امروز برای شما میوه هایی که در ما ه مبارک رمضان خوردن آنها ضروری است معرفی میکنیم چه آبمیوه ها و چه میوه هایی برای افطار و چه میوه هایی برای سحری مناسب است و تعداد میوه هایی که هرروز باید خورده شود تا روزه داران تشنه نشوند اززبان کارشناس تغذیه در ادامه مطلب باهم میخوانیم
مصرف 2 تا 3 واحد میوه در طی روز برای همه افراد توصیه می شود .
سیب،هلو و هندوانه برای جبران تشنگی در ماه رمضان مفید است.
همچنین خوردن سالاد خیار و گوجه به همراه کمی آبلیمو در وعده سحری می‌تواند در جبران تشنگی در طی روز موثر باشد.
خوردن موز در وعده سحر از نظر تغذیه‌ای خواص زیادی دارد و آشامیدن یک لیوان آب میوه تازه مثل آب سیب در وعده سحر از تشنگی در طی روز جلوگیری می‌کند.
میوه‌ها را با فاصله کمی پس از شام باید مصرف کرد و روزه‌داران نباید بلافاصله افطار را با میوه شروع کنند البته خرما از این مسئله مستثنی است و باید در ابتدای افطار و انتهای سحر مصرف شود.
