در زمان استراحت عضلاتتان را بکشید

 ما از چند خانم خواهش کردیم که این چالش ها رو انجام بدن  و نتیجه اش رو با ما به اشتراک بذارن!

چالش: حرکات کششی

چرا؟ مطالعات نشون میده که به کشش در آوردن عضلات انعطاف و گستره حرکت شما رو افزایش میده. تجربه مستقیم نشون میده که حرکات کششی مناسب یه حس عالی به شما میده.

واکنش خانومای ما:

کتی: کاش می تونستم کلا روی زیرانداز یوگام زندگی میکردم. من معمولا قبل رفتن به اداره ،کلاس یوگا میرم اما نیاز دارم که روی حرکات کششی در طول روز بیشتر تمرکز کنم چون اکثرا روی کامپیوترم قوز کردم. این هفته سعی کردم که ساعتی یه بار خودم رو به سمت عقب کش بدم، و این واقعا باعث شد که وضعیت نشستنم رو کنترل کنم. حاضرم قسم بخورم که شونه هام دارن واسه همیشه انحنا پیدا میکنن و منم همیشه فشارم رو روی گردن و قسمت بالای پشتم قرار میدم. من در حال گذروندن یه دوره تصحیحی هستم اما فکر میکنم که باید یه یادآور هایی توی تقویم هم بذارم.

معصومه: من خیلی بد میشینم و استرس این عادت بدم رو بدتر هم میکنه. تصحیح این مسئله به همون اندازه که بیشتر تکنیک ها یا خیلی سخت هستن یا یادآوریشون غیرممکنه، چالش برانگیزه. اما حرکات کششی قضیه اش فرق میکنه. هر وقت متوجه میشم که زیاد قوزکردم و خم شدم یه کم خودم رو کش و قوس میدم. نتیجه اش عالیه. سر کارم با اطمینانم و حواسم جمعه. وقتی هم خونه هستم انرژی بیشتری دارم و وقتی از کنار آینه رد میشم از روی انزجار دیگه به خودم دهن کجی نمیکنم. حرکتای کششی الآن دیگه یه عکس العمل خودکار شده که داره بهم کمک میکنه که وضعیت نشستن بدم رو تغییر بدم. کی فکرشو میکنه که همچین کار ساده ای میتونه اینقد تاثیرگذار باشه؟ من اینجامو دارم خودمو کش و قوس میدم.

میترا : من همیشه به قدرت درمانگری یوگا و مِدیتیشن اعتقاد داشتم. خیلی جالبه که چطور یه کشش ساده میتونه گردش خون رو افزایش بده و در نتیجه روی حال و احوال شما تاثیر مثبت بذاره و سیستم ایمنی و قدرت بدنی شما رو بهبود ببخشه. من سعی می کنم که حداقل سه روز در هفته یوگا تمرین کنم. یوگا خیلی الهام بخشه چون به من زمان میده تا کاملا روی خودمو سلامتی جسمی وذهنیم تمرکز کنم. به من این فرصت رو میده که وقتی به خونواده، دوستام و کارم و مسئولیتام برمیگردم پرانرژی و توانمند باشم. البته به عنوان یه مادر دنیاهای مختلف من اکثرا با هم یکی میشه .

منبع-http://ibanoo.ir