اگر بخواهید موهای زیبایی داشته باشید، مطمئنا رژیم تغذیه ای مملو از پروتئين استفاده مي كنيد و به اندازه كافي از مواد معدني مانند مس سولفور و سلنيوم و سيليكون مصرف مي كنيد. به علاوه با پیروی از سبك زندگي خاصي براي داشتن موهاي سالم و زيبا و رعايت موارد لازم براي موهاي سالم، شما اين را انجام دهيد :
مقدار كافي آهن براي رويش موهاي قوي مصرف كنيد.
مقدار زيادي آب بنوشيد تا از درون به موهايتان آبرساني كنيد.
اسيدهاي چرب امگا 3 بيشتري بخوريد. پوست سر شما نياز به چربي هاي با كيفيت براي توليد چربي كه موهاي شما را تحت كنترل قرار مي دهد، دارد.
غذاهاي حاوي بتا كاروتن را در رژيم غذايي خود جا بدهيد. بدن شما مي تواند بتاكاروتن را تبديل به ويتامين A كند تا پوست سرتان سالم بماند.
مقداري ويتامين هاي B استفاده كنيد. ويتامين B به حفظ موها و در امان ماندن آن ها از ضعف و شكنندگي كمك مي كند. همه اين ويتامين ها در كنار هم مفيد هستندبنابراين غذاهاي مختلفي ميل كنيد تا اطمينان حاصل كنيد كه به مقدار كافي از آن ها ميل مي كنيد.
مقدار زيادي غذاهاي حاوي ويتامين C ميل كنيد.
روي غذاهاي غني از روي تمركز كنيد تا پوست سر و موهاي سالمي داشته باشيد و موهايتان خوب رشد كند.
غذاهاي غني از ويتامين E را در رژيم غذايي خود گنجانيد تا چربي هاي پوست سر خود را در مقابل تخريب راديكال هاي آزاد حفظ كنيد.
منبع-پوست نیوز
