رژیم غذایی مایع همانطوری که از نامش پیداست رژیم غذایی مبتنی بر مایعات است. به این معنی است که می توانید تمام کالری روزانه خود را فقط با مصرف مایعات تامین کنید. با این حال، نسخه های زیادی از این رژیم غذایی وجود دارد. برخی از اشخاص در رژیم غذایی خود بیشتر مایعات مصرف میکنند و خیلی کم غذای جامد می خورند در حالی که برخی از افراد همه وعده های خود را مایعات مصرف میکنند
در رژیم غذایی مایعات، افراد رژیم فقط از آب میوه و آب سبزیجات استفاده می کنند. این رژیم غذایی در کاهش وزن بسیار موثر است. اما اکنون با این چنین فوایدی ، آیا واقعا این رژیم مناسب است؟
کاهش وزن سریع یک نتیجه قطعی از رژیم های غذایی مایع است اما پایدار نیست.
بدن شما نیاز به مقدار مشخصی از مواد مغذی و کالری دارد. رژیم های غذایی مایع معمولا مقدار کافی از مواد مغذی و کالری را فراهم نمی کند. پس از یک رژیم غذایی مایع دقیق در طول زمان، می تواندبر سلامتی زیان داشته باشد. در زیر برخی از عوارض جانبی رایج یک رژیم غذایی مایع است :
خستگی
سرگیجه
ریزش مو
سنگ های صفراوی
کاهش بینایی
بیماری قلب
حتی اگر یک رژیم غذایی مایع، شیوه بسیار خوبی برای کاهش وزن باشد ،مناسب نیست. فقط می توانید این رژیم را تحت کنترل پزشک انجام دهید ترکیب مجموعه ای از غذاهای جامد و سالم همراه با رژیم غذایی مایع یک گزینه سالم است.
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
