آیا درمانی فوری و خانگی رفلاکس معده وحود دارد؟

زنجبیل دارای خواص ضدالتهابی است و به جذب و هضم بهتر غذا کمک می‌کند. همه‌ی این ویژگی‌ها برای معده مفید است و رفلاکس اسید معده را کاهش می‌دهد. روزانه یک قاشق چای‌خوری ریشه‌ی زنجبیل تازه و رنده شده را بخورید یا یک قسمت از ریشه‌ی زنجبیل را در آب داغ له کنید و آن را به صورت چای دو تا سه بار در روز بنوشید.

۱۱. پوشیدن لباس‌های راحت برای درمان اسید معده

لباس‌های تنگ می‌تواند به معده فشار وارد کند، اسید را وارد مری کند و رفلاکس اسید معده را بدتر کند. از پوشیدن لباس‌های تنگ خودداری کنید. لباس‌های گشاد یا کشدار می‌تواند از تحریک سوزش سر دل و اسید معده جلوگیری کند. همچنین کمربند لباس خود را محکم نبندید. لباس راحت و مناسب می‌تواند عمل هضم و حرکت غذا را از طریق دستگاه گوارش آسان کند.

۱۲. صاف نشستن

در بسیاری از افراد با بهبود وضعیت بدن رفلاکس اسید معده تسکین می‌یابد. تحقیقات نشان می‌دهد که خم شدن بعد از غذا باعث کاهش سرعت انتقال غذا می‌شود. وضعیت نامناسب بدن نیز به شکم فشار وارد می‌کند و اسید معده را به سمت بالا هدایت می‌کند. برای یک وضعیت مناسب ستون فقرات، شانه‌های خود را به سمت پایین و عقب قرار دهید. سر خود را به عقب بکشید و عضلات مرکزی را درگیر کنید. از یک بالش کمر برای صاف نشستن استفاده کنید و هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه موقعیت خود را تغییر دهید.

۱۳. آرامش و کاهش استرس

محققان بر این باورند که تنفس عمیق در حین تمرین ریلکسیشن باعث افزایش فشار روی دیافراگم و اسفنکتر تحتانی مری می‌شود که در نهایت علائم رفلاکس اسید معده را کاهش می‌دهد.

۱۴. عدم مصرف سیگار

احتمال رفلاکس اسید معده در افراد سیگاری بیشتر از افراد غیرسیگاری است. بزاق حاوی بی‌کربنات است که اسید معده را خنثی می‌کند و در افراد سیگاری این ماده کمتر تولید می‌شود. علاوه بر این تنباکو عضلات اسفنکتر تحتانی مری را ضعیف می‌کند و به اسید اجازه می‌دهد وارد مری شود. نیکوتین همچنین تولید اسید معده را افزایش می‌دهد، باعث حرکت نمک‌های صفراوی به معده می‌شود و رفلاکس اسید معده را تشدید می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که ترک سیگار می‌تواند به طور قابل توجهی علائم رفلاکس معده را برای حداقل یک سال پس از ترک بهبود بخشد.

۱۵. کاهش وزن

افرادی که اضافه وزن دارند از نظر آماری رفلاکس اسید معده را بیشتر تجربه می‌کند. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که افزایش وزن ممکن است باعث ایجاد تغییراتی در محل اتصال معده به مری شود که می‌تواند باعث برگشت اسید معده شود. چربی احشایی همچنین می‌تواند مواد شیمیایی آزاد کند و عملکرد طبیعی گوارش را دچار اختلال کند. اقداماتی مانند کاهش کالری و افزایش فعالیت بدنی می‌تواند علائم رفلاکس معده را در بسیاری از افراد برطرف کند. حتی کاهش وزن اندک نیز می‌تواند به کاهش دوره‌های رفلاکس معده کمک کند.

رفلاکس اسید معده باعث سوزش سر دل می‌شود و احساس سوزش زمانی اتفاق می‌افتد که مقداری از اسید معده به سمت مری برود. روش‌های خانگی مانند استفاده از چای بابونه و شیرین بیان، جویدن آدامس و آب آلوئه‌ورا باعث بهبود رفلاکس معده می‌شود. در صورت مشکلات حاد معده حتما به پزشک مراجعه کنید.