این سوپ اندازه اش برای 2 نفر است و بسیار کم کالری و درعین حال ضد یبوست است اکنون دستور تهیه این سوپ را یاد می گیریم
مواد لازم :
روغن زیتون………20 گرم (یک قاشق غذا خوری) (180 کالری)
پیاز………………150گرم (یک عدد متوسط)
زردچوبه…………به میزان کافی
آب گوشت بوقلمون……2 لیوان (80 کالری)
سیر…………………..2 حبه
جو دو سر…………….40 گرم
هویج………………….100 گرم
سیب زمینی…………. 100 گرم (یک عدد متوسط)
آب……………………2 لیوان
نمک…………………به مقدار کافی
طرز تهیه :
پیاز را خرد کرده و سپس با روغن زیتون تفت دهید و کمی زردچوبه اضافه کنید سپس آب و آب بوقلمون را اضافه کرده و وقتی جوش آمد ، سیر را خرد کرده و به همراه جو دو سر،سیب زمینی،هویج و نمک به سوپ اضافه کرده و بگذارید به مدت یک ساعت با شعله آرام بپزد.غلظت سوپ را به میل خودتان تنظیم نمایید این سوپ خوشمزه به عنوان یک وعده برای دو نفر کافی می باشد. بهتر است با کمی لیمو ترش تازه میل فرمایید.
*این سوپ برای گروه های خونی B و AB مناسب می باشد.گروه های خونی O و A اگر قصد دارند این سوپ را مصرف کنند بهتر است از سیب زمینی استفاده نکنند.زیرا اگر سیب زمینی حذف بشود این سوپ برای هر 4 گروه خونی OABAB مناسب می شود.
*این سوپ برای هر نفر 222 کالری دارد که یک غذای مناسب و کم کالری است و دارای املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن است.
*کالری این سوپ 444 است
افرادی که دارای یبوست هستند این سوپ برای آنها بسیار مناسب است.
منبع-oabab
