علاوه بر سن، ژنتیک و سایر عوامل، مصرف بهینه مواد مغذی و برخی ویتامین ها نقش کلیدی بر سلامت پوست، ناخن و موها دارند. آیا می دانستید چگونه مواد مغذی می توانند بر سلامت مو، ناخن و پوست تأثیر بگذارند؟ تغذیه و رژیم های غذایی، نقش پر رنگ و مهمی در سلامت، رشد و ضخامت موها و لطافت پوست و حتی حفظ استحکام ناخن ها دارند. دریافت ناکافی مواد مورد نیاز بدن از رژیم های غذایی، می تواند عامل اختلال در سلامت پوست، موها و ناخن گردد. اما کدام مکمل زیبایی و ویتامین ها می توانند کمک کننده باشند؟

ویتامین های محلول در آب خانواده ی B، نقش بسیار پر اهمیتی در سلامت پوست، مو و ناخن ها بازی می کنند.

بیوتین (Vitamin B7):

بیوتین یا همان ویتامین B7 به ویتامین H نیز شناخته می شود، این ویتامین یکی از زیر گروه های ویتامین های محلول در آب خانواده B هست و نقش ویژه ای در سوخت و ساز کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها در بدن دارد. مصرف بیوتین در افرادی که با کمبود آن مواجه هستند می تواند تاثیر ویژه ای در سلامت و لطافت پوست، بهبود رشد مو ها و ضخامت ناخن ها بگذارد. این ویتامین همچنین به سلامت سیستم گوارش، اعصاب و متابولیسم سلول ها کمک ویژه ای می کند. منابع طبیعی بیوتین می توانند شامل زرده تخم مرغ، گوشت، آجیل، سویا و سایر حبوبات، غلات، موز، قارچ و … باشند، اگر نمی‌توانید به‌طور طبیعی بیوتین کافی دریافت کنید، می توانید با مشورت پزشکتان از مکمل های حاوی آن استفاده کنید.

پانتوتنیک اسید (Vitamin B5):

ویتامین B5 برای سلامت پوست بسیار مهم است. این ویتامین به نرمی، صافی و سلامت پوست کمک می کند و همچنین اثر ضد التهاب و رطوبت رسان عمقی دارد که به تحریک روند ترمیم پوست کمک می کند. ویتامین B5 با خاصیت مرطوب کنندگی عالی خود، رطوبت را جذب می کند و به آبرسانی، نرمی و قابلیت ارتجاعی پوست کمک ویژه ای می کند. ویتامین B5 همچنین به بهبود بازسازی پوست کمک می کند و در کنار آن نقش مهمی در جوانسازی پوست نیز دارد.

فولیک اسید (Vitamin B9):

اسید فولیک در درجه اول مسئول رشد سالم سلول است. این سلول ها در داخل بافت های پوست، مو و ناخن وجود دارند. همچنین فولیک اسید مانند آنتی اکسیدان برای مقابله با آسیب رادیکال های آزاد عمل می کند.

علاوه بر ویتامین های گروه B، ویتامین C، زینک و سلنیوم نیز به سلامت بیشتر پوست، مو و ناخن ها کمک ویژه ای می کنند.

ویتامینC:

یکی از دیگر ویتامین های محلول در آب مهم، ویتامین C می باشد که یک آنتی اکسیدان قوی است. این ویتامین چندین نقش مهم دارد که می تواند بر سلامت مو تأثیر بگذارد. این ویتامین به سنتز کلاژن کمک می کند که حاوی اسید آمینه هایی است که می تواند برای ساخت کراتین استفاده شود. همچنین باعث افزایش جذب آهن شده و در برابر آسیب های اکسیداتیو از پوست و مو محافظت میکند. بر اساس بررسی برخی مطالعات، مشخص شده است که ویتامین C اثر مرطوب کنندگی نیز بر روی پوست دارد.

زینک:

این ماده معدنی برای سنتز پروتئین و تقسیم سلولی که دو فرایند مورد نیاز برای رشد مو هستند ضروری است. به همین ترتیب، کمبود روی ممکن است باعث ریزش مو شود که با مصرف مکمل روی(زینک) بر طرف می شود. همچنین روی از جمله مواد معدنی‌ای است که نقش بسزایی در کلاژن سازی، بهبود زخم و بهبود علائم آکنه دارد. در نتیجه در سلامت و تقویت پوست، مو و ناخن اهمیت دارد و از خشکی و شکنندگی آن ها جلوگیری می‌کند.

سلنیوم :

سلنیوم یک ماده معدنی است که باعث سفت شدن پوست و محافظت از آن می شود. سلنیوم آسیب رادیکال های آزاد را قبل از ایجاد فرصتی برای ایجاد چین و چروک های زودرس متوقف کرده و به محافظت از غشای سلولی در برابر آسیب UV، التهاب و رنگدانه کمک می کند.

یک ترکیب گیاهی که مطالعاتی بر روی آن در زمینه ی کمک به تقویت پوست و مو ها و ناخن صورت گرفته عصاره ی سنجد است که در ادامه به اثرات آن اشاره می شود.

عصاره سنجد:

ترکیبات ضد میکروبی و ضد قارچی در سنجد آن را برای مبارزه با آکنه ایده آل می کند. عصاره سنجد به پوست شما کمک می کند تا چربی های اضافی را متعادل کند و از این طریق به جلوگیری از جوش و آکنه کمک می نماید و پوست را سالم و شفاف نگه می دارد. این خواص ضد میکروبی و ضد قارچی همچنین به افزایش لطافت و کاهش تورم پوست کمک می کند.

قرص بازشونده در دهان بیوتین پلاس ویتاول ، با طعم انگور سیاه، تجربه ای لذت بخش از مصرف مکمل ها را به ارمغان آورده و با دارا بودن 5000 هزار میکروگرم از بیوتین کنار سایر مواد مورد نیاز برای سلامت پوست، مو و ناخن، هر آنچه برای زیبایی لازم است را تامین می کند. پیش از مصرف هر مکمل جدید، پزشک خود را در رابطه با بیماری های فعلی و داروها و مکمل های مصرفی خود آگاه کرده و از وی مشورت بگیرید.