دکتر سلام-آیا شما باردارید؟تبریک می گویم! حالا که می خواهید در آینده مادر شوید، مطمئن هستم که دوست دارید راهنمایی و پیشنهادات مختلف در طول روز در مورد چگونگی مراقبت از سلامتی خود بدانید.توجه کنید که بارداری فقط 300 کالری اضافی و انجام حرکات یوگا و فعالیتهای ورزشی روزانه نیست . شما باید سالم بخورید. اما آیا تاکنون اقلام ضروری که باید بخشی از رژیم غذایی شما باشد فکر کرده اید؟ اگر نمی دانید، پس این مقاله برای شما است.
5 آب میوه برای زنان باردار
یکی از بهترین عادت ها در دوران بارداری تغذیه است. نه تنها ، یک لیوان آب سالم در روز هم شما را سرحال می کند. هم پوست را درخشان میکند. اگر نمیتوانید زیاد آب بنوشید با ما همراه باشید:
1-آب سیب
نوشیدن یک لیوان آب سیب روزانه قطعا شما را در طی ماههای بارداری سالم نگه میدارد. در اینجا یک دستور ساده است:
2-3 عدد
2-آب گواوا:
گواوا یک میوه ای است که مانع از مشکلات مربوط به یبوست در دوران بارداری است. برای تهیه یک لیوان آب تازه گواوا ، به دو عدد گواوا و دو قاشق غذاخوری شکر، آب لیمو، و زنجبیل نیاز دارید در اینجا دستور تهیه آن را یاد می گیریم: گواوا را بجوشانید و بگذارید خنک شود سپس به مخلوط کن ریخته و آب لیموی تازه و زنجبیل بریزید سپس مخلوط کرده و یخ بریزید
3. آب انگور:
آب انگور برای حس چشایی شما بسیار مفید خواهد بود اکنون دستور تهیه این آب میوه را می خوانیم:
500 گرم انگور دانه شده را داخل مخلوط کن ریخنه و یکی دو دقیقه روشن میکنیم سپس در یخچال گذاشته تا سرد شود
4. آب چغندر :
برای تهیه یک لیوان آب چغندر تازه، 4 عددهویج، 2عدد چغندر ، 1 عددسیب لازم است همه مواد را ریز کرده و در بلندر ریخته مقداری یخ می ریزیم فورا بنوشید سه بار در هفته می توانید از این آبمیوه بنوشید
5- موز و عسل
ترکیب موز، شیر و عسل کاملا شگفت انگیز است. این طعم لذیذ به عنوان نوشیدنی بعد از ظهر کامل است. دستور تهیه آن: – نصف فنجان شیر، یک موز رسیده ، یک قاشق غذاخوری عسل. در مخلوط کن بریزید تا صاف شود سپس تکه های یخ بریزید سرد بنوشید
شما در دوران بارداری چه نوشیده اید لطفا نظرات خود را برای ما ارسل کنید
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
