با برخورداری از فیتواستروژن، به تسریع فرایند کاهش وزن کمک می‌کند و ضرری برای عضلات ندارد. فیتواستروژن و تستوسترون موجود در سویا نه‌تنها باعث لاغری می‌شود، بلکه به استحکام استخوان‌ها کمک شایانی می‌کند. مقدار توصیه‌شده سویا برای زنان 70 گرم و برای مردان بین 40 تا 60 گرم است.
اگر قصد دارید بعد از حذف چربی‌ها عضله‌سازی کنید، حتما استفاده از پروتئین وی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. پروتئین وی مقادیر بالای پروتئین، کربوهیدرات و چربی دارد که به ایجاد عضله کمک می‌کند. برای خرید پروتئین وی، پیشنهاد می‌کنیم به سراغ برندهای ایرانی بروید. این پروتئین‌ها به دلیل داخلی بودن، هزینه گمرک ندارند و ارزانتر هستند. برای مثال قیمت پروتئین وی پگاه نسبت به مدل‌های خارجی ارزانتر بوده، اما ترکیبات آن‌ها کاملا یکسان است.
خواص دانه سویا در بدنسازی چیست؟ کاهش کلسترول
خوردن روزانه سویا در قالب شیر یا دانه سویا در کنار ورزش، سطح کلسترول در بدن را کاهش می‌دهد و از SCD یا مرگ ناگهانی در ورزشکاران جلوگیری می‌کند. مرگ SCD در ورزشکاران به‌دلیل کلسترول بالا یا ورزش‌های بیش از حد سنگین رخ می‌‌هد. با مصرف روزانه 50 گرم سویا، میزان کلسترول بدن تا 3 درصد کاهش می‌یابد. همچنین سویا از تری گلیسرید برخوردار است که علاوه‌بر کاهش کلسترول، سطح چربی خوب یا «HDL» را افزایش می‌دهد که برای حفظ سلامت قلب و عروق ضروری است.
فیبر دانه سویا تاثیر شگفت‌انگیزی بر هضم غذا و عضله‌سازی دارد
سویا سرشار از فیبر است که سلامت دستگاه گوارش را برعهده دارد؛ علاوه‌بر این، فیبر به‌عنوان کربوهیدرات به عضله‌سازی نیز کمک می‌کند. به همین خاطر دائما به ورزشکاران توصیه می‌شود که مصرف فیبر خود را افزایش دهند. دانه‌های فیبر پس از ترکیب با آب حالت ژله‌ای پیدا می‌کنند و باعث ماندگاری بیشتر غذا در معده می‌شوند. به همین ترتیب فرد کمتر گرسنه می‌شود و وعده‌های خارج از رژیم غذایی مصرف نمی‌کند.
مکمل سویا را همین حالا از فروشگاه آنلاین مکمل شاپ بخرید
در این مقاله مهم‌ترین خواص سویا در بدنسازی را بررسی کردیم و راجع‌به ویژگی‌های این مکمل مقوی صحبت کردیم. به‌طورکلی مصرف سویا اگر به اندازه و هماهنگ با رژيم غذایی باشد، به رشد و ترمیم عضله‌ها کمک بسیاری می‌کند. برای مصرف این پودر پروتئینی میتوانید از شیر، پنیر توفو یا دانه سویا استفاده کنید که به سلیقه و رژیم شما بستگی دارد.
توصیه می‌شود برای تسریع فرایند رشد عضلات، در کنار سویا حتما مکمل‌های ورزشی را مصرف کنید. این مکملها فرایند عضله‌سازی را بهبود می‌بخشند و انرژی را در زمان ورزش افزایش می‌دهند. برای خرید مکمل‌های اصلی، میتوانید به داروخانه مکمل شاپ مراجعه کنید. داروخانه آنلاین مکمل شاپ فقط مکمل‌های اصل را موجود می‌کند و مجوز رسمی فعالیت دارد. پیشنهاد می‌کنیم برای مشاهده محصولات داروخانه آنلاین مکمل شاپ، وارد سایت این فروشگاه به آدرس mokamelshop.com شوید.
