روزه داران باید درایام رمضان به وعده افطاری بسیار اهمیت بدهند چون رمضان در ماه گرم سال است بخاطر همین بدن دارای کم آبی میشود و برای جبران این کم آبی باید وعده هایی سحری و افطاری به دقت مصرف شود در این مورد با یکی از کارشناسان تغذیه گفتگویی انجام دادیم که با کلیک بر اد امه مطلب باهم میخوانیم و با بخور و نخورهای تغذیه ای ماه رمضان بیشتر آشنا میشویم
مژگان خطیبی، کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمان در مورد تغذیه در ماه مبارک رمضان گفت: در این ماه وعده های غذایی به سه قسمت، سحری، افطار و شام تقسیم می شود.
خطیبی با بیان این مطلب که با دلیل فعالیت بیشتر افراد در صبح، وعده سحری باید کامل باشد، اظهار داشت: انرژی دریافتی باید میزان انرژی و فعالیت روزانه را داشته باشد.وی اضافه کرد: با توجه به اینکه در طول روز، فرد مدت زمان زیادی تشنه است، روزه داران از مواد غذایی که مدر نباشد در وعده سحری استفاده کنند.
وی ادامه داد: مصرف چای به دلیل مدر بودن در وعده سحری باعث کم آبی بدن فرد روزه دار در طول روز می شود.این کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمان افزود: مصرف بعضی از میوه ها مانند هلو و سبزی ها مانند کاهو جبران کم آبی بدن فرد روزه دار را می کند.
وی با توصیه بر اینکه روزه داران باید روزه خود را با مواد غذایی سبک افطار کنند، بیان کرد: بهتر است روزه داران با مصرف یک فنجان چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر با خرما افطار کنند.وی مصرف نوشیدنی سرد در وعده افطار را بعد از 15 ساعت گرسنگی و تشنگی، وارد کردن استرس به معده عنوان کرد.خطیبی همچنین توصیه کرد: روزه داران در وعده شام غذای سبک مصرف کنند زیرا هرچه قدر وعده شام بیشتر و سنگین تر باشد فرد برای وعده سحری اشتها ندارد.
