مادران باردار باید دقت کنند کمربند امینی را زیر شکن و روی ران هایشان ببندند از صندلی های کنار پنجره که راحت ترند استفاده کنند.هر نیم ساعت چند قدم راه بروند یا عضلات پاها را به طور متناوب و با قدرت منقبظ کنند تا مانع از تشکیل لخته های خون در سیاهرگ شود.
مسافرت‌های بلند مدت هنگام بارداری دشوار است. اگر می‌خواهید در زمان بارداری خود با هواپیما به مسافرت بروید، برای آرامش بیشتر به نکات زیر توجه کنید.
1. جوراب‌های ساق بلند بپوشید
اگر در 3 ماه اول بارداریتان هستید، پوشیدن جوراب‌های ساق بلند ایده خوبی است. نه تنها آنها تورم بلکه احتمال لخته شدن خون را نیز در طول پروازهای بلند مدت، کاهش می‌دهد.
2. یک جفت کفش تخت با سایز بزرگ‌تر بپوشید
حتما این را می‌دانید که باید کفش‌های تخت بپوشید. درست است؟ اما توصیه من این است که آن را برای پرواز یک سایز بزرگ‌تر بخرید زیرا پاهای شما کمی بیشتر از حد معمول ورم خواهد کرد. (حتی با وجود جوراب‌های ساق بلند) هیچ چیز وحشتناک‌تر از این نیست که پاهایتان را در کفش‌هایی کوچک‌تر فرو برید.
3. در دقایق آخر سوار شوید
شاید عجله داشته باشید تا زودتر سوار هواپیما شوید و بنشینید اما بهتر است تا لحظه آخر صبر کنید. توصیه می‌شود قبل از رفتن به هواپیما، به سرویس بهداشتی فرودگاه نیز سری بزنید زیرا استفاده از آن در هواپیما برای زنان باردار کمی سخت است.
4. همیشه همراه خود اسنک داشته باشید
غذای هواپیما بدترین نوع غذا است. ممکن است در هواپیما گرسنه شوید بنابراین برای جلوگیری از آن، مقداری اسنک سالم همراه خود داشته باشید. بادام ساده، پنیر و گرانولا گزینه‌های خوبی هستند. البته با مقدار زیادی آب.
5. با لوسیون نعنا به خود آرامش دهید
لوسیون نعناع باید یکی از ضروریات سفر شما باشد. پروازهای بلند مدت، به خصوص در طول شب، برای زنان باردار بسیار سخت است. اما لوسیون نعنا می‌تواند خستگی شما را از بین ببرد و انرژی دوباره به شما دهد. آن را به پاهای ورم کرده خودتان بزنید تا آرام شود. تاثیر آن فوق‌العاده است.
