یک رژیم غذایی متعادل نه تنها شما را سالم نگه می دارد بلکه به شما انرژی و شادابی میدهد. مهمتر از آن به کنترل وزن کمک میکند. بخشی از یک رژیم غذایی متعادل خوردن روزانه میوه است . به عبارت دیگر، میوه حداقل یک بار در روز ضروری است. طیف گسترده ای از رنگ ها با عطر و طعم متمایز است. در اینجا برخی از دلایل خوردن میوه را بیان میکنیم:
1. مقدار زیادی ویتامین ها و مواد معدنی دارد که شما را سالم نگه می دارد
میوه ها مقدار زیادی ویتامین ها و مواد معدنی دارند. به عنوان مثال، دارای ویتامین هایی مانند ویتامین B و پتاسیم است که به سالم نگه داشتن بدن کمک بسیاری میکند میوه های خانواده مرکبات پر از ویتامین ث است و انواع توت ها منبع بزرگی از آنتی اکسیدانها است
2. میوه دارای مقدار زیادی فیبر است که به هضم غذا کمک می کند
همچنین میوه منبع خوبی از فیبر است که هضم را آسان میکند. حداقل یک بار در روز باید میوه بخورید چون فیبر برای بدن لازم است، و هضم را آسان میکند
3. میوه یک میان وعده سالم
میوه ها در مقایسه با چیزهای دیگر یک میان وعده سالم است. سرخ نشده اند، شیرین کننده مصنوعی ندارد و کالری کمتر دارد در واقع میان وعده ایده آل است. آنها همچنین سالم هستند می توانید بدون نگران اضافه وزن با خیال راحت بخورید
4- تنوع میوه ها
تنوع میوه ها زیاد است. رنگ های مختلف دارند که هرگز از خوردن آنها سیر نمی شوید. بهترین چیز در مورد میوه ها این است که نگران زیاد خوردنش نباشید می توانید میوه را در وعده صبحانه ، ناهار و شام بخورید
5. میوه های تازه
این که آیا میوه و یا آب میوه،پس از یک روز کار سخت و یا یک تمرین ورزشی بهترین پادزهر است
تا آنجا که می توانید میوه ها را در فصلش بخورید و میوه هایی که در انبار نگه داری می شوند و در فصل دیگر میفروشند نخرید.
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
