دکتر سلام-اگر چه امروزه مدیریت بیماری های قلبی آسان تر شده است، ولی تعداد بیماران قلبی هم بطور قابل توجهی افزایش یافته است. بیماری های قلبی جنس مشخصی ندارد و بر هر دو جنس مذکر و مونث تاثیر میگذارد و به سن خاصی هم محدود نمی شود.حتی جوانان دهه ۲۰ هم بیماری قلبی دارند
یکی از دلایل اصلی زیاد شدن بیماری های قلبی انتخاب شیوه های زندگی بد است. مطالعات بیان می کنند که با اتخاذ چند تغییر در شیوه زندگی، می توان به طور قابل توجهی از توسعه و تشدید بیماری های قلبی کاهش داد
ترک سیگار فشار خون
سیگار کشیدن به عنوان یک عامل خطر اصلی برای بیماری های قلبی است. ترک سیگار اولین گام برای سلامت قلب است. اگر یک فرد سیگاری هستید، سلامت قلب خود را در نظر بگیرید. ترک سیگار بخاطر سلامتی قلب اهمیت دارد
فشار خون بالا به دیواره رگ ها و عضلات قلب به مرور زمان صدمه میزند. هنگامی که این عروق و عضلات آسیب ببیند، بیشتر در معرض ابتلا به حمله قلبی می باشد. اگر از فشار خون بالا رنج می برید، فشار خود را در حد متعادل نگه دارید
استرس
زمانی که استرس بوجود می آید زندگی را با مشکل مواجهه می سازد . استرس نه تنها سلامت روانی را تحت تاثیر قرار میدهد ، بلکه بر سلامت جسمی نیز تاثیر میگذارد. استرس به عنوان یک عامل خطر است که میتواند آغاز حمله قلبی باشد. اگر از استرس مزمن رنج می برید،باید آن را کنترل کرده و از بین ببرید. می توانید برای این کار از تکنیک های تمدد اعصاب طبیعی برای کنترل استرس استفاده کنید.
رژیم غذایی ورزش
این که آیا شما 50 یا 20 ساله هستید، ورزش، نقش مهمی در مدیریت سلامت قلب ایفا می کنند. ورزشهای قلبی و عروقی مانند شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی سریع، دویدن، ایروبیک و … قلب خود را تقویت می کند. اگر یک مشکل جدی قلبی دارید برای رفع آن به پزشک متخصص قلب مراجعه کنید تا قلب سالمتری داشته باشید
یک رژیم غذایی مغذی خوب می تواند در کنترل فشار خون، کلسترول، قند خون و وزن بدن تاثیر بگذارد. این به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد و همچنین می تواند از بدتر شدن آن جلوگیری شود
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
