دکترسلام-پوست، بزرگترین ارگان بدن انسان است، نشان دهنده سلامت داخلی ما است. زمانی که ما خسته و رنجور و یا ناتوان هستید از صورت مشخص می شود . آنچه که میخوریم به سلامت پوست هم مربوط می شود. در اینجا، ما شیوه زندگی که باعث خراب شدن پوست می شود مشکلات پوستی و پیری زودرس را بوجود می آورد بیان میکنیم:
استعمال دخانیات
نیکوتین موجود در سیگار اکسیژن و مواد مغذی به پوست را کاهش می دهد. افرادی که دائم سیگار می کشند خطوط نازک و چین و چروک در سنین پایین در صورتشان بوجود می آید بخصوص در خطوط اطراف لب . افراد سیگاری لب های نازک، تیره و خشک دارند
استرس
استرس بخشی از زندگی ما است. . استرس سطح کورتیزول، را کاهش می دهد پوست،را درخشان نمی کند. پوست نیز بیشتر مستعد به آکنه هستند، روزاسه، پسوریازیس و مشکلات متعدد دیگر پوست باعث پیری زودرس می شود دلیل آن کاهش توانایی پوست برای ترمیم و بازسازی است
برای مقابله با استرس باید یوگا، ورزش منظم، روان درمانی یا مشاوره بسیار خوبست
مصرف بیش از حد الکل
مصرف الکل در حد متوسط به بدن آسیب نمی زند، ولی مصرف بیش از حد الکل ممکن است به کم آبی منجر شود. این به طور قابل توجهی می تواند به پوست آسیب می رساند. کنترل مصرف الکل بسیار مهم است
خوابیدن با آرایش
پاک کردن آرایش پیش از رفتن به رختخواب بسیار مهم است. . در شب، دمای پوست بالا می رود و منافذ باز می شود.. مطالعات نشان می دهد که شبها آرایش بطور کامل باید از پوست پاک شود
خوردن غذاها با شاخص گلیسمی بالا
غذاهایی که در آن از قندهای بسیار غنی استفاده می شود می تواند به پوست آسیب بزند. آنها باعث گلیکوزیله شدن سلول های پوست می شود مولکول گلوکز که به سلول های پوست متصل است، روند بازسازی پوست را کند میکند. این می تواند در اختلال کلاژن و خطوط و چین و چروک بر روی پوست منجرم شود.
در مقابل، محدود کردن مصرف کالری 30 درصد کمتر از نیازهای بدن می تواند سرعت روند پیری پوست را کاهش دهد.
زندگی بی تحرک
مردم با شیوه زندگی بی تحرک چاق و پیر می شوند. ورزش بدنی منظم همراه با آرامش بخش 6-8 ساعت خواب بی وقفه به تجدید و بازسازی پوست کمک میکند.
ورزش ,اندورفین در بدن را افزایش میدهد. این به ساخت کلاژن های جدید کمک میکند تا زخم التیام یابد . افرادی که سبک زندگی خوبی دارند پوست آنها جوان می ماند
دریافت ناکافی مواد مغذی و آب
مواد مغذی، به ویژه آنتی اکسیدان، نقش بزرگی در بهبود سلول های پوست دارد. پنج وعده میوه و سبزیجات در روز دریافت کنید. میوه ها و سبزیجات به روشن شدن رنگ پوست کمک میکند
شخص بالغ در حدود 2 لیتر آب در روز نیاز دارد اگ پوست بی آب باشد باعث بروز جوش و مشکلات پوستی دیگر می شود
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد
