اگر از كامپیوتر در اتاق خواب خود استفاده می‌كنید از یك لپ‌تاپ استفاده كنید تا وقتی كاری با آن ندارید آن را از اتاق خارج كنید. این كار باعث می‌شود شب‌هنگام برای چك كردن ایمیل‌های خود وسوسه نشوید.
حمله‌ی خواب هم وجود دارد یک فرد به یکباره وارد دوره‌ای از خواب می‌شود و به صورت طبیعی خواب ندارد.
حسینی ابراهیمی مقدم متخصص روانشناسی گفت: اختلالات خواب به چند دسته تقسیم می‌شود یکی افرادی که خواب سر شبشان مشکل دارد یا نیمه شب بلند می‌شود و دیگر بد خواب می‌شوند و خواب خوبی ندارد. بلند‌شدن صبح خیلی زود که فرد احساس کسلی و خواب آلودگی می‌کند و یا حتی پر خوابی هم باعث اختلالات در خواب می‌شود.
وی ادامه داد: در حمله خواب فرد یک باره وارد دوره خواب می‌شود و آن طوری که باید به صورت طبیعی خواب ندارد که در این صورت خواب دیدن بیشتر از مواقع دیگر است به همین دلیل فرد کابوس می‌بیند.
ابراهیمی مقدم بیان کرد: زمان خواب هر فردی متفاوت است ولی معمولا مقدار زمانی که فرد به خواب نیاز دارد 6 تا 8 ساعت است.
وی خاطر نشان کرد: با کاهش اضطراب و استرس و توجه به اینکه فرد مکان خواب را با مکان مطالعه اشتباه نگیرد و مکان خواب فقط برای خوابیدن باشد می‌تواند فرد خواب خوبی داشته باشد.
