دکتر سلام-با ترکیب و مخلوط هر میوه اسموتی درست میشود ولی اگر شما یک رژیم غذایی یا برنامه کاهش وزن دارید، نباید دراین مورد افراط کنید مواد اولیه اسموتی باید از مواد سالم درست شده باشد تا سبب چاقی نشود. سعی کنید از این رسپی های سالم درست کنید:
اسموتی توت فرنگی و موز
مواد لازم:
یخ 100ml
ماست خامه ای 200ml
1 عدد موز رسیده خرد شده
½ فنجان توت فرنگی رسیده
عسل 1 قاشق چایخوری
5 عدد بادام
طرز تهیه:
همه مواد را در مخلوط کن ریخته با هم ترکیب کنید
یخ 100ml
ماست خامه ای 200ml
کره بادام زمینی طبیعی ۱ قاشق
1 عدد مور رسیده و خرد شده
عسل 1 قاشق چایخوری
طرزتهیه:
همه مواد را با هم مخلوط کرده و در صورت نیاز کمی شیر اضافه میکنیم
اسموتی موز و بادام و پاپایامواد لازم:یخ 100ml
ماست خامه ای 200ml
1 عدد موز رسیده خرد شده
1 فنجان پاپایای خرد شده
5-8 عدد بادام
1 قاشق چایخوری سس شکلات قهوهطرزتهیه همه مواد را در مخلوط ریخته تا صاف شود
۱ عدد انبه خرد شده
1عدد موز
۱/۲ فنجان ماست
1 فنجان آب پرتقال
1 فنجان تکه های یخ
طرزتهیه:
موز، ماست، آب پرتقال، و تکه های یخ را در مخلوط کن بریزیدسپس تکه های بزرگ انبه را درونش خرد کنید
یک فنجان ماست
مقداری از انواع توت ها
نصف عدد موز
طرزتهیه:
ماست، انواع توت ها، موز، ¼ فنجان شیر و مقداری یخ را در مخلوط کن بریزید! یک یا دو قاشق غذاخوری دانه کتان بریزید چون امگا 3 دارد و سالم و خوشمزه است.
1 ½ فنجان خربزه (میتوانید بجای خربزه همین مقدار هندوانه بریزید)
آب 2 عدد لیمو ترش
1 فنجان ماست خامه ای
تکه های یخطرز تهیه:
تمام مواد را در مخلوط کن ریخته تا صاف شود
سلام
ممنون از مطالب جالبتون.
لطفا یه دکتر سکسولوژی معرفی کنید.
با تشکر