پژوهشگران مایو کلینیک در یک تحقیق جدید به این نتیجه رسیدند که دریافت کافئین با نشانه های یائسگی یعنی گرگرفتگی ها و عرق ریزی در زمان شب ارتباط تنگاتنگی دارد. نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار در بین مردم متداول شده است. علایم وازوموتوری ( گرگرفتگی ها و عرق ریزی های شبانه) بطور معمول جزو نشانه های رایج در
زنان یائسه می باشند. بر طبق گزارشات حدود 79 درصد زنان پیش از یائسگی و 65 زنان پس از یائسگی از این علایم رنج می برند. به منظور ارزیابی رابطه بین دریافت کافئین و علایم یائسگی، محققین از طریق پرسشنامه داده های مربوط به 2507 زن را در بین سال های 2005 تا 2011 بررسی کردند. یافته های حاصل از تجزیه و تحلیل های آماری در این مطالعه نشان داد که محدودیت دریافت کافئین موجب کاهش گرگرفتگی ها و عرق ریزی شبانه می شود. به طور کلی، محققین در این مطالعه برای کاهش علایم یائسگی موارد زیر را توصیه کردند.
– در خوردن غذاهای ادویه دار و نوشابه های گازدار احتیاط کتید.
– علاوه بر کافئین، الکل و تنباکو را نیز محدود کنید.
– در هنگام خواب دمای اتاق را تنظیم کنید.
– سعی کنید از روش های مدیتیشن مثل یوگا، تای چی و ماساژ و طب سوزنی استفاده کنید.
– وزن خود را در حاشیه سلامت حفظ کنید و ورزش کنید.
– برای کاهش علایم یائسگی با پزشک خود در مورد روش های هورمونی و غیر هورمونی مشورت کنید.
یافته های این مطالعه در مجله Menopause منتشر شد.
منبع-yourdoctor
