وقتی که ناشتا هستید و معده خالی است، باید به خاطر داشته باشید که برخی از غذاها مناسب نیستند. مصرف این غذاها می‌تواند برای گوارش و معده‌ی شما خطرناک باشد.
خوردن هر غذایی در صبح ناشتا ممکن است برای سلامتی شما مناسب نباشد، اما برخی از غذاها به دلیل داشتن اثرات جانبی و نامطلوب برای گوارش و سلامتی معده و روده، بهتر است در صبح ناشتا مصرف نشوند.
غذا‌های داغ
خوردن غذا‌های داغ مانند قهوه، چای و… ممکن است باعث تحریک معده و بیشتر شدن ترشح اسید معده شود که باعث سوء هاضمه و درد معده می‌شود.
میوه‌های ترش
خوردن میوه‌هایی مانند لیمو، پرتقال، آناناس و گریپ فروت در صبح ناشتا می‌تواند باعث افزایش ترشح اسید معده شود که ممکن است باعث درد معده و سوء هاضمه شود.
غذا‌های چرب
خوردن غذا‌های چرب مانند تخم مرغ سرخ شده، سوسیس و کالباس در صبح ناشتا می‌تواند باعث سوء هاضمه و درد معده شود.
گوجه فرنگی و ماست
در صورتی که دچار اختلالات گوارشی هستید، بهتر است مصرف گوجه فرنگی را به دلیل داشتن اسید متوقف کنید، زیرا ممکن است باعث واکنش با اسید معده شده و در برخی موارد سنگ در معده را ایجاد کند. همچنین، غذا‌های پر ادویه و ماست نیز ممکن است باعث افزایش اسید معده و مشکلات گوارشی شوند، بنابراین در صورت احساس ناراحتی در اثر مصرف آن‌ها، بهتر است مصرف آن‌ها را کاهش دهید.
خوردن غذا‌های شیرین مانند کیک، شیرینی، شکلات و… در صبح ناشتا می‌تواند باعث افزایش قند خون شود که ممکن است باعث افزایش وزن و بروز بیماری‌های مرتبط با قند خون شود.
نوشیدنی‌های گازدار
نوشیدن نوشیدنی‌های گازدار مانند نوشابه و آب معدنی گازدار در صبح ناشتا می‌تواند باعث تحریک معده و سوء هاضمه شود.
موز
مصرف موز به دلیل داشتن منیزیم فراوان، ممکن است با تعادل منیزیم و کلسیم بدن تداخل داشته باشد، بنابراین بهتر است این گونه مواد غذایی را به صورت ناشتا یا برای صبحانه مصرف نکنید.
در کل، بهتر است صبحانه شما شامل مواد غذایی باشد که به طور طبیعی ترشح اسید معده را کاهش دهند و به سلامت دستگاه گوارش صدمه‌ای وارد نمیکنند.
