دست های شما بهترین وسیله اندازه گیری برای مقدار غذای مصرفی میباشند برای اینکه بدانید چقدر غذا باید بخورید احتیاجی به پیمانه و ترازو ندارید فقط با کمک هر دو دست هایتان اندازه مناسب غذایتان را تعیین کنید .مواد پروتئینی مثل مرغ , ماهی , استیک به اندازه یک کف دست
بعضی ها در ماه مبارک رمضان در اثر زیاده روی در غذاهای چرب وغیر سالم و خوردن زولبیا و بامیه در هنگام افطار و سحری وزنشان بالا میرود در اینجا روشی بسیار جالب و ساده وجود دارد که میتوانید به کمک آن میزان غذای مصرفی خود را اندازه گیری کنید .
سبزیجات به اندازه دو مشت بزرگ
سالاد دو کف دست
میوه یک مشت بزرگ
کره به اندازه ناخن انگشت شست
نان یا برنج نصف کف دست
بادام و گردو یک مشت کوچک
دسر به اندازه انگشت نشانه
نمک اندازه یک ناخن انگشت نشانه
شکر یا عسل یا مربا به اندازه یک بند انگشت
