حالت نشستن 135 درجه ای بهترین وضعیت برای کمر است ، یعنی حالتی که در آن بدن اندکی به سمت عقب متمایل می شود.راست نشستن اشتباه است ، بهتر است موقع نشستن کمر کمی به عقب مایل باشد.
عدم رعایت اصول صحیح نشستن در طولانی مدت سبب بیماری‌های اسکلتی و عضلانی و تغییر شکل ستون بدن می‌شود.
دکتر دقاق‌زاده متخصص طب فیزیکی گفت: بیشتر تصور می‌شد که بهترین حالت نشستن حالتی است که فرد کاملا صاف و با زاویه ۹۰ درجه بنشیند ولی این حالت نشستن شیوه صحیحی نیست و در طولانی مدت باعث بروز مشکلاتی در اسکلت بندی بدن می‌شود.
وی اظهار داشت: بیشترین میزان حرکت نا‌بجای دیسک در وضعیت عمودی نشست (۹۰ درجه‌ای) دیده شده، همچنین کمترین میزان حرکت نا‌بجای دیسک در وضعیت نشستن ۱۳۵ درجه‌ای دیده شده که نشان می‌دهد نشستن در وضعیت راحت‌تر فشار کمتری بر دیسک‌های ستون مهره‌ها و ماهیچه‌ها و تاندون‌های مربوطه وارد می‌کند.
وی در پایان به صندلی‌های استاندارد اشاره کرد و گفت: پشتی صندلی در قسمت پایین انحنایی داشته باشد تا گودی کمر را بگیرد.
توصیه می‌شود صندلی‌ها دارای دسته باشند، برای استراحت دست و جنس کفی صندلی قابلیت تنفس و جریان هوا وجود داشته باشد و همچنین صندلی قابلیت چرخش داشته باشد تا افراد هنگام مار بدنشان را نچرخانند.