دکتر سلام-اسموتی یک میان وعده است. مخلوطی از میوه های تازه با شیر یا ماست کم چرب، و شیرین کننده های طبیعی . متخصص تغذیه، Priya Kathpal یک رسپی اسموتی کم چرب با میوه های فصلی مورد علاقه را پیشنهاد میکند. این دستور انرژی تولید کرده، پوست را سالم نگه می دارد و کلسترول پایین تری دارد. این یک اسموتی صبحانه است، اما شما می توانید آن را هر زمان که خسته هستید و انرژیتان کم شده بخورید. بنابراین در اینجا این متخصص تغذیه دستور آن را داده است:
مواد لازم:
¼ فنجان شیر کم چرب
½ عدد موز
½ عدد سیب
2-3 عددتوت فرنگی
1 قاشق چایخوری عسل
3-4 عدد بادام خیس شده
1 عدد گردو خرد شده
3-4 عددکشمش
1 قاشق غذاخوری غلات بدون شکر
طرزتهیه:
همه مواد را به جز کشمش و گردو در مخلوط کن بریزید تا پوره شود سپس گردو و کشمش ریخته سرو کنید
نکته: میوه ها را می توان بر اساس فصل انتخاب کرده و بنابر ذایقه خود میتوانیدمقدار شیر را هم تغییر دهید
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
