آیا کم خوابی می تواند کشنده باشد؟

قبل از اینکه نورهای مصنوعی اختراع شوند نور طبیعی باعث خواب بهتر می شد. در دسترس بودن نور مصنوعی ساعات بیداری ما را افزایش می دهد،  بنابراین امروزه کم خوابی بیشتر رواج پیدا کرده است

اثرات اولیه کم خوابی  احساس تنبلی، پریشانی و عدم توانایی طبیعی است

هوس های غذایی ,کالری زیاد، اضطراب، از دست دادن حافظه کوتاه مدت، اضطراب و افسردگی و افزایش وزن  سبب کاهش خواب می شود. در طی یک دوره زمانی طولانی، می تواند اثرات نگران کننده تری داشته باشد:

خطر ابتلا به سرطان: پژوهش ها کم خوابی را با  سرطان پستان  و روده بزرگ مرتبط میدانند. خواب کمتر از شش ساعت در شب می تواند به رشد پولیپ در روده بزرگ منجر شود که می تواند  در بلند مدت باعث بوجود آمدن تومورهای سرطانی شود. مطالعات اولیه نیز  قرار گرفتن در معرض نور شب را با خطر ابتلا به سرطان پستان با تولید ملاتونین مرتبط میدانند

چهار برابر خطر سکته مغزی: حتی بدون حضور دیگر عوامل خطر مانند چاقی و یا سابقه خانوادگی، افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابندافزایش خطر ابتلا به  سکته مغزی زیادتر میشود

افزایش خطر ابتلا به دیابت: افرادی که از خواب کافی محروم  هستند خطر ابتلا به دیابت در آنها بیشتر است بدان معنی است که بدن توانایی  استفاده از انسولین را از دست می دهد

چاقی: کمبود خواب باعث می شود ما  کالری زیاد و مواد غذایی چرب مصرف کنیم.   مواد غذایی ناسالم انتخاب کنیم، بی حالی شدید بوجود می آورد و این بدلیل  افزایش گرلین و کاهش لپتین،  است

خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد: بزرگسالان که کمتر از شش ساعت در شبانه روز میخوابند  48 درصدبیشتر شانس ابتلا به بیماری های قلبی را دارند

تصادفات رانندگی / صدمات: نداشتن خواب کافی باعث خستگی و حواس پرتی می شود، و بسیاری از حوادث رانندگی بعلت خواب آلودگی بوده است. کمبود خواب تاثیر منفی در کار بوجود می آید و می تواند به صدمات مرگبار منجر شود.

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد