دکتر سلام-کلسترول بالا اغلب به دلیل شیوه های زندگی ناسالم مانند رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع و عدم فعالیت بدنی کافی ایجاد می شود. عواملی مانند چاقی، سیگار کشیدن، نوشیدن بیش از حد الکل، پیری ، ژنتیک، و بیماریهای زمینه ای مانند دیابت، فشار خون بالا، و کلیه و یا بیماری کبد نیز خطر ابتلا به این مشکل را افزایش می دهد. کلسترول ماده ای چرب موجود در خون است که برای ساخت و حفظ غشای سلولی، تبدیل نور خورشید به ویتامین D مورد نیاز است.
با این حال، سطح بالای کلسترول، ، ناسالم است و می تواند به مشکلات جدی و حتی کشنده منجر شود. کلسترول تجمع در امتداد دیواره شریان ها و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. معمولا، سطح کلسترول خون باید بین 200 و 239 میلی گرم / دسی لیتر است، و هنگامی که 240 یا بالاتر از آن باشد بعنوان کلسترول بالا است. آزمایشی به نام لیپوپروتئین برای تست سطح کلسترول شامل HDL، LDL و VLDL، HDL، LDL و تری گلیسیرید انجام می شود
در اینجا 10 داروهای خانگی برای کلسترول بالا هستند.
1. تخم گشنیز
تحقیقات نشان داده است که گشنیز به کاهش سطح کلسترول ، LDL (کلسترول بد)، تری گلیسیرید کمک می کند . تخم گشنیز همچنین کاهنده قند خون است و میتواند دیابت را کنترل کند
دو قاشق چایخوری از پودر دانه گشنیز را به یک فنجان آب جوش ریخته سپس فشار داده و آب آن را یک یا دو بار در روز بنوشید. همچنین می توانید شیر، شکر، هل به آن اضافه کنید و به عنوان جایگزینی برای چای روزانه بنوشید.اگر پودر دانه گشنیز را نداشته باشند، به سادگی از دانه های گشنیز و یا خشک شده آن پودر درست کنید
2. پیاز
پیاز قرمز در مبارزه با کلسترول بالا مفید است. دانشمندان در هنگ کنگ نشان دادند که به کاهش کلسترول بد و بالا بردن سطح کلسترول خوب مفید است. این، به نوبه خود، باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود.
– آب پیاز و عسل از هرکدام یک قاشق چای خوری مخلوط کنید. یک بار در روزبنوشید
– یک عدد پیاز را ریز خرد کرده و یک چهارم قاشق چای خوری فلفل را به یک فنجان دوغ اضافه کرده و هر روز بنوشید
– همچنین از پیاز، زنجبیل، سیر در رژیم غذایی خود استفاده کنید
3. انگور فرنگی هندی
انگور فرنگی هندی ، به عنوان یک عامل طبیعی در کاهش غلظت چربی است. یک مطالعه که در مجله بین المللی علوم پزشکی و بهداشت منتشر شد نشان داد که این میوه اثرات ، ضد آتروژنیک، دارد. یک قاشق چای خوری از پودر انگور فرنگی هندی خشک شده ، در یک لیوان آب گرم بریزید. هر روز با معده خالی بنوشید
4. سرکه سیب
سرکه سیب سطح کلسترول و تری گلیسرید را کاهش می دهد. علاوه بر این، یک درمان خانگی برای بیماری رفلکس اسید، فشار خون بالا، نقرس، عفونت تنفسی فوقانی، است. در یک لیوان آب یک قاشق چای خوری سرکه سیب ارگانیک ریخته و بمدت یک ماه دو یا سه بار در روز بنوشید .
شما می توانید به تدریج میزان سرکه سیب را به دو قاشق غذا خوری در هر شیشه افزایش دهد. اگر طعم سرکه سیب را دوست ندارید، ممکن است آن را با آب پرتقال، آب سیب، آب انگور، یا دیگر آب میوه های تازه مخلوط کنید.
5. آب پرتقال
نوشیدن سه فنجان آب پرتقال تازه، روزانه می تواند کمک بزرگی در کاهش میزان کلسترول خون به طور طبیعی انجام دهد .به دلیل سرشار بودن آن از ویتامین C، فولات، و فلاونوئیدها مفید است. یک مطالعه که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده نشان می دهد که نوشیدن 750 میلی لیتر آب پرتقال خالص روزانه می تواند کلسترول بد را کاهش داده و کلسترول خوب را افزایش دهد
6. روغن نارگیل
روغن نارگیل برای درمان خانگی مبارزه با کلسترول بالا، مفید است. روغن نارگیل حاوی اسید لوریک است که به افزایش HDL (کلسترول خوب) و از بین بردن کلسترول بد کمک میکند
روغن نارگیل آلی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. می توانید یک تا دو قاشق غذاخوری از این روغن را هر روز استفاده کنید
یک کاسه بلغور جو یک راه آسان در عین حال موثر برای کاهش سطح کلسترول است. بلغور جو پر از فیبر محلول است و باعث کاهش جذب کلسترول و کاهش سطح کلسترول بد است.یک و نیم فنجان بلغور جو دوسر پخته شده یا یک فنجان از سبوس جو دو سر حاوی حدود سه گرم فیبر محلول، بتا-گلوکان است. همچنین می توانید از میوه ها و آجیل مانند سیب، موز، توت فرنگی، گردو به بلغور جو دوسر
اضافه کنید تا فایده اش زیادتر شود
برنج قرمز حاوی ترکیبات شناخته شده به عنوان monacolins که مانع سنتز کلسترول است و از این رو به پایین آوردن کلسترول کمک میکند. به عبارت ساده، برنج تخمیر شده در چین برای مقاصد دارویی استفاده می شود. برای کلسترول بالا، 1200 تا حداکثر 2400 میلیگرم از این مکمل یک بار یا دو بار در روز استفاده کنید. مطالعات نشان داده اند که این مکمل غذایی می تواند کلسترول بد را کاهش دهد . با این حال، مراقب باشید مصرف این مکمل ها در دراز مدت استفاده نکنید10. آجیل
گردو، بادام، بادام زمینی، فندق، پسته، ، و دیگر آجیل ها و دانه ها در کنترل کلسترول بالا مفید هستند زیرا غنی از استرول های گیاهی و فیبر است. ، به ویژه، گردو برای کاهش سطح کلسترول و تری گلیسرید ها کمک میکند در مصرف آن زیاده روی نکنید همچنین غلات سبوس دار و دیگر غذاهای فیبر دار هم مصرف کنیدهمراه با این داروهای خانگی، رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم را انتخاب کنید. به علاوه، یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین ث 100تا 200 میلی گرم در روز برای کمک به پایین آوردن کلسترول بسیار خوب است
