بسیاری از ورزش هایی که انجام می دهیم، نیاز به استفاده هوای زیاد وجوددارد. راههایی برای افزایش ظرفیت ریه ، که بازده اکسیژن را زیاد کند. با این تمرینات روزانه، شما میتوانید ظرفیت ریه را افزایش دهید
1- نفس عمیق بکشید
،
2-استنشاق یک نفس عمیق
3- به صورت خود آب بزنید
4- عضلات خودرا شل کنید و نفس خو درا نگهدارید
5- بازدم آرام و سه چهاربار تکرار کنید
