گرفتگی رگ ها، فشارخون بالا ،ایجاد بیماری های قلبی – عروقی، ازکارافتادن کلیه ها، ایجاد نابینایی و سکته های مغزی و قلبی از عوارض رژیم های لاغری سخت اند.
استفاده از رژیم های غیر علمی درست نیست و کاهش وزن ناشی از آنها دوام و پایداری کمی دارد.
کاهش وزن نیز از طریق چربی و با انجام ورزش های هوازی امکان پذیر است. ورزش های هوازی شامل حرکات تکرار شونده با شدت متوسط و طولانی مدت است.
بررسی ها نشان می دهند، طناب طدن و دوچرخه سواری نمومه هایی از ورزش های هوازی هستند که با استفاده از اکسیژن و اکسیداسیون چربی باعث چربی سوزی و در نتیجه کاهش وزن می شوند.
گفتنی است؛ در رژیم های غذایی سخت فرد دچار افت قند خون می شود و توان انجام ورزش را که نقش مهم و موثری در کاهش وزن دارد از دست می دهد.
برای ورزش و فعالیت لازم است نیاز بدن به انرژی حتی در حداقل مورد نیاز و به صورت محدود اما متعادل و متناسب تامین شود. دریافت غذای ناکافی باعث سرگیجه و اختلال دید می شود و تعریق و افت قند خون را افزایش می دهد.
